10 советов для плоского живота

Здоровье / Диета и здоровое питание
16 сентября 2011
Анастасия Благодарная
  •  Употребляй меньше соли. Она задерживает воду в организме и усиливает жажду.
  •  Избегай продуктов с повышенным содержанием углеводов. В организме углеводы сохраняются в виде гликогена, а каждый грамм гликогена удерживает 3 грамма воды.
  • Сырые овощи и фрукты занимают много места в желудке. Поэтому, чтобы сохранить живот плоским, ешь вареные овощи, фрукты, консервированные в собственном соку и сухофрукты.
  • Такие продукты, как цветная и брюссельская капуста, бобы, брокколи, перец и цитрусовые способствуют газообразованию. Ограничь их количество в рационе.
  • Не увлекайся жевательными резинками. Пережевывая их длительное время ты заглатываешь лишний воздух, который попадает в желудок и вызывает вздутие живота.
  • Избегай таких сахарозаменителей, как ксилитол или малтитол. Обычно они содержатся в некоторых видах печенья, тортов или энергетических батончиках и провоцируют вздутие живота.
  • Старайся есть меньше жирной и жареной пищи, а лучше полностью исключи ее из рациона. Жирные продукты перевариваются очень медленно и оставляют в животе чувство тяжести.
  • Используй меньше приправ. Пища, обильно приправленная перцем, соусами, чесноком или уксусом, стимулирует выработку желудочного сока, что плохо сказывается на состоянии желудка.
  • Никаких газированных напитков! Они мгновенно отразятся на состоянии твоего живота.
  • Также старайся пить меньше фруктовых соков и алкогольных напитков. Они также раздражают желудок и могут спровоцировать вздутие живота.
     

Фото: Thinkstock

Читай также: 5 способов подтянуть живот

Диета на летнем овощном супе

Устрой себе парочку разгрузочных дней на витаминном супе. За 2 дня можно похудеть на 1,5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 июля 2017

Летний детокс на свежих сливах

Если ты сможешь 3 дня просидеть на одних сливах и сливовом соке, то получишь плоский живот и хорошее самочувствие.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 июля 2017

Когда есть самую калорийную еду

Ура! Диетологи назвали идеальное время для того чтобы съесть торт, мороженое и картошку фри. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 июля 2017

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Loading...

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Загрузка...

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017