11 неожиданных продуктов, которые помогут тебе похудеть

Здоровье / Диета и здоровое питание
18 января 2016
Дарья Драченко
Фото: cosmopolitan.com

Для большинства из нас диета — это неминуемый отказ от всей той еды, которую мы любим: остается только скрывать тоску в глазах, когда подружки уминают бургеры, запивая их колой. Тем не менее, американские диетологи во главе с доктором Кристин Киркпаркер провели серию исследований, в ходе которых оказалось, что есть довольно неожиданная пища, которая...помогает тебе худеть. К примеру, попкорн и паста. Не веришь? Тогда ознакомься со следующим списком и объяснениями специалистов:

Попкорн

Когда ты худеешь, необязательно отказываться от похода в кино с традиционным попкорном. «Это всего лишь зерна кукурузы с большим содержанием клетчатки, которая помогает в очищении желудочно-кишечного тракта», - говорит диетолог Саманта Хеллер. Важно просто выбирать попкорн без масла, добавок и уже в приготовленном (раскрытом виде), чтобы избежать попадания в организм трансжиров, которые появляются во время приготовления этой закуски в микроволновке.

Картофель

Все мы слышали о том, что сладкий картофель (батат), это практически суперфуд, но ведь и в обычных клубнях масса пользы, в том числе и для худеющих. Недавние исследования показали, что в картошке большое количество калия и витамина С, а также то, что его употребление не препятствует потере веса. Здесь, опять же, играют роль размер порции и вид, в котором ты ее ешь: пюре с маслом и сливками — не лучшая идея, а вот запеченный картофель с солью и ложкой оливкового масла — вполне. Ограничься одним плодом, если в твои цели входит похудение.

Кофе

Традиционная утренняя порция эспрессо содержит в себе много антиоксидантов, стимулирует мозговую деятельность и защищает от рака ротовой полости. Более того, кофе (с кофеином или без него) помогает держать под контролем аппетит, воздействуя на центр сытости. Чтобы сохранить все эти полезные свойства напитка, пей его чистым — без сахара и сливок, которые полностью нивелируют его пользу.

Уксус

Исследования показывают, что добавляя в салатную заправку ложку яблочного уксуса, ты убережешь себя от переедания, а также поможешь организму держать под контролем уровень сахара. Еще один вариант: стакан теплой воды с чайной ложкой яблочного уксуса и чайной ложкой меда, выпитый натощак. Нюанс: главное, не переборщить — кислота раздражает слизистую рта, пищевод и плохо влияет на зубную эмаль.

Ореховое масло

Без сомнения, арахисовое или миндальное масло, особенно, в компании тоста из белого хлеба — сверхкалорийная закуска. Но в них содержится клетчатка, белок и «правильные» жиры, благодаря которым ты чувствуешь себя сытой долгое количество времени. Выбирай ореховую пасту без сахара (можно с солью), а вместо хлеба намазывай ее на яблоко — на таком снэке можно прожить без дополнительных перекусов до вечера.

Тмин

Обычно у нас этой специей посыпают хлеб, а восточные народы добавляют едва ли не во все блюда. Это не удивительно, у тмина масса полезных свойств: он помогает похудению и пищеварению, а также уменьшает уровень холестерина в крови. Чудо, да и только!

Паста

Лапша может быть здоровой едой, но только в том случае, если выбирать пасту из твердых сортов пшеницы и держать под контролем размер порции. У правильной пасты относительно невысокий гликемический индекс, поэтому она не провоцирует резких скачков уровня сахара в крови. Если эта информация тебя вдохновила, помни, что важную роль играет соус к пасте: сливочный и болоньезе стоит оставить бойфренду, а для себя приготовить томатный с травами. Касательно размера порции, ориентируйся на итальянскую мерку — объем одной чашки.

Шоколад

Сам по себе, шоколад не помогает похудеть, а если есть молочный, с орехами и изюмом, то ты гарантировано не влезешь в свои любимые джинсы. Фокус в том, чтобы выбирать горький черный шоколад с большим содержанием какао-бобов (минимум 70%) и съедать два-три кусочка в день, не больше. Это поможет тебе контролировать свою тягу к сладкому, придаст бодрости, а заодно и насытит организм антиоксидантами.

Черный перец

Эта привычная для нас приправа — серьезный борец с жиром. Исследование, проведенное на животных, показало, что вещество пиперин в его составе препятствует формированию зрелых жировых клеток. Это не значит, что нужно добавлять его всюду, куда возможно, но можно попробовать заменить перцем соль, которая задерживает жидкость в организме.

Имбирь

Пряный корень родом из Азии — помощник в работе над здоровьем желудочно-кишечного тракта. Особенно полезен он для людей, которые склонны к отекам и вздутию живота. Молотый корень имбиря можно добавлять к мясу или кашам, а тертый корень — в чай и теплую воду, которую ты обычно пьешь по утрам.

Чернослив

Сушеные сливы, как и свежие, помогают регулярно и легко очищать кишечник, если ты понимаешь, о чем мы. Исследования показали, что люди, которые регулярно перекусывают черносливом или съедают одну-две штуки на ночь, теряют гораздо больше веса, чем те, кто этого не делает. 

Диета, которая спасет твои волосы и ногти

Как питаться зимой, чтобы сохранить красоту волос, ногтей и кожи? Мы знаем ответ!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Загрузка...

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Самые смелые фантазии помогают успешно худеть

Представь себя богиней роскошного пляжа… Представила? Все, первый шаг к похудению ты уже сделала.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016

10 причин твоего лишнего веса

Ты никак не можешь похудеть? Лови самые коварные и распространенные лишнего веса!

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Мясные закуски: что можно съесть на 100 ккал?

Для тех, кто очень любит мясо и не хочет набрать лишний вес во время праздников.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 декабря 2016