11 советов в холода для стройности и хорошего пищеварения

Здоровье / Диета и здоровое питание
17 ноября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

1. И фрукты, и овощи обязательно должны быть в твоем меню. Только вот холодильник для них теперь не место, особенно это касается фруктов. Не убирай фрукты в холодильник, несколько дней они отлично хранятся при комнатной температуре, и есть их будет куда приятнее.

2. Утро начинай с горячей воды с лимоном, это разогреет организм и усилит пищеварение.


3. И похожий совет: перед едой и, придя с улицы, выпивай стакан горячей воды (можно с лимоном, лаймом, медом). Вариант – чашка зеленого чая тоже подходит.


4. Кстати, перед едой тебе будет полезна короткая физическая активность. Активные приседания, прыжки на месте и пробежка по лестнице подстегнут твое пищеварение.


5. Перед любым горячим и сытным блюдом всегда должны идти овощи, и желательно свежие.


6. Несмотря на то, что организму очень хочется дополнительных жиров, не части с растительными маслами. 1-2 ст. л в салат будет вполне достаточно.


7. Ограничь в этот сырой и прохладный сезон молочные продукты, особенно это касается твердых сыров и из пастеризованного коровьего молока.


8. Ни в коем случае не запивай еду и не пей во время еды, запомни раз и на всегда – так делать нельзя ни для фигуры ни для здоровья в целом.


9. Тебе нужна зелень. Добавь в свой рацион зелененные и листовые овощи. Зеленые продукты добавят энергии, улучшат пищеварение, и будут поддерживать здоровье волос и кожи.


10. Не выдумывай особенных рецептов. Меньше ингредиентов за один прием пищи, больше монопитания и твой желудок будет меньше работать, а значит больше энергии целый день.


11. Сократи к минимуму кофе и сладости, все эти продукты будут делать тебя вялой. Пятая чашка кофе, это уже не источник дополнительной энергии, а токсичное влияние на весь организм.
 

Фитнес-блогер выставила свое фото в двух ракурсах

Два ракурса, но как-будто два разных человека. Фото стало самым обсуждаемым в instagram!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Диета, которая спасет твои волосы и ногти

Как питаться зимой, чтобы сохранить красоту волос, ногтей и кожи? Мы знаем ответ!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Загрузка...

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Самые смелые фантазии помогают успешно худеть

Представь себя богиней роскошного пляжа… Представила? Все, первый шаг к похудению ты уже сделала.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


10 причин твоего лишнего веса

Ты никак не можешь похудеть? Лови самые коварные и распространенные лишнего веса!

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016