10 советов для эффективной кардиотренировки

Здоровье / Фитнес
24 марта 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: Depositphotos

1. Старайся развести во времени кардио и силовую тренировки.

2. Следи за своим пульсом.

3. Постоянно меняйте темп тренировки.

4. Занимайся под музыку, она задает темп активности и помогает его выдержать.

5. Во время тренировки пей воду.

6. Выходи на улицу - кардиотренировки на свежем воздухе процентов на тридцать эффективнее.

7. Выбирай легкую, дышащую одежду.

8. Во время выполнения кардио, старайся чтобы мышцы плечевого пояса были расслаблены.

9. Энергично двигай руками.

10. Следи за своим питанием.
 

Без этого спортивного инвентаря тебе не обойтись!

Организовываем домашний фитнес.

Здоровье / Фитнес

24 февраля 2017

Похудение в короткие сроки

Готовь фигуру к весне и юбкам! А наш комплекс упражнений поможет тебе это ускорить.

Здоровье / Фитнес

23 февраля 2017

Как быстро прийти в форму

Наши фитнес-инструкции помогут тебе избавиться от жира в области талии, обрести плоский живот и стройные бедра.

Здоровье / Фитнес

15 февраля 2017

Что делать, если тренировки не помогают похудеть?

Все-таки фитнес не помогает похудеть. Во всяком случае, только фитнес.

Здоровье / Фитнес

13 февраля 2017

Загрузка...

Топ-9 упражнений, которые можно делать перед телевизором

Пятница, вечер, и ты дома? Займись фитнесом!

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Революция тела: измени свою жизнь и фигуру этой весной

Пора готовиться к лету

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Найдена истинная причина плоских ягодиц

Немедленно встань и пройдись по офису! Сидячая работа портит мышцы ягодиц.

Здоровье / Фитнес

6 февраля 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

6 февраля 2017

Как подкачать фигуру зимой без тренажерного зала

Очень просто! Поверь, коньки, санки и лыжи укрепят твое тело и все его проблемные зоны, не хуже специальных тренажеров.

Здоровье / Фитнес

31 января 2017

Топ-3 упражнения из йоги, которые сделают твой пресс сильным

Эти упражнения помогут очень быстро подтянуть мышцы пресса. 

Здоровье / Фитнес

30 января 2017

Смех заменяет фитнес?

Не хочешь заниматься фитнесом? Придется научиться смеяться по любому поводу.

Здоровье / Фитнес

25 января 2017

Как тренироваться, чтобы не было целлюлита

Инструкторы по фитнесу рассказали о тренировках, которые предотвращают целлюлит.

Здоровье / Фитнес

24 января 2017

Как накачать пресс за выходные

Если ты начнешь заниматься сегодня, то уже в понедельник заметишь результаты! Инструкция короткой тренировки на фитболе.

Здоровье / Фитнес

20 января 2017

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Когда заниматься фитнесом, чтобы худеть

Хочешь похудеть? Занимайся утром, или хотя бы в первой половине дня.

Здоровье / Фитнес

12 января 2017