10 правил, которые помогут тебе всегда оставаться стройной

Здоровье / Диета и здоровое питание
20 августа 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

1) Во время выполнения упражнений для пресса лишние жировые накопления на животе не сжигаются. Пресс останется, но под слоем жира, и визуально твой живот даже увеличится в объеме! А чтобы на животе «сгорал жир», все время втягивай его и напрягай мышцы.

2) Самые эффективные упражнения для бедер - махи, для икр подойдет растяжка, а для стройных ног - ходьба.

3) Чтобы красиво подкачать, но не наращивать мышцы, занимайся 2-3 раза в неделю и обязательно растягивайся после тренировок.

4) С утра натощак выпивай 2 стакана воды, можно с лимоном, а через 10 минут употребляй 2 ложки оливкового или льняного масла. Также можно съесть зеленое яблоко.

5) Через 10-15 минут обязательно завтракай!  Он должен быть плотным и полноценным, чтобы дать сигнал организму: пора просыпаться. А также это обеспечит тебя энергией на весь день.

6) Не запивай еду и после приема пищи еще минут 40 ничего не пей. Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) В идеале, для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время.

8) Вечерние упражнения больше способствуют похудению, чем утренние.

9) Не есть после шести – не эффективно. Прекращать принимать пищу нужно за 3-4 часа до сна.

10) После 16:00 твоему организму нужна только белковая пища. Все углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

Как быстро похудеть: 15 здоровых способов

Никаких жестких диет – только приятные и здоровые шаги на пути к идеальной фигуре!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 января 2017

5 советов, которые ускорят эффективность любой диеты

Наши рекомендации помогут тебе сбросить лишние кг в 2 раза быстрее.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 января 2017

Загрузка...

Фитнес-блогер выставила свое фото в двух ракурсах

Два ракурса, но как-будто два разных человека. Фото стало самым обсуждаемым в instagram!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Диета, которая спасет твои волосы и ногти

Как питаться зимой, чтобы сохранить красоту волос, ногтей и кожи? Мы знаем ответ!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017