10 советов для плоского живота

Здоровье / Диета и здоровое питание
16 сентября 2011
Анастасия Благодарная
  •  Употребляй меньше соли. Она задерживает воду в организме и усиливает жажду.
  •  Избегай продуктов с повышенным содержанием углеводов. В организме углеводы сохраняются в виде гликогена, а каждый грамм гликогена удерживает 3 грамма воды.
  • Сырые овощи и фрукты занимают много места в желудке. Поэтому, чтобы сохранить живот плоским, ешь вареные овощи, фрукты, консервированные в собственном соку и сухофрукты.
  • Такие продукты, как цветная и брюссельская капуста, бобы, брокколи, перец и цитрусовые способствуют газообразованию. Ограничь их количество в рационе.
  • Не увлекайся жевательными резинками. Пережевывая их длительное время ты заглатываешь лишний воздух, который попадает в желудок и вызывает вздутие живота.
  • Избегай таких сахарозаменителей, как ксилитол или малтитол. Обычно они содержатся в некоторых видах печенья, тортов или энергетических батончиках и провоцируют вздутие живота.
  • Старайся есть меньше жирной и жареной пищи, а лучше полностью исключи ее из рациона. Жирные продукты перевариваются очень медленно и оставляют в животе чувство тяжести.
  • Используй меньше приправ. Пища, обильно приправленная перцем, соусами, чесноком или уксусом, стимулирует выработку желудочного сока, что плохо сказывается на состоянии желудка.
  • Никаких газированных напитков! Они мгновенно отразятся на состоянии твоего живота.
  • Также старайся пить меньше фруктовых соков и алкогольных напитков. Они также раздражают желудок и могут спровоцировать вздутие живота.
     

Фото: Thinkstock

Читай также: 5 способов подтянуть живот

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Loading...

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Загрузка...

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Экстремальное похудение: польза или последствия?

Похудеть хочется много и сразу, но как это подействует на твое психологическое здоровье?

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Топ-6 правил безопасного употребления сладостей

Как есть сладкое, чтобы не толстеть? Важная информация для тех, кто жизни своей не представляет без шоколада и печенья.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Начинай утро с этого напитка и забудь про лишний вес!

И все-таки, зеленый чай самый лучший напиток для похудения.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Доказано наукой: особенные тарелки помогают похудеть

Оксфордские диетологи посоветовала тем, кто худеет, использовать квадратные тарелки.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 мая 2017