10 признаков вредной диеты

Здоровье / Диета и здоровое питание
8 апреля 2014
Ярослава Кимова
Фото: Thinkstock

Диета для похудения вряд ли даст положительные результаты, если:

1. Она обещает быстрый результат без особых усилий

Чудес не бывает и для достижения видимого результата придется собрать волю в кулак.

2. В ее меню исключается целая группа продуктов (например, углеводы)

Полностью отказываться от углеводов нельзя, так как организм начнет получать энергию из мышечного белка и вес будет снижаться за счет потери собственных мышц, а не жира. Чтобы не поправиться, потребляй около 150 грамм углеводов в сутки. Кроме того, советуем выбирать сложные углеводы, которые содержатся в крупах (гречка, бурый рис, овсянка, проросшая пшеница, хлеб из грубого помола с отрубями). Они перерабатываются в организме дольше, при этом не вызывая повышения сахара в крови.

3. В ее меню допускается только одна группа продуктов (белки, углеводы)

Для того, чтобы похудеть, необходимо придерживаться сбалансированного питания. В идеале, в твоем меню должно быть максимум белков, немного углеводов и минимальное количество жиров.

4. Она исключает любые жиры

В среднем суточная потребность в жирах составляет примерно 100 грамм, из которых 30% должны обеспечиваться растительными маслами. Недостаток их в питании — одна из причин развития атеросклероза.

5. Она заставляет тебя голодать

Полный отказ от пищи даст обратный эффект, замедлив твой обмен веществ. Вернувшись к прежнему рацону, организм начнет с удвоенной силой запасать питательные вещества, откладывая их в виде жировой прослойки. Все это очень вредно для клеток печени, которые вместо запасов гликогена начинают запасать жир.

6. Она предусматривает употребление специальных лекарств для похудения

Здесь стоит помнить одно: любые препараты для похудения имеют побочные эффекты.

7. Она позволяет есть все что угодно в любых количествах

Ты все еще веришь в сказки?

8. Она основана на неподтвержденных научных фактах

Всевозможные заявления британских (и не только) ученых звучат очень жизнеутверждающе, однако прежде, чем испытать на себе действие того или иного открытия, советуем все же посоветоваться с врачом или диетологом.

9. Не учитывает важность физических нагрузок

Сочетание правильного питания и физических нагрузок поможет быстрее снизить вес и сохранить полученный результат. Одна лишь диета не приведет к таким эффективным результатам, к тому же, после перехода на привычное питание, лишний вес может вернуться. А спорт поможет подтянуть кожу, привести мышцы в тонус и сохранить полученный результат.

10. Она значится как диета, которая подходит каждому

Каждый организм индивидуален, а потому сложно подобрать диету, которая будет эффективна для каждого. К тому же, составляя меню питания, следует учитывать свои параметры, привычки и даже образ жизни. Все эти факторы влияют на процесс похудения, который у каждой из нас проходит по-своему.

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Loading...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

Загрузка...

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Рецепт вечернего смузи для похудения

Просто заменяй им свой обычный ужин, и результат тебя очень порадует.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 июля 2017

Сочная диета, или как похудеть на персиках

Вместо персиков можно использовать нектарины или абрикосы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 июля 2017