10 секретов идеально плоского живота

Здоровье / Диета и здоровое питание
4 июня 2014
Катя Ильина
Фото: HMI

Выведи собственную формулу питания и тренировок, сократив количество потребляемых калорий в день и сделав акцент на скручиваниях и подъемах ног.

Поза играет значение. Во время выполнения упражнений для пресса следи за позицией своего туловища, рук и ног – напряжение должно приходиться на мышцы живота ,а не на шею или плечи. Только в этом случае они эффективны на все 100%.

Борись с жиром. Силовые упражнения помогут укрепить мышцы пресса, а аэробные – «сжечь» лишний жир и придать им красивые очертания.

Скажи стрессу «Нет». Когда ты о чем-то переживаешь и беспокоишься, организм в удвоенном режиме вырабатывает гормон стресса – кортизол. А он, в свою очередь, может проявить себя в неожиданном месте – на твоей талии. Исследования показали, что кортизол увеличивает количество жировых клеток в районе живота, поэтому не забывай о приемах релаксации.

Начинай день с овсянки. В любую диету для плоского живота включают овсянку. Почему? В ней много клетчатки, которая предотвращает вздутие, а значит можно смело надевать любимое облегающее платье. Добавляй в утреннюю кашу ягоды (клубнику, малину, чернику) – овсяные волокна улучшат пищеварение, а ягодные антиоксиданты помогут избавиться от жировой прослойки.

Пей и худей. Не только еда, но и напитки могут сыграть важную роль в борьбе за красивый животик. Лучшим помощником является чистая негазированная вода – выпивай стакан натощак и не забывай подпитываться живительной влагой в течение дня. Совет: добавь в воду несколько долек лимона и свежего имбиря – такой напиток присутствует в детокс-программах голливудских селебрити.

Держись подальше от продуктов, которые вызывают тяжесть в желудке и вздутие живота, таких, как капуста, груши и яблоки, бобы, сладкая газировка.

Массируй живот. Ты можешь воспользоваться для этого натуральной мочалкой средней жесткости, двигаясь по часовой стрелке. Достаточно двух минут такого самомассажа, чтобы «запустить» работу пищеварительного тракта и стимулировать обновление клеток кожи.

Включай в рацион ненасыщенные жирные кислоты, которые помогают организму сжигать жир в области живота. Они содержатся в миндальных орехах, авокадо, фисташках и оливковом масле.

Сократи порцию. Не накладывай себе огромную тарелку еды, даже если это салат или полезная гречка. Старайся уменьшить порции с учетом того, что в нормальном состоянии твой желудок не превышает по размеру кулак.

5 диетических причин употреблять картофель

Любимая картошка теперь официально разрешена диетологами!

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 мая 2017

Как похудеть на клубнике

Это, пожалуй, самая вкусная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 мая 2017

Диета "Здоровое сердце"

Диета для восстановления сердечно-сосудистой системы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

26 мая 2017

4 доступных способа ускорить обмен веществ

Эти советы помогают всем. Запусти свой метаболизм и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Loading...

Осознанное питание ускоряет похудение в 7 раз!

Без диет, голодовок и насилия над собою - самый эффективный способ убрать лишние кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Хит сезона: диетический суп из брокколи

Помогает снизить вес, ускоряет метаболизм и быстро насыщает. А еще, утолит голод при разгрузочных днях и диетах.

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 мая 2017

Загрузка...

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017