18 фактов в пользу йоги

Здоровье / Фитнес
26 июля 2011
Анна Руссу

1. Благодаря йоге, твое тело приобретет пропорциональные размеры, возникнет естественная гармония и функциональный баланс между различными органами, а это приводит к улучшению здоровья и самочувствия.

2. Асаны (упражнения) укрепляют слабые части тела без одышки и учащённого дыхания, которые сопровождают спортивные занятия. И кстати, они особенно эффективны в укреплении мышц живота и груди.

3. В результате регулярно практики абсолютно все  зажатые мышцы восстанавливают свою эластичность. Подвижность суставов также увеличивается и восстанавливается даже в преклонном возрасте.

4. Значительно улучшается деятельность сердца и всей сердечнососудистой системы в целом.

5. Через практику реально достичь сознательного контроля над большинством автономных функций организма, что невозможно сделать с помощью других физических упражнений.

6. Незначительные структурные и функциональные нарушения тела могут быть исправлены. Например,  слабые мышцы живота, кривая спина, выпирающие  бёдра без тонуса, согнутые плечи, впалая грудь могут быть исправлены, и их форма может быть восстановлена. Уже через несколько месяцев йоги, позвоночник становится прямым и гибким. Все части тела приобретают симметричное положение, что ведёт к улучшению осанки.

7. Вес уходит медленно, но закрепляется надолго. Йога помогает избавиться от тучности, удаляя избыточный жир, и распределяя оставшийся по всему телу в правильной пропорции. Потеря веса происходит посредством выполнение практики поз.

8. Асаны помогают регулировать вес. Если твой вес ниже нормы, то он увеличится, если выше – уменьшится.

9. Йога формирует правильное и ровное дыхание.

10. Твое кровяное давление нормализуется, и большее количество крови поступает к большему количеству тканей. А это прямой путь к здоровью!

11. Вечерняя практика улучшается сон, делая ночной отдых полноценным.

12. Йогические упражнения улучшают обмен вещест, и накопленные в теле токсины будут выводиться легко без дополнительных лекарств.

13. Практика воздействуя на причину недомогания. Именно с помощью йоги можно избежать множества психосоматических расстройств без вмешательства докторов и лекарств.

14. Занятия способствуют укреплению иммунитета. Высокий уровень выносливости и сопротивления болезням развивается благодаря правильному функционированию и высокой эффективности внутренних органов, и формированию внутреннего телесного механизма самонастройки.

15. Уже после месяца практики значительно повышается способность переносить жару и холод, преодолевать боль и стрессовые нагрузки.

16. У нас всех есть сложности с расслаблением, а йога учит искусству расслабления. Усталость, как мышечная, так и психическая, устраняется.

17. Благодаря регулярным  йогическим практикам, ты можешь добиться таких преимуществ, как более высокий уровень осознания, ментальное спокойствие, безмятежную ясность. Сказки о "просветлении", на самом деле, совсем не сказки!

18. Регулярная и продолжительная практика позволяет добиться большего контроля над эмоциями - ум постепенно освобождается от влияния чувств.  Йога помогает взять под контроль беспорядочные мысли и увеличить силу концентрации.

 
 
Читай также: Утренняя зарядка - упражнения из йоги
 

Фото: Thinkstock
 
 
Источник: goodhouse.com.ua
 

Как накачать пресс за выходные

Если ты начнешь заниматься сегодня, то уже в понедельник заметишь результаты! Инструкция короткой тренировки на фитболе.

Здоровье / Фитнес

20 января 2017

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Загрузка...

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Когда заниматься фитнесом, чтобы худеть

Хочешь похудеть? Занимайся утром, или хотя бы в первой половине дня.

Здоровье / Фитнес

12 января 2017

Надо прочитать

Моя революция: как приобрести новую себя и не заставить всех себя ненавидеть

Личный опыт Маши Слензак

Здоровье / Фитнес

7 января 2017

Как сделать тренировку привычкой?

Здесь мы собрали самые действенные способы искренне полюбить фитнес.

Здоровье / Фитнес

5 января 2017

4 причины пойти на фитнес в 2017 году

Приуныла и нет настроения? Займись спортом, и увеличение выработки дофамина тебе гарантированно!

Здоровье / Фитнес

3 января 2017

Тот-5 подсказок для стройной фигуры в 2017 году

Пользуйся, и не бросай тренировки!

Здоровье / Фитнес

30 декабря 2016

3 стадии привыкания к фитнесу: это нужно пройти!

Итак, ты сделала это, ты пришла на фитнес… Что же тебя ждет в ближайшие 6 месяцев?

Здоровье / Фитнес

29 декабря 2016

3 действия, которые испортят твою тренировку

Важно знать!

Здоровье / Фитнес

27 декабря 2016

Элементарно: самое доступное упражнение для плоского живота

Знакомое всем упражнение из йоги "кошка",  прекрасно дополнит твою тренировку на пресс.

Здоровье / Фитнес

23 декабря 2016

Лучший комплекс для пресса

Запиши, запомни и применяй каждый день. Схема простая, а результаты тренировки не заставят себя долго ждать.

Здоровье / Фитнес

22 декабря 2016

Какой спорт помогает уснуть

Есть еще один способ спать крепко - правильно подобранный фитнес.

Здоровье / Фитнес

21 декабря 2016

Топ-5 направлений фитнеса, которые помогут накачать ноги и ягодицы

Самые эффективные и нескучные направления в фитнесе.

Здоровье / Фитнес

20 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Новый способ похудеть без спортзала

Не хочешь заниматься спортом? Займись садоводством!

Здоровье / Фитнес

16 декабря 2016