10 признаков вредной диеты

Здоровье / Диета и здоровое питание
8 апреля 2014
Ярослава Кимова
Фото: Thinkstock

Диета для похудения вряд ли даст положительные результаты, если:

1. Она обещает быстрый результат без особых усилий

Чудес не бывает и для достижения видимого результата придется собрать волю в кулак.

2. В ее меню исключается целая группа продуктов (например, углеводы)

Полностью отказываться от углеводов нельзя, так как организм начнет получать энергию из мышечного белка и вес будет снижаться за счет потери собственных мышц, а не жира. Чтобы не поправиться, потребляй около 150 грамм углеводов в сутки. Кроме того, советуем выбирать сложные углеводы, которые содержатся в крупах (гречка, бурый рис, овсянка, проросшая пшеница, хлеб из грубого помола с отрубями). Они перерабатываются в организме дольше, при этом не вызывая повышения сахара в крови.

3. В ее меню допускается только одна группа продуктов (белки, углеводы)

Для того, чтобы похудеть, необходимо придерживаться сбалансированного питания. В идеале, в твоем меню должно быть максимум белков, немного углеводов и минимальное количество жиров.

4. Она исключает любые жиры

В среднем суточная потребность в жирах составляет примерно 100 грамм, из которых 30% должны обеспечиваться растительными маслами. Недостаток их в питании — одна из причин развития атеросклероза.

5. Она заставляет тебя голодать

Полный отказ от пищи даст обратный эффект, замедлив твой обмен веществ. Вернувшись к прежнему рацону, организм начнет с удвоенной силой запасать питательные вещества, откладывая их в виде жировой прослойки. Все это очень вредно для клеток печени, которые вместо запасов гликогена начинают запасать жир.

6. Она предусматривает употребление специальных лекарств для похудения

Здесь стоит помнить одно: любые препараты для похудения имеют побочные эффекты.

7. Она позволяет есть все что угодно в любых количествах

Ты все еще веришь в сказки?

8. Она основана на неподтвержденных научных фактах

Всевозможные заявления британских (и не только) ученых звучат очень жизнеутверждающе, однако прежде, чем испытать на себе действие того или иного открытия, советуем все же посоветоваться с врачом или диетологом.

9. Не учитывает важность физических нагрузок

Сочетание правильного питания и физических нагрузок поможет быстрее снизить вес и сохранить полученный результат. Одна лишь диета не приведет к таким эффективным результатам, к тому же, после перехода на привычное питание, лишний вес может вернуться. А спорт поможет подтянуть кожу, привести мышцы в тонус и сохранить полученный результат.

10. Она значится как диета, которая подходит каждому

Каждый организм индивидуален, а потому сложно подобрать диету, которая будет эффективна для каждого. К тому же, составляя меню питания, следует учитывать свои параметры, привычки и даже образ жизни. Все эти факторы влияют на процесс похудения, который у каждой из нас проходит по-своему.

Диета "Здоровое сердце"

Диета для восстановления сердечно-сосудистой системы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

26 мая 2017

4 доступных способа ускорить обмен веществ

Эти советы помогают всем. Запусти свой метаболизм и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Осознанное питание ускоряет похудение в 7 раз!

Без диет, голодовок и насилия над собою - самый эффективный способ убрать лишние кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Хит сезона: диетический суп из брокколи

Помогает снизить вес, ускоряет метаболизм и быстро насыщает. А еще, утолит голод при разгрузочных днях и диетах.

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 мая 2017

Loading...

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Загрузка...

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017