10 фактов в пользу бега

Здоровье / Фитнес
3 сентября 2014
Ярослава Кимова
Фото: Gettyimages/Fotobank.ua

1. Бег для похудения. Пробежки полезны для фигуры, ведь каждые 2 км ты сжигаешь сотню килокалорий. Но необходимо заниматься не менее 3 раз в неделю. Для начала достаточно и 15 минут, затем постепенно увеличивай нагрузку. 

2. Хорошее настроение. Ученые доказали, что физические нагрузки – отличный способ поднятия настроения. Даже психотерапевты советуют бег для лечения депрессий. Чувствуешь излишнее беспокойство? – Пора на пробежку!

3. Крепкий иммунитет. Эксперты подтверждают тот факт, что бег повышает иммунитет к различным вирусам и простудам. Тренировки благотворно скажутся на сердечно-сосудистой системе, обмене веществ и органах дыхания, а также понизят уровень холестерина в крови. 

4. Польза для сна. Спать крепче помогут 60-минутные кардионагрузки 3–4 раза в неделю. Сначала разомнись ходьбой или легким бегом на беговой дорожке в течение 6 минут, затем ускорься на 1 минуту. Дай организму отдохнуть в течение 2 минут и повтори все сначала. Сделай 12 таких циклов и закончи тренировку 6-минутной разминкой.

5. Долгая молодость. Немецкие специалисты уверяют, спорт – гарант не только отличного физического и психического самочувствия, но и молодости.

6. Хорошая память. Ученые доказали, что пробежки стимулируют образование новых клеток в участке мозга, который отвечает за эту функцию.

7. Широкий круг общения. Бег - не только отличный повод завести новых друзей, но и способ наладить отношения со старыми. Пригласи на пробежку подругу - спорт сблизит вас!

8. Время для размышлений. Пробежка - хороший способ отвлечься от проблем. Так, ты развеешь тоску и возможно найдешь решение терзающих тебя проблем.

9. Выгода твоему бюджету. Это один из самых доступных видов физической активности, ведь для занятий бегом тебе не нужно приобретать абонемент тренажерный зал или фитнес-клуб. Обзаведись подходящей одеждой и готовься к достижению спортивных высот! 

10. Повод принарядиться. Модная и удобная форма - отличная мотивация для занятий спортом! Подходящие комплекты для бега и других видов активности смотри здесь

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017