10 самых полезных продуктов красоты для женщин

Красота / Тело и лицо
12 июня 2017
LizaZ9
Фото: Shutterstock

Все мы хотим, чтобы кожа лица как можно дольше оставалась гладкой и сияющей, а волосы были густыми и здоровыми. Для этого мы используем множество различных средств по уходу, дорогих масок, кремов и лосьонов. Но чтобы дольше оставаться молодой и красивой, важно заботиться о коже не только снаружи, но и питать ее изнутри.

С этим отлично справляются так называемые продукты красоты, богатые витаминами и микроэлементами и содержащие антиоксиданты. Какие именно продукты употреблять женщинам, чтобы сохранить молодость мы сейчас расскажем.

Молоко

В молоке есть необходимый коже, костям, волосам и ногтям элемент - белок, который способствует их росту и регенерации. В нем также содержатся аминокислоты, помогающие пищеварению и улучшающие тонус мышц. Врачи советуют употреблять молочные продукты с низким содержаниям жира, чтобы не повысился уровень холестерина или не было проблем с лишним весом. Кроме того, молоко должно быть натуральным, не витаминизированным.

Кефир

В кефире содержатся те же вещества, что и в молоке, но помимо них в нем еще много полезных бактерий, которые улучшают пищеварение и ускоряют метаболизм. Это особенно важно, если ты хочешь держать себя в форме или хочешь скинуть лишний вес. Но не стоит злоупотреблять кефиром, если у тебя проблемы с желудком (например, повышенная кислотность). Кефир лучше всего пить перед сном, ведь, по мнению специалистов, кальций лучше усваивается вечером.

Мясо курицы и кролика

Важным продуктом красоты и молодости является куриное и кроличье мясо, содержащее уже названные белки и аминокислоты, а также витамины группы В. Курятина и крольчатина улучшает пищеварение и помогает расщеплению углеводов. К тому же витамины группы В улучшают работу сердца и мышц, что делает организм здоровее, а женщин - более красивыми. Обрати внимание, что полезнее употреблять в пищу отварное мясо.

Рыба

Тресковая и лососевая рыба содержит омега-3, -6 и так называемые полиненасыщенные жирные кислоты, которые не только обладают антиоксидантным действием, но и поднимают настроение и улучшают координацию движений. Если ты тщательно следишь за своим весом, ешь больше трески, она не такая жирная.

Морковь (цветная капуста, брокколи, свекла)

Эти овощи по праву считаются важными продуктами для красоты и молодости женщин, так как содержат бета-каротин, который обеспечивает регенерацию кожи и даже улучшает зрение. Кроме того, он способен замедлять процессы старения. Именно натуральный бета-каротин, получаемый из овощей, усваивается кишечником намного быстрее, чем содержащийся в аптечных витаминах. Лучше всего овощи есть сырыми, ведь так в них сохраняется больше полезных веществ.

Тыква

Не все любят тыкву, а зря, ведь в ней содержатся соли калия, кальция, магния, железа, сахара, витамины С, В, В2, РР, белок, клетчатка, бета-каротин, способствующий регенерации кожи, а также цинк, который отвечает за гормон роста. Кроме того, регулярное употребление тыквы улучшает рост волос и ногтей, а селен, содержащийся в ней, замедляет процесс старения, помогает снизить вес, выводя шлаки и токсины из организма. Тыква также богата витамином Е, который вместе с каротином уменьшает риск онкологических заболеваний.

Морская капуста

В ней содержится очень много полезных веществ, например, растительный коллаген, аминокислоты, минералы (цинк, кремний, магний, натрий, калий, кальций, марганец, селен, железо, бор, медь, хром), которые удерживают в клетках необходимое количество воды. Они также полезны для работы сердца, улучшают пищеварение, замедляют процесс старения и являются хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета. Более того, при наружном применении морская капуста активизирует клеточные процессы, увлажняет кожу, насыщает ее кислородом, разглаживает морщины, снимает отеки и раздражение и даже способствует заживлению ран и ожогов.

Орехи

Орехи не зря являются отличным лекарством при стрессах, депрессиях, частом упадке сил и общего тонуса организма. Они - источник огромного количества витаминов, минералов, белков, необходимых жиров. Если ежедневно употреблять орехи, они будут хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ухудшения зрения, регуляции менструального цикла.

Фрукты

Для красоты кожи важно регулярно кушать фрукты, особенно апельсины, лимоны, киви, клубнику, малину и шиповник, которые содержат витамин С. Он является главным поставщиком коллагена, который отвечает за упругость кожи.

Виноград

Гроздья черного или красного винограда обеспечивают организм нужным количеством полифенолов - мощных антиоксидантов растительного происхождения, которые замедляют процесс старения, обладают антибактериальным эффектом и улучшают кровообращение. 

Бьюти-секреты самых красивых девушек Голливуда

Они выбирают органику, а ты?

Красота / Тело и лицо

16 сентября 2017

Надо прочитать

Кореянки раскрыли секрет своей идеальной кожи

Как умываются обладательницы самой гладкой кожи в мире?

Красота / Тело и лицо

15 сентября 2017

Как интернет вредит нашей коже и что с этим делать?

Бьюти-заповеди XXI века 

Красота / Тело и лицо

14 сентября 2017

Топ-9 продуктов, которые сделают твою кожу идеальной

Налегай на них каждый день!

Красота / Тело и лицо

29 августа 2017

Loading...
Надо прочитать

Топ-7 важных истин о восковой эпиляции бикини

Советы и просьбы самих мастеров!

Красота / Тело и лицо

23 августа 2017

Надо прочитать

Топ-10 супперэффективных корейских бьюти-средств

В них уже влюбился весь мир!

Красота / Тело и лицо

22 августа 2017

Загрузка...

Лучшие тоники для разных типов кожи

Важный продукт в летнем уходе!

Красота / Тело и лицо

18 августа 2017

Шугаринг без боли: как правильно проводить процедуру

Безболезненный шугаринг – миф или реальность? Мы расскажем, как провести процедуру без боли.

Красота / Тело и лицо

17 августа 2017

Это интересно

От Украины до Мексики: чем отличаются стандарты красоты в разных странах

Дизайнеры из 18-ти стран показали, чем отличаются эталоны женской красоты в разных уголках земного шара. 

Красота / Тело и лицо

16 августа 2017

ТОП-5 неочевидных женских привычек, пагубно влияющих на кожу

В своем видео популярный бьюти-блоггер Лера Каменская рассмотрела самые известные заблуждения в уходе за лицом и предложила полезные альтернативы.

Красота / Тело и лицо

14 августа 2017

Временные тату хной: все, что нужно знать о мехенди

Хочешь сделать временное тату? Тогда тебе стоит узнать, что нужно для занятий мехенди. 

Красота / Тело и лицо

11 августа 2017

Знай меру: как часто можно использовать патчи под глаза

Узнай, как часто можно использовать патчи для идеальной кожи вокруг глаз.

Красота / Тело и лицо

10 августа 2017

Надо прочитать

Знать врага в лицо: Топ-5 самых вредных продуктов для твоей кожи

Если не можешь исключить их полностью, то хотя бы минимизируй!

Красота / Тело и лицо

31 июля 2017

7 советов, которые до неузнаваемости преобразят твою кожу

Вот советы, выполняя которые, ты изменишь свою кожу до неузнаваемости. В хорошем смысле, естественно.

Красота / Тело и лицо

31 июля 2017

Это интересно

Это летнее лакомство помогает вылечить проблемную кожу

Дайте два!

Красота / Тело и лицо

24 июля 2017