10 правил, которые помогут тебе всегда оставаться стройной

Здоровье / Диета и здоровое питание
20 августа 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

1) Во время выполнения упражнений для пресса лишние жировые накопления на животе не сжигаются. Пресс останется, но под слоем жира, и визуально твой живот даже увеличится в объеме! А чтобы на животе «сгорал жир», все время втягивай его и напрягай мышцы.

2) Самые эффективные упражнения для бедер - махи, для икр подойдет растяжка, а для стройных ног - ходьба.

3) Чтобы красиво подкачать, но не наращивать мышцы, занимайся 2-3 раза в неделю и обязательно растягивайся после тренировок.

4) С утра натощак выпивай 2 стакана воды, можно с лимоном, а через 10 минут употребляй 2 ложки оливкового или льняного масла. Также можно съесть зеленое яблоко.

5) Через 10-15 минут обязательно завтракай!  Он должен быть плотным и полноценным, чтобы дать сигнал организму: пора просыпаться. А также это обеспечит тебя энергией на весь день.

6) Не запивай еду и после приема пищи еще минут 40 ничего не пей. Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) В идеале, для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время.

8) Вечерние упражнения больше способствуют похудению, чем утренние.

9) Не есть после шести – не эффективно. Прекращать принимать пищу нужно за 3-4 часа до сна.

10) После 16:00 твоему организму нужна только белковая пища. Все углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Loading...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

Загрузка...

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Рецепт вечернего смузи для похудения

Просто заменяй им свой обычный ужин, и результат тебя очень порадует.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 июля 2017

Сочная диета, или как похудеть на персиках

Вместо персиков можно использовать нектарины или абрикосы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 июля 2017