11 неожиданных продуктов, которые помогут тебе похудеть

Здоровье / Диета и здоровое питание
18 января 2016
Дарья Драченко
Фото: cosmopolitan.com

Для большинства из нас диета — это неминуемый отказ от всей той еды, которую мы любим: остается только скрывать тоску в глазах, когда подружки уминают бургеры, запивая их колой. Тем не менее, американские диетологи во главе с доктором Кристин Киркпаркер провели серию исследований, в ходе которых оказалось, что есть довольно неожиданная пища, которая...помогает тебе худеть. К примеру, попкорн и паста. Не веришь? Тогда ознакомься со следующим списком и объяснениями специалистов:

Попкорн

Когда ты худеешь, необязательно отказываться от похода в кино с традиционным попкорном. «Это всего лишь зерна кукурузы с большим содержанием клетчатки, которая помогает в очищении желудочно-кишечного тракта», - говорит диетолог Саманта Хеллер. Важно просто выбирать попкорн без масла, добавок и уже в приготовленном (раскрытом виде), чтобы избежать попадания в организм трансжиров, которые появляются во время приготовления этой закуски в микроволновке.

Картофель

Все мы слышали о том, что сладкий картофель (батат), это практически суперфуд, но ведь и в обычных клубнях масса пользы, в том числе и для худеющих. Недавние исследования показали, что в картошке большое количество калия и витамина С, а также то, что его употребление не препятствует потере веса. Здесь, опять же, играют роль размер порции и вид, в котором ты ее ешь: пюре с маслом и сливками — не лучшая идея, а вот запеченный картофель с солью и ложкой оливкового масла — вполне. Ограничься одним плодом, если в твои цели входит похудение.

Кофе

Традиционная утренняя порция эспрессо содержит в себе много антиоксидантов, стимулирует мозговую деятельность и защищает от рака ротовой полости. Более того, кофе (с кофеином или без него) помогает держать под контролем аппетит, воздействуя на центр сытости. Чтобы сохранить все эти полезные свойства напитка, пей его чистым — без сахара и сливок, которые полностью нивелируют его пользу.

Уксус

Исследования показывают, что добавляя в салатную заправку ложку яблочного уксуса, ты убережешь себя от переедания, а также поможешь организму держать под контролем уровень сахара. Еще один вариант: стакан теплой воды с чайной ложкой яблочного уксуса и чайной ложкой меда, выпитый натощак. Нюанс: главное, не переборщить — кислота раздражает слизистую рта, пищевод и плохо влияет на зубную эмаль.

Ореховое масло

Без сомнения, арахисовое или миндальное масло, особенно, в компании тоста из белого хлеба — сверхкалорийная закуска. Но в них содержится клетчатка, белок и «правильные» жиры, благодаря которым ты чувствуешь себя сытой долгое количество времени. Выбирай ореховую пасту без сахара (можно с солью), а вместо хлеба намазывай ее на яблоко — на таком снэке можно прожить без дополнительных перекусов до вечера.

Тмин

Обычно у нас этой специей посыпают хлеб, а восточные народы добавляют едва ли не во все блюда. Это не удивительно, у тмина масса полезных свойств: он помогает похудению и пищеварению, а также уменьшает уровень холестерина в крови. Чудо, да и только!

Паста

Лапша может быть здоровой едой, но только в том случае, если выбирать пасту из твердых сортов пшеницы и держать под контролем размер порции. У правильной пасты относительно невысокий гликемический индекс, поэтому она не провоцирует резких скачков уровня сахара в крови. Если эта информация тебя вдохновила, помни, что важную роль играет соус к пасте: сливочный и болоньезе стоит оставить бойфренду, а для себя приготовить томатный с травами. Касательно размера порции, ориентируйся на итальянскую мерку — объем одной чашки.

Шоколад

Сам по себе, шоколад не помогает похудеть, а если есть молочный, с орехами и изюмом, то ты гарантировано не влезешь в свои любимые джинсы. Фокус в том, чтобы выбирать горький черный шоколад с большим содержанием какао-бобов (минимум 70%) и съедать два-три кусочка в день, не больше. Это поможет тебе контролировать свою тягу к сладкому, придаст бодрости, а заодно и насытит организм антиоксидантами.

Черный перец

Эта привычная для нас приправа — серьезный борец с жиром. Исследование, проведенное на животных, показало, что вещество пиперин в его составе препятствует формированию зрелых жировых клеток. Это не значит, что нужно добавлять его всюду, куда возможно, но можно попробовать заменить перцем соль, которая задерживает жидкость в организме.

Имбирь

Пряный корень родом из Азии — помощник в работе над здоровьем желудочно-кишечного тракта. Особенно полезен он для людей, которые склонны к отекам и вздутию живота. Молотый корень имбиря можно добавлять к мясу или кашам, а тертый корень — в чай и теплую воду, которую ты обычно пьешь по утрам.

Чернослив

Сушеные сливы, как и свежие, помогают регулярно и легко очищать кишечник, если ты понимаешь, о чем мы. Исследования показали, что люди, которые регулярно перекусывают черносливом или съедают одну-две штуки на ночь, теряют гораздо больше веса, чем те, кто этого не делает. 

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Loading...

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Загрузка...

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Экстремальное похудение: польза или последствия?

Похудеть хочется много и сразу, но как это подействует на твое психологическое здоровье?

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Топ-6 правил безопасного употребления сладостей

Как есть сладкое, чтобы не толстеть? Важная информация для тех, кто жизни своей не представляет без шоколада и печенья.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Начинай утро с этого напитка и забудь про лишний вес!

И все-таки, зеленый чай самый лучший напиток для похудения.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Доказано наукой: особенные тарелки помогают похудеть

Оксфордские диетологи посоветовала тем, кто худеет, использовать квадратные тарелки.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 мая 2017