15 действий, которые помогут похудеть

Здоровье / Диета и здоровое питание
3 марта 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

1. Начинай день со стакана воды с лимоном и выпивай стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи. Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)

2. Все вкусное и вредное (калорийное) можно позволить только до 12 часов дня.

3. Замени все гарниры в рационе на овощные.

4. Полностью исключи полуфабрикаты и быстрые углеводы.

5. Принимай пищу небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. Лучше есть 5 раз в день, но маленькими порциями, чем основательно переедать один раз в день.

6. Помни о том, что последний прием пищи должен быть не позже чем 3-4 часа до сна.

7. Старайся 1 раз в неделю делать разгрузочный день. (творог, зеленый чай, яблоки).

8. Физические нагрузки обязательно должны присутствовать в твоей жизни. Хоть немного, но каждый день.

9. Тебе нужен жир. Принимай в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Выпивай столовую ложку льняного масла утром натощак.

10. Никогда не пропускай завтрак.

11. Исключи или уменьши потребление хлебобулочных изделий и сладкого.

12. Делайте несложную зарядку прямо с утра, это помогает разогнать обмен веществ.

13. Если ты на диете и сбрасываешь вес, не забывай питать и увлажнять кожу.

14. Замени жаренное на печеное и вареное.

15. Чаще расслабляйся. Хроническое напряжение способствует лишнему весу и перееданию.

Стоит ли не есть после 18:00?

Диетологи дали исчерпывающий ответ.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 января 2017

Как быстро похудеть: 15 здоровых способов

Никаких жестких диет – только приятные и здоровые шаги на пути к идеальной фигуре!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 января 2017

Загрузка...

5 советов, которые ускорят эффективность любой диеты

Наши рекомендации помогут тебе сбросить лишние кг в 2 раза быстрее.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 января 2017

Фитнес-блогер выставила свое фото в двух ракурсах

Два ракурса, но как-будто два разных человека. Фото стало самым обсуждаемым в instagram!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Диета, которая спасет твои волосы и ногти

Как питаться зимой, чтобы сохранить красоту волос, ногтей и кожи? Мы знаем ответ!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017