10 признаков вредной диеты

Здоровье / Диета и здоровое питание
8 апреля 2014
Ярослава Кимова
Фото: Thinkstock

Диета для похудения вряд ли даст положительные результаты, если:

1. Она обещает быстрый результат без особых усилий

Чудес не бывает и для достижения видимого результата придется собрать волю в кулак.

2. В ее меню исключается целая группа продуктов (например, углеводы)

Полностью отказываться от углеводов нельзя, так как организм начнет получать энергию из мышечного белка и вес будет снижаться за счет потери собственных мышц, а не жира. Чтобы не поправиться, потребляй около 150 грамм углеводов в сутки. Кроме того, советуем выбирать сложные углеводы, которые содержатся в крупах (гречка, бурый рис, овсянка, проросшая пшеница, хлеб из грубого помола с отрубями). Они перерабатываются в организме дольше, при этом не вызывая повышения сахара в крови.

3. В ее меню допускается только одна группа продуктов (белки, углеводы)

Для того, чтобы похудеть, необходимо придерживаться сбалансированного питания. В идеале, в твоем меню должно быть максимум белков, немного углеводов и минимальное количество жиров.

4. Она исключает любые жиры

В среднем суточная потребность в жирах составляет примерно 100 грамм, из которых 30% должны обеспечиваться растительными маслами. Недостаток их в питании — одна из причин развития атеросклероза.

5. Она заставляет тебя голодать

Полный отказ от пищи даст обратный эффект, замедлив твой обмен веществ. Вернувшись к прежнему рацону, организм начнет с удвоенной силой запасать питательные вещества, откладывая их в виде жировой прослойки. Все это очень вредно для клеток печени, которые вместо запасов гликогена начинают запасать жир.

6. Она предусматривает употребление специальных лекарств для похудения

Здесь стоит помнить одно: любые препараты для похудения имеют побочные эффекты.

7. Она позволяет есть все что угодно в любых количествах

Ты все еще веришь в сказки?

8. Она основана на неподтвержденных научных фактах

Всевозможные заявления британских (и не только) ученых звучат очень жизнеутверждающе, однако прежде, чем испытать на себе действие того или иного открытия, советуем все же посоветоваться с врачом или диетологом.

9. Не учитывает важность физических нагрузок

Сочетание правильного питания и физических нагрузок поможет быстрее снизить вес и сохранить полученный результат. Одна лишь диета не приведет к таким эффективным результатам, к тому же, после перехода на привычное питание, лишний вес может вернуться. А спорт поможет подтянуть кожу, привести мышцы в тонус и сохранить полученный результат.

10. Она значится как диета, которая подходит каждому

Каждый организм индивидуален, а потому сложно подобрать диету, которая будет эффективна для каждого. К тому же, составляя меню питания, следует учитывать свои параметры, привычки и даже образ жизни. Все эти факторы влияют на процесс похудения, который у каждой из нас проходит по-своему.

Рис, чеснок и огурцы: знаменитая диета гейш

Как худели и сохраняли свои формы прекрасные женщины востока.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 марта 2017

Самая правильная диета для спорта

Сочетай физическую активность и особую диету. Лови от нас важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 марта 2017

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Loading...

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Загрузка...

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017