10 полезных продуктов от осенней депрессии

Здоровье / Диета и здоровое питание
29 сентября 2014
Анастасия Благодарная
Фото: Gettyimages/Fotobank.ua

Авокадо

Будучи богатым источником полезных жиров, авокадо является мощным антидепрессантом и действует даже эффективнее бананов. К тому же, в нём содержится больше фолиевой кислоты, чем в любом другом фрукте.

Грецкие орехи

Они содержат жирные кислоты омега-3 и такие минеральные вещества, как калий и магний. Благодаря чему орехи нормализуют артериальное давление и работу сердечно-сосудистой системы, тем самым, помогая похудеть и поскорее избавиться от последствий стресса.

Апельсины

Немецкие учены выяснили, что витамин С помогает снять стресс, а также приводит в норму кровяное давление и уровень гормона кортизола после стрессовой ситуации.

Сладкий картофель

Картофель приходит на помощь в тех ситуациях, когда организм нуждается в углеводах. Это намного полезней, чем снимать напряжение сладостями. Все потому, что в нем содержится бета-каротин и клетчкатка, которые способствуют более длительному усваиванию углеводов.

Зеленые овощи

Капуста, брокколи, салат-латук, Айсберг и другие зеленые овощи содержат много витаминов и антиоксидантов, которые необходимы организму в стрессовом состоянии. Кроме того, они являются богатым источником калия - вещества, необходимого для нервной системы.

Перец чили

Еще один продукт, который позволит убить двух зайцев - лишние калории и плохое настроение. Острый перец ускоряет обмен веществ (что позволяет скорее сжигать жиры) и обогащает организм капсацином - веществом, которое помогает бороться со стрессом.

Морепродукты 

Дары моря - ценнейший источник полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 - это те самые "полезные" жиры, которые помогают похудеть. Кроме того, они подавляют выработку гормонов стресса и тревоги. Кроме того, морепродукты насыщены цинком и йодом - элементами, которые важны для эндокринной регуляции организма. Ведь гормоны оказывают на наше настроение прямое влияние.

Миндаль

Отличный выбор для перекуса между приемами пищи. Миндаль содержит много магния и витамина B2, которые способствуют выработке серотонина.

Шоколад

Шоколад - самое вкусное "лекарство" от депрессии и плохого настроения. Шоколад богат магнием, железом, антиоксидантами, а также стимулирует выработку эндорфинов – “гормонов счастья”. Один лишь запах этого лакомства укрепляет иммунитет. А все потому, что он ускоряет выработку иммуноглобулина А, ответственного за противовирусную защиту.


Растительные препараты 

Осенью нас атакует множество вирусов, противостоять которым способен только крепкий иммунитет. Но если здоровье все-таки пошатнулось, а вместе с ним и твое настроение, на помощь придут растительные препараты. Улучшить иммунитет и поскорее закрыть больничный поможет Эсберитокс - препарат на основе исключительно растительных компонентов, который делает организм более устойчивым к различным инфекциям. Эсберитокс содержит сухой экстракт корней эхинацеи пурпурной и корней эхинацеи паллиды, которые стимулируют фагоцитоз и повышают неспецифический иммунитет; экстракт корневищ баптизии красильной, которая ускоряет образование антител и выработкуВ-лимфоцитов; экстракт молодых побегов и листьев туи, которая оказывает противовирусное действие. 

Здоровый рацион и надежная защита обеспечат тебе энергию, вдохновение и отличный осенний настрой!  

 

 

Реклама лікарського засобу.

Перед застосуванням проконсультуйтеся з лікарем та ознайомтесь з інструкцією.

Зберігати в місцях недоступних для дітей.

Р. П. № UA/11978/01/01 от 25.01.2012


САМОЛІКУВАННЯ МОЖЕ БУТИ ШКІДЛИВИМ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ’Я

Рис, чеснок и огурцы: знаменитая диета гейш

Как худели и сохраняли свои формы прекрасные женщины востока.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 марта 2017

Самая правильная диета для спорта

Сочетай физическую активность и особую диету. Лови от нас важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 марта 2017

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Loading...

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Загрузка...

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017