18 фактов в пользу йоги

Здоровье / Фитнес
26 июля 2011
Анна Руссу

1. Благодаря йоге, твое тело приобретет пропорциональные размеры, возникнет естественная гармония и функциональный баланс между различными органами, а это приводит к улучшению здоровья и самочувствия.

2. Асаны (упражнения) укрепляют слабые части тела без одышки и учащённого дыхания, которые сопровождают спортивные занятия. И кстати, они особенно эффективны в укреплении мышц живота и груди.

3. В результате регулярно практики абсолютно все  зажатые мышцы восстанавливают свою эластичность. Подвижность суставов также увеличивается и восстанавливается даже в преклонном возрасте.

4. Значительно улучшается деятельность сердца и всей сердечнососудистой системы в целом.

5. Через практику реально достичь сознательного контроля над большинством автономных функций организма, что невозможно сделать с помощью других физических упражнений.

6. Незначительные структурные и функциональные нарушения тела могут быть исправлены. Например,  слабые мышцы живота, кривая спина, выпирающие  бёдра без тонуса, согнутые плечи, впалая грудь могут быть исправлены, и их форма может быть восстановлена. Уже через несколько месяцев йоги, позвоночник становится прямым и гибким. Все части тела приобретают симметричное положение, что ведёт к улучшению осанки.

7. Вес уходит медленно, но закрепляется надолго. Йога помогает избавиться от тучности, удаляя избыточный жир, и распределяя оставшийся по всему телу в правильной пропорции. Потеря веса происходит посредством выполнение практики поз.

8. Асаны помогают регулировать вес. Если твой вес ниже нормы, то он увеличится, если выше – уменьшится.

9. Йога формирует правильное и ровное дыхание.

10. Твое кровяное давление нормализуется, и большее количество крови поступает к большему количеству тканей. А это прямой путь к здоровью!

11. Вечерняя практика улучшается сон, делая ночной отдых полноценным.

12. Йогические упражнения улучшают обмен вещест, и накопленные в теле токсины будут выводиться легко без дополнительных лекарств.

13. Практика воздействуя на причину недомогания. Именно с помощью йоги можно избежать множества психосоматических расстройств без вмешательства докторов и лекарств.

14. Занятия способствуют укреплению иммунитета. Высокий уровень выносливости и сопротивления болезням развивается благодаря правильному функционированию и высокой эффективности внутренних органов, и формированию внутреннего телесного механизма самонастройки.

15. Уже после месяца практики значительно повышается способность переносить жару и холод, преодолевать боль и стрессовые нагрузки.

16. У нас всех есть сложности с расслаблением, а йога учит искусству расслабления. Усталость, как мышечная, так и психическая, устраняется.

17. Благодаря регулярным  йогическим практикам, ты можешь добиться таких преимуществ, как более высокий уровень осознания, ментальное спокойствие, безмятежную ясность. Сказки о "просветлении", на самом деле, совсем не сказки!

18. Регулярная и продолжительная практика позволяет добиться большего контроля над эмоциями - ум постепенно освобождается от влияния чувств.  Йога помогает взять под контроль беспорядочные мысли и увеличить силу концентрации.

 
 
Читай также: Утренняя зарядка - упражнения из йоги
 

Фото: Thinkstock
 
 
Источник: goodhouse.com.ua
 

Эти упражнения на беговой дорожке помогут накачать ягодицы

Думаешь, что беговая дорожка в зале нужна только для кардио-разминки? Ты ошибаешься – на ней отлично можно накачать ягодицы.

Здоровье / Фитнес

21 июля 2017

Как согнать лишнее с ягодиц и живота?

5 упражнений для похудения, которые работают на любой фигуре.

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Летний фитнес, который сделает тебя умной

Важная причина сесть на велосипед.  

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

5 правил летних тренировок, которые сберегут твое здоровье

Лучшие рекомендации для всех поклонников фитнеса. Занимайся и будь здорова!

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Loading...
Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Будет жарко: вечерняя тренировка для всего тела

Наш комплекс для стопроцентного результата!

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Загрузка...

Топ-5 упражнений для быстрого похудения в домашних условиях

Добавь эти упражнения к своей привычной домашней тренировке, и ты начнешь худеть вдвое быстрее.

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Суперупражнение из пилатеса: убираем лишние бока

Это основные упражнения по скручиванию и раскручиванию, помогает привести фигуру в идеальную форму всего за неделю!

Здоровье / Фитнес

17 июля 2017

Летняя тренировка: тонкая талия и упругие бедра

Как поддерживать летом фигуру в домашних условиях?

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Стройные ноги за месяц: 5 лучших упражнений для похудения

Делай эти упражнения для похудения ног 3 раза в неделю – через месяц ты заметишь результат!

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Лучший напиток для эффективной тренировки

Смородина - твой помощник при занятиях спортом!

Здоровье / Фитнес

11 июля 2017

Бокс назвали лучшим спортом для похудения

И совсем не зря! За час тренировки можно сжечь 800 калорий.

Здоровье / Фитнес

10 июля 2017

Почему сутулиться опасно для фигуры

Оказывается, от этого толстеют.

Здоровье / Фитнес

7 июля 2017

Идеальный пресс за 20 минут в день: самые эффективные упражнения

Идеальная фигура требует усилий. Потрать 20 минут в день на эти упражнения для пресса, и ты получишь тело своей мечты.

Здоровье / Фитнес

7 июля 2017

Это интересно

Тело как улика

Как полюбить себя в любом состоянии и обрести гармонию 

Здоровье / Фитнес

6 июля 2017