12 зимних советов, которые помогут оставаться стройной

Здоровье / Диета и здоровое питание
1 декабря 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

1. Старайся больше двигаться, любая кардионагрузка пойдет тебе на пользу.

2. Ешь маленькими порциями и выпивай не более 250мл жидкости за один раз.

3. Помни о том, что самым легким, и в смысле переваривания и в смысле калорийности, должен быть ужин.

4. Старайся употреблять продукты с низким ГИ (Гликемический Индекс). Например, фрукты с низким ГИ это - грейпфрут, яблоки, киви.

5. Если пьешь кофе, постарайся сократить его количество. Или, замени его на зеленый, а еще лучше, на травяной чай. Хорошо подойдут ромашка, мята или травяные смеси.

6. Вместо сахара выбирай мед. Но мед очень калорийный продукт, так что и здесь будь осторожной.

7. Исключи выпечку и любые другие рафинированные продукты. 

8. Употребляй зеленые салаты с растительным маслом холодного отжима (оливковое, тыквенное, подсолнечное) вместо заправки.

9. Введи в свой рацион печеные овощи (кроме картофеля), овощи на пару, отварные овощи.

10. Поднажми на овощные супы и каши (овсянка, гречка, пшенная, киноа, перловка)

11. Используй специи. Хорошо подойдут куркума, корица, фенхель, зира, красный кайенский перец. 

12. Не перемерзай и высыпайся. Хронический недосып и холод, могут спровоцировать желание поесть, тогда когда на самом деле ты сыта.
 

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Загрузка...

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

Loading...

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

6 причин сесть на кефирную диету

Попробуй лучшую из строгих диет! Разружайся и худей на кефире.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 марта 2017

5 правил для уменьшения объема желудка

Естественный способ похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

2 марта 2017