10 советов от Дженнифер Анистон для красивой фигуры

Здоровье / Фитнес
18 февраля 2014
Ярослава Кимова
Фото: famefacts.com

1. Главное в фитнесе — разнообразие

«Комбинировать разные упражнения очень весело, к тому же это помогает взбудоражить мышцы».

2. Соблюдай умеренность и не расслабляйся

«Я хорошо питаюсь и тренируюсь, но иногда приходится себя баловать… Я не морю себя голодом. Мой совет: просто прекрати есть каждый день всякую дрянь».

3. Займись йогой

«Йога поможет подготовить тело к чему угодно».

4. Тренировки могут вызывать зависимость, и это хорошо

«К чувству эйфории после хорошей пробежки легко привыкнуть. Это по-настоящему пробуждает тело».

5. Прислушивайся к себе

«У меня тоже были дни, когда я говорила себе „не могу“ или „не хочу“. Думаю, что очень важно слушать свое тело. Иногда ты просто не в состоянии заниматься».

6. … но иногда себя стоит заставить

«Иногда ты думаешь, что не можешь тренироваться. В таких случаях надо загнать себя на тренажер хотя бы на 10 минут, чтобы началась выработка эндорфинов. После этого ты почувствуешь себя лучше и сможешь продолжить. Так что иногда нужно просто побороть стадию «я не хочу тренироваться».

7. Тренируйся в любых условиях

«Останавливаясь в гостиницах, я всегда имею при себе 3,5-килограммовые гантели. С ними удобно тренировать руки перед телевизором или разговаривая по телефону. Кроме того, я люблю растягиваться перед сном и выполнять пару приседаний».

8. Не трать время на ненавистные упражнения

«Я не в учебном лагере, чтобы тренироваться по полной программе. Мне просто нужно оставаться в форме!» 

9. Наслаждайся взрослением

«Говорят, вся молодость тратится еще в юности, но я до сих пор чувствую себя молодой, а то и лучше, чем в 25 лет. Я больше думаю о своем теле и разуме».

10. Следи за собой

«Что бы я сказала себе 30-летней? — Сходи на терапию. Очистись от всякой грязи, шума и токсинов. Пойми, кто ты есть. И воспитывай себя сама».

Как эффективно потренироваться дома

6 упражнений для вечерней тренировки. Занимайся после работы, прямо перед телевизором.

Здоровье / Фитнес

21 марта 2017

Как привести себя в форму к лету? Ответ знает Samsung и GoFit!

Здоровье / Фитнес

20 марта 2017

Универсальное упражнение: планка с вытянутой рукой

Укрепляй пресс, руки и ягодицы.

Здоровье / Фитнес

17 марта 2017

5 преимуществ бокса для похудения

Боксируй, худей, снимай стресс!

Здоровье / Фитнес

16 марта 2017

Загрузка...

Лучшее средство от бессонницы

Хочешь крепко спать ночью? Инструкторы по фитнесу настоятельно рекомендуют готовиться к этому прямо после пробуждения. 

Здоровье / Фитнес

13 марта 2017

Суперэфективное упражнение из йоги: стальной пресс

Поза Лодки, отлично тренирует спину, позволяет быстро накачать пресс и укрепить весь мышечный корсет. Регулярно выполняя эту асану, ты быстро укрепишь спину и внешнюю сторону бедер.

Здоровье / Фитнес

2 марта 2017

Loading...

6 упражнений для шеи без морщин

Результаты ты увидишь уже через неделю.

Здоровье / Фитнес

27 февраля 2017

Без этого спортивного инвентаря тебе не обойтись!

Организовываем домашний фитнес.

Здоровье / Фитнес

24 февраля 2017

Похудение в короткие сроки

Готовь фигуру к весне и юбкам! А наш комплекс упражнений поможет тебе это ускорить.

Здоровье / Фитнес

23 февраля 2017

Как быстро прийти в форму

Наши фитнес-инструкции помогут тебе избавиться от жира в области талии, обрести плоский живот и стройные бедра.

Здоровье / Фитнес

15 февраля 2017

Что делать, если тренировки не помогают похудеть?

Все-таки фитнес не помогает похудеть. Во всяком случае, только фитнес.

Здоровье / Фитнес

13 февраля 2017

Топ-9 упражнений, которые можно делать перед телевизором

Пятница, вечер, и ты дома? Займись фитнесом!

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Революция тела: измени свою жизнь и фигуру этой весной

Пора готовиться к лету

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Найдена истинная причина плоских ягодиц

Немедленно встань и пройдись по офису! Сидячая работа портит мышцы ягодиц.

Здоровье / Фитнес

6 февраля 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

6 февраля 2017