13 позитивных лайф-хаков для самого счастливого года

Твоя жизнь / Психология
15 января 2015
Катя Ильина
Фото: HMI

Измени свою речь

Слова, которые звучат в твоей голове и слетают с губ, могут стать серьезным препятствием на пути к счастью. Самые разрушительные из них – это «я не могу» и «проблема», замени их на «могу» и «вызов» или «вопрос». Чем быстрее ты это сделаешь, тем меньше неудач встретишь на своем пути.

Стань себе лучшим другом

Ты никогда не сказала бы своей подруге: «Сама виновата и ты вообще ни на что не способна» в ответ на ее жалобу по поводу очередного промаха. Так почему ты относишься так жестко к самой себе? Вместо этого приложи все усилия, чтобы быть к себе добрее и принимать себя в любом состоянии, даже если кажется, что весь мир против тебя.

Плати окружающим комплиментами

Мотивируя других, ты и сама станешь счастливее. Если видишь, что коллега подготовила отличную презентацию, а соседка сделала новую стрижку, не молчи, скажи им что-нибудь приятное. Ты удивишься тому, как здорово будешь чувствовать себя после этого.

Бери на себя ответственность

Пришло время попрощаться с позицией жертвы – эта привычка лишает тебя всех перспектив в будущем. Помни, мы не всегда можем изменить происходящее, но всегда можем изменить свое отношение к нему.

Освой медитацию

Приложения для смартфона сделали это тайное мастерство доступным для всех. Скачай себе несколько – например, Omvana, Buddhify или IRelax и практикуй расслабление хотя бы пару минут. Если будешь делать это регулярно, то станешь спокойнее реагировать на разные неприятности вроде пробок, замечаний босса, порванных колгот.

Откажись от общения с энергетическими вампирами

Психологи говорят, что человек должен окружать cебя такими людьми, каким хочет стать сам в будущем. Соответственно, если хочешь быть счастливой, то побольше общайся с успешными, оптимистичными, энергичными людьми. Ну а тех, кто наоборот, подавляет и оставляет неприятный осадок, лучше оставить в прошлом.

Сделай на pinterest вдохновляющий борд

Самый быстрый способ поднять себе настроение и зарядиться энергией для достижения своей цели – увидеть ее наглядно. Создай коллаж из всех своих больших и маленьких желаний или просто сделай mood-board на pinterest. Пусть там будет фото машины и мужчины твоей мечты, мотивирующие цитаты и просто приятные глазу картинки.

Благодари

Почаще вспоминай о том, за что ты можешь быть благодарна своей жизни – начиная от глобальных пунктов (счастливое детство) и заканчивая мелочами (вкуснейший капучино сегодня утром). Если начнешь практиковать подобный ритуал регулярно (например, когда едешь в метро), то поводов для благодарности с каждым днем будет становиться только больше).

Собери счастливый плейлист

Замечала ли ты, что слушая любимую песню, моментально переносишься в счастливое время и место? Грех не использовать такую возможность: залей в свой айпод все мелодии, которые поднимают тебе настроение и заставляют улыбаться. Такой плейлист – быстрое и действенное лекарство от всех душевных бед.

Займись спортом

Зарядка – натуральный антидепрессант с исключительно приятными побочными эффектами – бодростью, подтянутой фигурой и свежим румянцем. Кроме того, физическая активность моментально избавляет от негативных эмоций, так что после ссоры с бойфрендом – не в бар, а на пробежку.

Отпусти прошлое

Пусть это прозвучит банально, но от этого совет не становится менее важным. Цепляясь за давно пережитое, ты фактически отказываешься от всего того прекрасного, что могло бы подарить тебе будущее.

Поменьше слушай своего внутреннего критика

Во-первых, этот стервозный голос далеко не всегда знает, как лучше, а во-вторых, редко может подсказать что-нибудь полезное. Учись обрывать негативные мысли и поток критики в свой адрес – если ты сама так себя наказываешь, то стоит ли ждать лучшего отношения от других?

Тренируйся

Мыслить позитивно – это все равно, что тренировать важную группу мышц. Поначалу ты даже не чувствуешь их, но в процессе работы они начинают вырисовываться все четче и четче, а в конечном итоге полностью меняют твой внешний вид. 

Доказано наукой: нам мало 2 выходных в неделю

Почему даже после двух выходных мы чувствуем себя уставшими и сколько нужно дней отдыха после пятидневной рабочей недели. Ответ знают американские ученые.

Твоя жизнь / Психология

12 января 2017

Забывать прошлое полезно

Важная причина не зацикливаться на прошлом.

Твоя жизнь / Психология

6 января 2017