14 суперпродуктов от Джейми Оливера

Тело / Здоровье
5 октября 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com

Итак, больше всего тебе нужны:

  • Яйца: протеин, витамины D, A, B2, B12, фолиевая кислота
  • Сыр фета или козье молоко: кальций, белок и витамин D
  • Рыба: Омега-3 жирные кислоты
  • Сладкий картофель: витамины А, В5, В6
  • Зелень: магний и фолиевая кислота
  • Соевый сыр: натуральные аминокислоты, железо и кальций
  • Грецкие орехи: фолиевая кислота, медь, магний
  • Черная фасоль: калий, фасоль, фолиевая кислота, магний, клетчатка
  • Морские водоросли: железо и витамин В12
  • Свежие фрукты: все витамины
  • Дикий рис: клетчатка, магний и фосфор
  • Чеснок: витамин С, витамин В6, марганец, селен и другие антиоксиданты
  • Перец чили: витамины С, А и антиоксиданты
  • Креветки: магний, цинк, селен, витамин В12.
     

Как в 47 выглядеть на 35: лайфхаки от Дженнифер Лопес

 Советы одной из самых сексуальных женщин современности

Тело / Здоровье

25 марта 2017

Когда нужно пить воду

Все, что тебе нужно знать о правильном питьевом режиме.  

Тело / Здоровье

24 марта 2017

Лучший углеводный завтрак

Питательный коктейль после утренней тренировки. Всего 100 калорий!

Тело / Здоровье

24 марта 2017

Худей на смузи из сельдерея

Проверенный рецепт коктейля для похудения.

Тело / Здоровье

23 марта 2017

Загрузка...

Диетологи рассказали, что нужно есть на завтрак

Сыр на завтрак сделает тебя стройнее.

Тело / Здоровье

22 марта 2017

Варианты ужинов: как не набрать вес после диеты

Выбирай любой понравившейся вариант обеда и ужина. Ужин должен быть не позднее 19:00.

Тело / Здоровье

21 марта 2017

Loading...

Очень вкусно: 8 вариантов весеннего завтрака

Устрой себе праздник гурманства прямо с утра!

Тело / Здоровье

21 марта 2017

6 оригинальных способов укротить аппетит

Такого ты еще не пробовала!

Тело / Здоровье

20 марта 2017

Как сделать кофе полезным

Просто добавь волшебный ингредиент в свой напиток.

Тело / Здоровье

20 марта 2017

Гениальный способ похудеть!

Почему стоит ужинать только с симпатичным мужчиной.

Тело / Здоровье

20 марта 2017

Топ-5 продуктов для умной головы

Улучшаем память и работу мозга, при помощи особого рациона.

Тело / Здоровье

20 марта 2017

Как не ограничивать себя в сладом без последствий для фигуры

8 правил десерта!

Тело / Здоровье

17 марта 2017

Творог и перец: обед для плоского живота

Попробуй это необычное блюдо! Творог с красным сладким перцем - идеальное сочетание белка и углеводов.

Тело / Здоровье

16 марта 2017

Специя, которая лечит сердце и желудок

Еще парочка причин для любви к корице!

Тело / Здоровье

15 марта 2017

Что можно и нужно есть после 20:00

Забудь про ограничения в питании после шести вечера. Главное ешь правильные продукты.

Тело / Здоровье

14 марта 2017