10 способов мотивировать себя к занятиям фитнесом

Здоровье / Фитнес
16 октября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

1. Одним из лучших способов себя мотивировать является чужой пример. Читай блоги о людях, которые ведут активный образ жизни, рассматривай их фото и отчеты, следи за их «фитнеc-жизнью».

2. Нравится, как выглядит любимая актриса? Пересмотри все фильмы и фотосессии с ее участием. Найди ее любимые диеты и тренировки, бери с нее пример.

3. Мотивируй себя чужими историями успеха. Опыт других невероятно воодушевляет. В интернете и на книжных прилавках ты найдешь много историй успеха, которыми можно воспользоваться.

4. Иногда новое платье на 2 размера меньше творит чудеса! Повесь его на самом видном месте и начинай работать над собой.

5. Создай в соцсетях мероприятие на тему фитнеса и здорового образа жизни, приглашай присоединиться друзей, активно обсуждай это в комментариях к постам. Намного легче мотивировать друг дружку на активный образ жизни, целыми группами, а не в одиночку.

6. Найди инструктора, который бы тебя вдохновлял и морально и физически. Поверь, от личности тренера очень сильно зависит и регулярность занятий спортом и их эффективность. Он (или она) должен окрылять и вдохновлять тебя на действия стать лучше.

7. Старый проверенный способ, который действует всегда – дневник занятий. Заведи дневник своих занятий и отмечай в нем время тренировок, свои ощущения до и после, изменения в весе, продолжительности и самочувствии. Туда же пиши все отговорки, будь максимально честной с собою. А в конце недели (месяца) подводи итоги и ставь новые цели.

8. А почему бы тебе не начать делать селфи до, во время и после тренировок? Хороший способ, для того чтобы увидеть себя со стороны и тщательно следить за всеми изменениями.

9. Заведи свой блог, веди его регулярно и обязательно интересно. Описывай в нем, как именно ты занимаешься спортом, в какой клуб ходишь, какую диету соблюдаешь.
.
10. Подойди к зеркалу, которое дает отражение в полный рост, и внимательно осмотри свое тело. Если тебя часто и навязчиво посещают мысли об улучшение фигуры, то наверняка на это есть вполне реальные основания. Подумай над тем, насколько нравится твое тело любимому человеку, и насколько комфортно ты себя чувствуешь при интимной близости. Часто, трезвое понимание фактов и осознавание, являются самой лучшей мотивацией для изменений.

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017