14 суперпродуктов от Джейми Оливера

Тело / Здоровье
5 октября 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com

Итак, больше всего тебе нужны:

  • Яйца: протеин, витамины D, A, B2, B12, фолиевая кислота
  • Сыр фета или козье молоко: кальций, белок и витамин D
  • Рыба: Омега-3 жирные кислоты
  • Сладкий картофель: витамины А, В5, В6
  • Зелень: магний и фолиевая кислота
  • Соевый сыр: натуральные аминокислоты, железо и кальций
  • Грецкие орехи: фолиевая кислота, медь, магний
  • Черная фасоль: калий, фасоль, фолиевая кислота, магний, клетчатка
  • Морские водоросли: железо и витамин В12
  • Свежие фрукты: все витамины
  • Дикий рис: клетчатка, магний и фосфор
  • Чеснок: витамин С, витамин В6, марганец, селен и другие антиоксиданты
  • Перец чили: витамины С, А и антиоксиданты
  • Креветки: магний, цинк, селен, витамин В12.
     

Как сочетать продукты, чтобы не набирать вес

Наши подсказки помогут тебе избавиться от лишних килограммов.

Тело / Здоровье

18 января 2017

Это интересно

Отказ от алкоголя: феноменальные фото людей до и после

Перемены во внешности поражают!

Тело / Здоровье

17 января 2017

Загрузка...

Зимний суп для похудения

Пряный и сытный суп для ускорения метаболизма.

Тело / Здоровье

17 января 2017

Как есть грейпфрут, чтобы похудеть

Чем так полезен этот фрукт и как с ним сбросить пару кг?

Тело / Здоровье

17 января 2017

Полезный углеводный завтрак: воздушные панкейки с корицей

Блинчики тоже могут быть диетическими и не вредными для фигуры. А на 100 г всего 150 ккал!

Тело / Здоровье

16 января 2017

Этот простой способ заставит тебя бросить курить

После этого ты не выкуришь ни одной сигареты!

Тело / Здоровье

14 января 2017

Как побороть тягу к углеводам

Единственная причина непреодолимой тяги к простым углеводам - стресс. Научись справляться с неприятностями без сладкого, и ты очень быстро похудеешь.

Тело / Здоровье

13 января 2017

Диетический соус, от которого можно похудеть

Найдена достойная альтернатива калорийному майонезу. 

Тело / Здоровье

13 января 2017

Какие орехи полезно есть зимой

Миндаль помогает от простуды и гриппа.

Тело / Здоровье

13 января 2017

Завтрак для тех, кто следит за фигурой

Идеальный белково-углеводный завтрак. Очень быстрый вариант яичницы!

Тело / Здоровье

12 января 2017

Почему не стоит садиться на диету сразу после праздников

Вот так новость. Худеть сразу после праздников…бессмысленно и очень опасно.

Тело / Здоровье

11 января 2017

Салат, который можно есть на ночь

Легкий диетический салат на 100 калорий.

Тело / Здоровье

10 января 2017

Актуально: в чем польза морозов

Закаленные люди болеют меньше, и энергии у них хоть отбавляй! Так ли это?

Тело / Здоровье

10 января 2017

Повод начать худеть: мир стремительно толстеет!

В начале 2017 года ученые посчитали толстых людей. И вот что из этого вышло…

Тело / Здоровье

10 января 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Опасно вдвойне: праздники и жирная еда

Жирна пища в праздники, вызывает наркотическую зависимость.

Тело / Здоровье

9 января 2017