10 продуктов для молодости

Здоровье / Диета и здоровое питание
4 июля 2013
Анастасия Благодарная

Чай

 О его омолаживающих свойствах известно с древних времен. Белый и зеленый чай являются ценнейшими источниками антиоксидантов (катехинов) и, соответственно, активно борются против свободных радикалов и признаков старения кожи. Пей свежезаваренный чай маленькими глотками, пока он еще горячий – в этот момент высвобождается наибольшее количество антиоксидантов.

Ягоды

Клубника, черника и малина не только переполнены антиоксидантами – они еще и превосходны на вкус. Проантоцианидины, которыми богаты ягоды, поддерживают структуру коллагена и препятствует ее разрушению. Стакан ягод в день поможет избежать преждевременного появления морщин и обвисшей кожи.

Оливковое масло

 Богатое незаменимыми жирными кислотами и витамином С, оливковое масло – прекрасный натуральный увлажнитель. Если у тебя сухая кожа, этот основной компонент средиземноморской диеты должен стать обязательным составляющим твоего ежедневного меню. Просто добавляй 2 столовые ложки в день к зерновому хлебу, овощам или в салат.

Лосось

 Содержащий полезные жирные кислоты омега-3, лосось незаменим для тех, кто мечтает о здоровой увлажненной коже. Если ты не ешь рыбу, принимай ежедневно рыбий жир или добавки к пище, содержащие омега-3. Кроме того, лосось является источником витамина D, необходимого для крепких ногтей.

Помидоры

Их удивительный секрет – в веществе ликопене, который защищает кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей. К тому же, помидоры – кладезь витамина Е, призванного оберегать участки кожи, богатые сальными железами, и нейтрализовать свободные радикалы, возникновение которых спровоцировано стрессом, заболеваниями и загрязнением.

Вода

Выводит из организма токсины и избавляет от темных кругов под глазами.

Орешки

Обогащают организм полезными жирами и витамином Е, а также являются отличным источником протеина. Представляя собой важнейший строительный блок, из которого состоит наше тело, протеин помогает формировать структуру кожи и обеспечивает ей молодой и здоровый вид. Недостаток протеина непременно сказывается на коже: она становится сухой, шелушится и медленно заживает.

Морковь

Содержащие восстанавливающие кожу витамины А, В и С и богатые бета-каротином, морковь и сладкий картофель обладают защитным эффектом. Они работают как природный солнцезащитный крем, нейтрализующий свободные радикалы и впитывающий в себя ультрафиолетовые лучи.

Шпинат

Листовые зеленые овощи – прекрасный источник железа, необходимого организму для выработки коллагена и насыщения крови кислородом. Более того, входящий в состав шпината хлорофилл, способствует уменьшению количества свободных радикалов, вызванных загрязнением.

Чеснок

 Снабжая организм мощными антиоксидантами, чеснок уничтожает бактерии и помогает предотвратить различные заболевания кожи. Только перед его употреблением убедись заранее, что в кармане у тебя есть ментоловые конфетки.

Фото: thinkstock

Источник: flavor.ua

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Loading...

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Загрузка...

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Экстремальное похудение: польза или последствия?

Похудеть хочется много и сразу, но как это подействует на твое психологическое здоровье?

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Топ-6 правил безопасного употребления сладостей

Как есть сладкое, чтобы не толстеть? Важная информация для тех, кто жизни своей не представляет без шоколада и печенья.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Начинай утро с этого напитка и забудь про лишний вес!

И все-таки, зеленый чай самый лучший напиток для похудения.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Доказано наукой: особенные тарелки помогают похудеть

Оксфордские диетологи посоветовала тем, кто худеет, использовать квадратные тарелки.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 мая 2017

Восточная диета

Вкусный способ похудеть на 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 мая 2017