15 секретов стройной фигуры

Здоровье / Фитнес
1 ноября 2016
Фото: Gettyimages,

Невероятно, но факт: строгие диеты больше ни к чему. Здоровое и красивое тело начинается с правильных мыслей!

1. Ешь яйца на завтрак
Они более сытные и помогут съесть меньше калорий в течение дня.

2. Выключи, наконец, телевизор
Особенно, когда ешь. Исследования показали, что во время увлеченного просмотра ты съедаешь на 40% больше, чем обычно. Да и вообще, отвлекаться на что-либо еще во время еды – дело неблагодарное. Так что отложи в сторону свой телефон, книгу или журнал и уделите время приему пищи.

3. Попробуй кокосовое масло
Это недешевое удовольствие отплатит тебе сторицей. Кокосовое масло – источник диетического жира, который, в отличие от других, стимулирует твой метаболизм и уменьшает аппетит.

4. Избегай алкоголь
Если сложно отказаться от бокала после трудового дня, то прибереги его хотя бы до выходных. Алкоголь очень калорийный, что сведет твои успехи к нулю. А если уж сильно припекло, отдай предпочтение водке, вину или светлому пиву: в этих напитках меньше всего калорий.

5. Разумная рокировка
Вместо того чтобы совсем лишать себя еды, замени ее на что-то полезное. Как минимум, тебе будет что есть, а значит, не все потеряно. Кусочек пиццы замени салатом с курицей, чипсы – орехами. Это тоже вкусно и гораздо полезнее.

6. Фрукты раз в день
Фрукты – отличный перекус, и не нужно долго с ними заморачиваться. В них нет жира, много воды и клетчатки.

7. Пей воду перед едой
Поверь, пол-литра воды перед ужином умерят твой аппетит.

8. Готовь наперед
Если ты нашла вкусный и полезный рецепт, приготовь сразу несколько порций. Когда тебе будет лень стоять у плиты, эти стратегические запасы спасут от необдуманных гастрономических решений.

9. Занимайся спортом
Банально, но да. Кардионагрузки – лучший способ держать себя в форме и просто быть здоровым. А вот аэробика поможет сформировать красивый рельеф.

10. Чисти зубы после еды
Через полчаса после ужина почисти зубы. Даже если ты еще не собираешься спасть, есть шанс, что это спасет тебя от неожиданного ночного перекуса.

11. Не сиди на диете, питайся правильно
Эффект от диеты, возможно, и быстрый, но непродолжительный. Как правило, 60% потерянного веса со временем возвращаются. Постарайся поменять свой образ жизни, а не только меню. Обрати внимание на пользу продуктов, а не их калорийность.

12. Избегай полуфабрикатов
Лучше потратить лишние полчаса на приготовление еды, чем есть полуфабрикаты. В них масса консервантов, которые не только тормозят естественные процессы в организме, но и сокращают твою жизнь.

13. Зависимость от еды
Исследования показывают, что 20% людей страдают зависимостью от еды, как наркоманы. Если ты не можешь контролировать себя и свою силу воли, обратись к специалисту. Тебе будет действительно сложно справиться с этим самостоятельно.

14. Пользуйся маленькими тарелками
Удивительный факт: чем меньше тарелка, тем меньше хочется съесть.

15. Больше овощей
Вместо того чтобы оплакивать отсутствие вермишели, картошки и хлеба, лучше постарайся наполнить свой рацион овощами.

По материалам elle.ua

Самый простой способ сжигать калории

Фитнес для очень ленивых девушек или тех, кто не может себе позволить спортзал.

Здоровье / Фитнес

17 августа 2017

Как выглядит идеальная разминка

Инструкторы по фитнесу делятся своими советами.

Здоровье / Фитнес

14 августа 2017

Почему тренировки не всегда работают

Ученые нашли наконец-то этому объяснение.

Здоровье / Фитнес

11 августа 2017

Почему силовые тренировки лучше подходят для снижения веса?

 Хочеш похудеть? Меняй беговую дорожку на гантели!

Здоровье / Фитнес

10 августа 2017

Loading...

Как сделать нижний пресс в домашних условиях

Хорошая проработка всех мышц нижнего пресса.

Здоровье / Фитнес

8 августа 2017

10 способов сделать свою тренировку интересней

Как сделать занятия фитнесом интересными? Наши подсказки помогут тебе не бросить тренировки.

Здоровье / Фитнес

7 августа 2017

Загрузка...

В чем польза утренних тренировок

Узнай мнение экспертов.

Здоровье / Фитнес

4 августа 2017

Хит сезона: невидимая гимнастика для стройного живота

Как сделать живот подтянутым и плоским без интенсивных тренировок?

Здоровье / Фитнес

2 августа 2017

Лучший летний фитнес

Ученые доказали пользу бега босиком.

Здоровье / Фитнес

1 августа 2017

Утренняя зарядка продлевает жизнь на 10 лет

7 минут для физических упражнений может найти каждый!

Здоровье / Фитнес

31 июля 2017

3 вида кардиоупражнений, позволяющий сжечь максимум калорий

Для тех, кому нужна активная физическая нагрузка.

Здоровье / Фитнес

28 июля 2017

Вечерняя тренировка для плоского живота

Можно заниматься через 2 часа после ужина!

Здоровье / Фитнес

27 июля 2017

Стойка на голове улучшит твой секс

Особенно если сделать ее рано утром!

Здоровье / Фитнес

26 июля 2017

Из Голливуда с любовью: что нужно знать о самой необычной киевской студии фитнеса VIGO?

С пользой для тела и... души!

Здоровье / Фитнес

25 июля 2017

Несправедливо: почему мужчины от спорта худеют, а женщины нет

Сколько бы ты не вкалывала в спортзале, а все равно не похудеешь без диеты. А вот мужчинам для похудения нужен только спорт!

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017