11 неожиданных продуктов, которые помогут тебе похудеть

Здоровье / Диета и здоровое питание
18 января 2016
Дарья Драченко
Фото: cosmopolitan.com

Для большинства из нас диета — это неминуемый отказ от всей той еды, которую мы любим: остается только скрывать тоску в глазах, когда подружки уминают бургеры, запивая их колой. Тем не менее, американские диетологи во главе с доктором Кристин Киркпаркер провели серию исследований, в ходе которых оказалось, что есть довольно неожиданная пища, которая...помогает тебе худеть. К примеру, попкорн и паста. Не веришь? Тогда ознакомься со следующим списком и объяснениями специалистов:

Попкорн

Когда ты худеешь, необязательно отказываться от похода в кино с традиционным попкорном. «Это всего лишь зерна кукурузы с большим содержанием клетчатки, которая помогает в очищении желудочно-кишечного тракта», - говорит диетолог Саманта Хеллер. Важно просто выбирать попкорн без масла, добавок и уже в приготовленном (раскрытом виде), чтобы избежать попадания в организм трансжиров, которые появляются во время приготовления этой закуски в микроволновке.

Картофель

Все мы слышали о том, что сладкий картофель (батат), это практически суперфуд, но ведь и в обычных клубнях масса пользы, в том числе и для худеющих. Недавние исследования показали, что в картошке большое количество калия и витамина С, а также то, что его употребление не препятствует потере веса. Здесь, опять же, играют роль размер порции и вид, в котором ты ее ешь: пюре с маслом и сливками — не лучшая идея, а вот запеченный картофель с солью и ложкой оливкового масла — вполне. Ограничься одним плодом, если в твои цели входит похудение.

Кофе

Традиционная утренняя порция эспрессо содержит в себе много антиоксидантов, стимулирует мозговую деятельность и защищает от рака ротовой полости. Более того, кофе (с кофеином или без него) помогает держать под контролем аппетит, воздействуя на центр сытости. Чтобы сохранить все эти полезные свойства напитка, пей его чистым — без сахара и сливок, которые полностью нивелируют его пользу.

Уксус

Исследования показывают, что добавляя в салатную заправку ложку яблочного уксуса, ты убережешь себя от переедания, а также поможешь организму держать под контролем уровень сахара. Еще один вариант: стакан теплой воды с чайной ложкой яблочного уксуса и чайной ложкой меда, выпитый натощак. Нюанс: главное, не переборщить — кислота раздражает слизистую рта, пищевод и плохо влияет на зубную эмаль.

Ореховое масло

Без сомнения, арахисовое или миндальное масло, особенно, в компании тоста из белого хлеба — сверхкалорийная закуска. Но в них содержится клетчатка, белок и «правильные» жиры, благодаря которым ты чувствуешь себя сытой долгое количество времени. Выбирай ореховую пасту без сахара (можно с солью), а вместо хлеба намазывай ее на яблоко — на таком снэке можно прожить без дополнительных перекусов до вечера.

Тмин

Обычно у нас этой специей посыпают хлеб, а восточные народы добавляют едва ли не во все блюда. Это не удивительно, у тмина масса полезных свойств: он помогает похудению и пищеварению, а также уменьшает уровень холестерина в крови. Чудо, да и только!

Паста

Лапша может быть здоровой едой, но только в том случае, если выбирать пасту из твердых сортов пшеницы и держать под контролем размер порции. У правильной пасты относительно невысокий гликемический индекс, поэтому она не провоцирует резких скачков уровня сахара в крови. Если эта информация тебя вдохновила, помни, что важную роль играет соус к пасте: сливочный и болоньезе стоит оставить бойфренду, а для себя приготовить томатный с травами. Касательно размера порции, ориентируйся на итальянскую мерку — объем одной чашки.

Шоколад

Сам по себе, шоколад не помогает похудеть, а если есть молочный, с орехами и изюмом, то ты гарантировано не влезешь в свои любимые джинсы. Фокус в том, чтобы выбирать горький черный шоколад с большим содержанием какао-бобов (минимум 70%) и съедать два-три кусочка в день, не больше. Это поможет тебе контролировать свою тягу к сладкому, придаст бодрости, а заодно и насытит организм антиоксидантами.

Черный перец

Эта привычная для нас приправа — серьезный борец с жиром. Исследование, проведенное на животных, показало, что вещество пиперин в его составе препятствует формированию зрелых жировых клеток. Это не значит, что нужно добавлять его всюду, куда возможно, но можно попробовать заменить перцем соль, которая задерживает жидкость в организме.

Имбирь

Пряный корень родом из Азии — помощник в работе над здоровьем желудочно-кишечного тракта. Особенно полезен он для людей, которые склонны к отекам и вздутию живота. Молотый корень имбиря можно добавлять к мясу или кашам, а тертый корень — в чай и теплую воду, которую ты обычно пьешь по утрам.

Чернослив

Сушеные сливы, как и свежие, помогают регулярно и легко очищать кишечник, если ты понимаешь, о чем мы. Исследования показали, что люди, которые регулярно перекусывают черносливом или съедают одну-две штуки на ночь, теряют гораздо больше веса, чем те, кто этого не делает. 

Летний детокс на свежих сливах

Если ты сможешь 3 дня просидеть на одних сливах и сливовом соке, то получишь плоский живот и хорошее самочувствие.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 июля 2017

Когда есть самую калорийную еду

Ура! Диетологи назвали идеальное время для того чтобы съесть торт, мороженое и картошку фри. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 июля 2017

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Loading...

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Загрузка...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017