10 продуктов для молодости

Здоровье / Диета и здоровое питание
4 июля 2013
Анастасия Благодарная

Чай

 О его омолаживающих свойствах известно с древних времен. Белый и зеленый чай являются ценнейшими источниками антиоксидантов (катехинов) и, соответственно, активно борются против свободных радикалов и признаков старения кожи. Пей свежезаваренный чай маленькими глотками, пока он еще горячий – в этот момент высвобождается наибольшее количество антиоксидантов.

Ягоды

Клубника, черника и малина не только переполнены антиоксидантами – они еще и превосходны на вкус. Проантоцианидины, которыми богаты ягоды, поддерживают структуру коллагена и препятствует ее разрушению. Стакан ягод в день поможет избежать преждевременного появления морщин и обвисшей кожи.

Оливковое масло

 Богатое незаменимыми жирными кислотами и витамином С, оливковое масло – прекрасный натуральный увлажнитель. Если у тебя сухая кожа, этот основной компонент средиземноморской диеты должен стать обязательным составляющим твоего ежедневного меню. Просто добавляй 2 столовые ложки в день к зерновому хлебу, овощам или в салат.

Лосось

 Содержащий полезные жирные кислоты омега-3, лосось незаменим для тех, кто мечтает о здоровой увлажненной коже. Если ты не ешь рыбу, принимай ежедневно рыбий жир или добавки к пище, содержащие омега-3. Кроме того, лосось является источником витамина D, необходимого для крепких ногтей.

Помидоры

Их удивительный секрет – в веществе ликопене, который защищает кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей. К тому же, помидоры – кладезь витамина Е, призванного оберегать участки кожи, богатые сальными железами, и нейтрализовать свободные радикалы, возникновение которых спровоцировано стрессом, заболеваниями и загрязнением.

Вода

Выводит из организма токсины и избавляет от темных кругов под глазами.

Орешки

Обогащают организм полезными жирами и витамином Е, а также являются отличным источником протеина. Представляя собой важнейший строительный блок, из которого состоит наше тело, протеин помогает формировать структуру кожи и обеспечивает ей молодой и здоровый вид. Недостаток протеина непременно сказывается на коже: она становится сухой, шелушится и медленно заживает.

Морковь

Содержащие восстанавливающие кожу витамины А, В и С и богатые бета-каротином, морковь и сладкий картофель обладают защитным эффектом. Они работают как природный солнцезащитный крем, нейтрализующий свободные радикалы и впитывающий в себя ультрафиолетовые лучи.

Шпинат

Листовые зеленые овощи – прекрасный источник железа, необходимого организму для выработки коллагена и насыщения крови кислородом. Более того, входящий в состав шпината хлорофилл, способствует уменьшению количества свободных радикалов, вызванных загрязнением.

Чеснок

 Снабжая организм мощными антиоксидантами, чеснок уничтожает бактерии и помогает предотвратить различные заболевания кожи. Только перед его употреблением убедись заранее, что в кармане у тебя есть ментоловые конфетки.

Фото: thinkstock

Источник: flavor.ua

Фитнес-блогер выставила свое фото в двух ракурсах

Два ракурса, но как-будто два разных человека. Фото стало самым обсуждаемым в instagram!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Диета, которая спасет твои волосы и ногти

Как питаться зимой, чтобы сохранить красоту волос, ногтей и кожи? Мы знаем ответ!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Загрузка...

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Самые смелые фантазии помогают успешно худеть

Представь себя богиней роскошного пляжа… Представила? Все, первый шаг к похудению ты уже сделала.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


10 причин твоего лишнего веса

Ты никак не можешь похудеть? Лови самые коварные и распространенные лишнего веса!

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016