15 действий, которые помогут похудеть

Здоровье / Диета и здоровое питание
3 марта 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

1. Начинай день со стакана воды с лимоном и выпивай стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи. Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)

2. Все вкусное и вредное (калорийное) можно позволить только до 12 часов дня.

3. Замени все гарниры в рационе на овощные.

4. Полностью исключи полуфабрикаты и быстрые углеводы.

5. Принимай пищу небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. Лучше есть 5 раз в день, но маленькими порциями, чем основательно переедать один раз в день.

6. Помни о том, что последний прием пищи должен быть не позже чем 3-4 часа до сна.

7. Старайся 1 раз в неделю делать разгрузочный день. (творог, зеленый чай, яблоки).

8. Физические нагрузки обязательно должны присутствовать в твоей жизни. Хоть немного, но каждый день.

9. Тебе нужен жир. Принимай в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Выпивай столовую ложку льняного масла утром натощак.

10. Никогда не пропускай завтрак.

11. Исключи или уменьши потребление хлебобулочных изделий и сладкого.

12. Делайте несложную зарядку прямо с утра, это помогает разогнать обмен веществ.

13. Если ты на диете и сбрасываешь вес, не забывай питать и увлажнять кожу.

14. Замени жаренное на печеное и вареное.

15. Чаще расслабляйся. Хроническое напряжение способствует лишнему весу и перееданию.

Диета "Здоровое сердце"

Диета для восстановления сердечно-сосудистой системы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

26 мая 2017

4 доступных способа ускорить обмен веществ

Эти советы помогают всем. Запусти свой метаболизм и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Осознанное питание ускоряет похудение в 7 раз!

Без диет, голодовок и насилия над собою - самый эффективный способ убрать лишние кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Хит сезона: диетический суп из брокколи

Помогает снизить вес, ускоряет метаболизм и быстро насыщает. А еще, утолит голод при разгрузочных днях и диетах.

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 мая 2017

Loading...

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Загрузка...

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017