10 полезных продуктов от осенней депрессии

Здоровье / Диета и здоровое питание
29 сентября 2014
Анастасия Благодарная
Фото: Gettyimages/Fotobank.ua

Авокадо

Будучи богатым источником полезных жиров, авокадо является мощным антидепрессантом и действует даже эффективнее бананов. К тому же, в нём содержится больше фолиевой кислоты, чем в любом другом фрукте.

Грецкие орехи

Они содержат жирные кислоты омега-3 и такие минеральные вещества, как калий и магний. Благодаря чему орехи нормализуют артериальное давление и работу сердечно-сосудистой системы, тем самым, помогая похудеть и поскорее избавиться от последствий стресса.

Апельсины

Немецкие учены выяснили, что витамин С помогает снять стресс, а также приводит в норму кровяное давление и уровень гормона кортизола после стрессовой ситуации.

Сладкий картофель

Картофель приходит на помощь в тех ситуациях, когда организм нуждается в углеводах. Это намного полезней, чем снимать напряжение сладостями. Все потому, что в нем содержится бета-каротин и клетчкатка, которые способствуют более длительному усваиванию углеводов.

Зеленые овощи

Капуста, брокколи, салат-латук, Айсберг и другие зеленые овощи содержат много витаминов и антиоксидантов, которые необходимы организму в стрессовом состоянии. Кроме того, они являются богатым источником калия - вещества, необходимого для нервной системы.

Перец чили

Еще один продукт, который позволит убить двух зайцев - лишние калории и плохое настроение. Острый перец ускоряет обмен веществ (что позволяет скорее сжигать жиры) и обогащает организм капсацином - веществом, которое помогает бороться со стрессом.

Морепродукты 

Дары моря - ценнейший источник полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 - это те самые "полезные" жиры, которые помогают похудеть. Кроме того, они подавляют выработку гормонов стресса и тревоги. Кроме того, морепродукты насыщены цинком и йодом - элементами, которые важны для эндокринной регуляции организма. Ведь гормоны оказывают на наше настроение прямое влияние.

Миндаль

Отличный выбор для перекуса между приемами пищи. Миндаль содержит много магния и витамина B2, которые способствуют выработке серотонина.

Шоколад

Шоколад - самое вкусное "лекарство" от депрессии и плохого настроения. Шоколад богат магнием, железом, антиоксидантами, а также стимулирует выработку эндорфинов – “гормонов счастья”. Один лишь запах этого лакомства укрепляет иммунитет. А все потому, что он ускоряет выработку иммуноглобулина А, ответственного за противовирусную защиту.


Растительные препараты 

Осенью нас атакует множество вирусов, противостоять которым способен только крепкий иммунитет. Но если здоровье все-таки пошатнулось, а вместе с ним и твое настроение, на помощь придут растительные препараты. Улучшить иммунитет и поскорее закрыть больничный поможет Эсберитокс - препарат на основе исключительно растительных компонентов, который делает организм более устойчивым к различным инфекциям. Эсберитокс содержит сухой экстракт корней эхинацеи пурпурной и корней эхинацеи паллиды, которые стимулируют фагоцитоз и повышают неспецифический иммунитет; экстракт корневищ баптизии красильной, которая ускоряет образование антител и выработкуВ-лимфоцитов; экстракт молодых побегов и листьев туи, которая оказывает противовирусное действие. 

Здоровый рацион и надежная защита обеспечат тебе энергию, вдохновение и отличный осенний настрой!  

 

 

Реклама лікарського засобу.

Перед застосуванням проконсультуйтеся з лікарем та ознайомтесь з інструкцією.

Зберігати в місцях недоступних для дітей.

Р. П. № UA/11978/01/01 от 25.01.2012


САМОЛІКУВАННЯ МОЖЕ БУТИ ШКІДЛИВИМ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ’Я

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Loading...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

Загрузка...

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Рецепт вечернего смузи для похудения

Просто заменяй им свой обычный ужин, и результат тебя очень порадует.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 июля 2017

Сочная диета, или как похудеть на персиках

Вместо персиков можно использовать нектарины или абрикосы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 июля 2017