10 продуктов для молодости

Здоровье / Диета и здоровое питание
4 июля 2013
Анастасия Благодарная

Чай

 О его омолаживающих свойствах известно с древних времен. Белый и зеленый чай являются ценнейшими источниками антиоксидантов (катехинов) и, соответственно, активно борются против свободных радикалов и признаков старения кожи. Пей свежезаваренный чай маленькими глотками, пока он еще горячий – в этот момент высвобождается наибольшее количество антиоксидантов.

Ягоды

Клубника, черника и малина не только переполнены антиоксидантами – они еще и превосходны на вкус. Проантоцианидины, которыми богаты ягоды, поддерживают структуру коллагена и препятствует ее разрушению. Стакан ягод в день поможет избежать преждевременного появления морщин и обвисшей кожи.

Оливковое масло

 Богатое незаменимыми жирными кислотами и витамином С, оливковое масло – прекрасный натуральный увлажнитель. Если у тебя сухая кожа, этот основной компонент средиземноморской диеты должен стать обязательным составляющим твоего ежедневного меню. Просто добавляй 2 столовые ложки в день к зерновому хлебу, овощам или в салат.

Лосось

 Содержащий полезные жирные кислоты омега-3, лосось незаменим для тех, кто мечтает о здоровой увлажненной коже. Если ты не ешь рыбу, принимай ежедневно рыбий жир или добавки к пище, содержащие омега-3. Кроме того, лосось является источником витамина D, необходимого для крепких ногтей.

Помидоры

Их удивительный секрет – в веществе ликопене, который защищает кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей. К тому же, помидоры – кладезь витамина Е, призванного оберегать участки кожи, богатые сальными железами, и нейтрализовать свободные радикалы, возникновение которых спровоцировано стрессом, заболеваниями и загрязнением.

Вода

Выводит из организма токсины и избавляет от темных кругов под глазами.

Орешки

Обогащают организм полезными жирами и витамином Е, а также являются отличным источником протеина. Представляя собой важнейший строительный блок, из которого состоит наше тело, протеин помогает формировать структуру кожи и обеспечивает ей молодой и здоровый вид. Недостаток протеина непременно сказывается на коже: она становится сухой, шелушится и медленно заживает.

Морковь

Содержащие восстанавливающие кожу витамины А, В и С и богатые бета-каротином, морковь и сладкий картофель обладают защитным эффектом. Они работают как природный солнцезащитный крем, нейтрализующий свободные радикалы и впитывающий в себя ультрафиолетовые лучи.

Шпинат

Листовые зеленые овощи – прекрасный источник железа, необходимого организму для выработки коллагена и насыщения крови кислородом. Более того, входящий в состав шпината хлорофилл, способствует уменьшению количества свободных радикалов, вызванных загрязнением.

Чеснок

 Снабжая организм мощными антиоксидантами, чеснок уничтожает бактерии и помогает предотвратить различные заболевания кожи. Только перед его употреблением убедись заранее, что в кармане у тебя есть ментоловые конфетки.

Фото: thinkstock

Источник: flavor.ua

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Loading...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

Загрузка...

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Рецепт вечернего смузи для похудения

Просто заменяй им свой обычный ужин, и результат тебя очень порадует.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 июля 2017

Сочная диета, или как похудеть на персиках

Вместо персиков можно использовать нектарины или абрикосы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 июля 2017