15 действий, которые помогут похудеть

Здоровье / Диета и здоровое питание
3 марта 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

1. Начинай день со стакана воды с лимоном и выпивай стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи. Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)

2. Все вкусное и вредное (калорийное) можно позволить только до 12 часов дня.

3. Замени все гарниры в рационе на овощные.

4. Полностью исключи полуфабрикаты и быстрые углеводы.

5. Принимай пищу небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. Лучше есть 5 раз в день, но маленькими порциями, чем основательно переедать один раз в день.

6. Помни о том, что последний прием пищи должен быть не позже чем 3-4 часа до сна.

7. Старайся 1 раз в неделю делать разгрузочный день. (творог, зеленый чай, яблоки).

8. Физические нагрузки обязательно должны присутствовать в твоей жизни. Хоть немного, но каждый день.

9. Тебе нужен жир. Принимай в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Выпивай столовую ложку льняного масла утром натощак.

10. Никогда не пропускай завтрак.

11. Исключи или уменьши потребление хлебобулочных изделий и сладкого.

12. Делайте несложную зарядку прямо с утра, это помогает разогнать обмен веществ.

13. Если ты на диете и сбрасываешь вес, не забывай питать и увлажнять кожу.

14. Замени жаренное на печеное и вареное.

15. Чаще расслабляйся. Хроническое напряжение способствует лишнему весу и перееданию.

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Загрузка...

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

Loading...

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

6 причин сесть на кефирную диету

Попробуй лучшую из строгих диет! Разружайся и худей на кефире.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 марта 2017

5 правил для уменьшения объема желудка

Естественный способ похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

2 марта 2017