12 зимних советов, которые помогут оставаться стройной

Здоровье / Диета и здоровое питание
1 декабря 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

1. Старайся больше двигаться, любая кардионагрузка пойдет тебе на пользу.

2. Ешь маленькими порциями и выпивай не более 250мл жидкости за один раз.

3. Помни о том, что самым легким, и в смысле переваривания и в смысле калорийности, должен быть ужин.

4. Старайся употреблять продукты с низким ГИ (Гликемический Индекс). Например, фрукты с низким ГИ это - грейпфрут, яблоки, киви.

5. Если пьешь кофе, постарайся сократить его количество. Или, замени его на зеленый, а еще лучше, на травяной чай. Хорошо подойдут ромашка, мята или травяные смеси.

6. Вместо сахара выбирай мед. Но мед очень калорийный продукт, так что и здесь будь осторожной.

7. Исключи выпечку и любые другие рафинированные продукты. 

8. Употребляй зеленые салаты с растительным маслом холодного отжима (оливковое, тыквенное, подсолнечное) вместо заправки.

9. Введи в свой рацион печеные овощи (кроме картофеля), овощи на пару, отварные овощи.

10. Поднажми на овощные супы и каши (овсянка, гречка, пшенная, киноа, перловка)

11. Используй специи. Хорошо подойдут куркума, корица, фенхель, зира, красный кайенский перец. 

12. Не перемерзай и высыпайся. Хронический недосып и холод, могут спровоцировать желание поесть, тогда когда на самом деле ты сыта.
 

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Самые смелые фантазии помогают успешно худеть

Представь себя богиней роскошного пляжа… Представила? Все, первый шаг к похудению ты уже сделала.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016

10 причин твоего лишнего веса

Ты никак не можешь похудеть? Лови самые коварные и распространенные лишнего веса!

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016

Мясные закуски: что можно съесть на 100 ккал?

Для тех, кто очень любит мясо и не хочет набрать лишний вес во время праздников.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 декабря 2016

Загрузка...

Экстренное похудение на шоколаде и зеленом чае

Если тебе похудеть нужно буквально за пару дней – поможет сладкая диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 декабря 2016