18 фактов в пользу йоги

Здоровье / Фитнес
26 июля 2011
Анна Руссу

1. Благодаря йоге, твое тело приобретет пропорциональные размеры, возникнет естественная гармония и функциональный баланс между различными органами, а это приводит к улучшению здоровья и самочувствия.

2. Асаны (упражнения) укрепляют слабые части тела без одышки и учащённого дыхания, которые сопровождают спортивные занятия. И кстати, они особенно эффективны в укреплении мышц живота и груди.

3. В результате регулярно практики абсолютно все  зажатые мышцы восстанавливают свою эластичность. Подвижность суставов также увеличивается и восстанавливается даже в преклонном возрасте.

4. Значительно улучшается деятельность сердца и всей сердечнососудистой системы в целом.

5. Через практику реально достичь сознательного контроля над большинством автономных функций организма, что невозможно сделать с помощью других физических упражнений.

6. Незначительные структурные и функциональные нарушения тела могут быть исправлены. Например,  слабые мышцы живота, кривая спина, выпирающие  бёдра без тонуса, согнутые плечи, впалая грудь могут быть исправлены, и их форма может быть восстановлена. Уже через несколько месяцев йоги, позвоночник становится прямым и гибким. Все части тела приобретают симметричное положение, что ведёт к улучшению осанки.

7. Вес уходит медленно, но закрепляется надолго. Йога помогает избавиться от тучности, удаляя избыточный жир, и распределяя оставшийся по всему телу в правильной пропорции. Потеря веса происходит посредством выполнение практики поз.

8. Асаны помогают регулировать вес. Если твой вес ниже нормы, то он увеличится, если выше – уменьшится.

9. Йога формирует правильное и ровное дыхание.

10. Твое кровяное давление нормализуется, и большее количество крови поступает к большему количеству тканей. А это прямой путь к здоровью!

11. Вечерняя практика улучшается сон, делая ночной отдых полноценным.

12. Йогические упражнения улучшают обмен вещест, и накопленные в теле токсины будут выводиться легко без дополнительных лекарств.

13. Практика воздействуя на причину недомогания. Именно с помощью йоги можно избежать множества психосоматических расстройств без вмешательства докторов и лекарств.

14. Занятия способствуют укреплению иммунитета. Высокий уровень выносливости и сопротивления болезням развивается благодаря правильному функционированию и высокой эффективности внутренних органов, и формированию внутреннего телесного механизма самонастройки.

15. Уже после месяца практики значительно повышается способность переносить жару и холод, преодолевать боль и стрессовые нагрузки.

16. У нас всех есть сложности с расслаблением, а йога учит искусству расслабления. Усталость, как мышечная, так и психическая, устраняется.

17. Благодаря регулярным  йогическим практикам, ты можешь добиться таких преимуществ, как более высокий уровень осознания, ментальное спокойствие, безмятежную ясность. Сказки о "просветлении", на самом деле, совсем не сказки!

18. Регулярная и продолжительная практика позволяет добиться большего контроля над эмоциями - ум постепенно освобождается от влияния чувств.  Йога помогает взять под контроль беспорядочные мысли и увеличить силу концентрации.

 
 
Читай также: Утренняя зарядка - упражнения из йоги
 

Фото: Thinkstock
 
 
Источник: goodhouse.com.ua
 

Топ-5 упражнений, от которых худеют все

Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как избавиться от жира внизу живота: 5 простых упражнений

Выполняя эти простые, но эффективные упражнения, ты сможешь избавиться от жира внизу живота и обрести фигуру, как у моделей Victoria’s Secret.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как длительный отпуск вредит твоей фигуре

Вот это новость: чем короче отпуск, тем лучше для твоих ягодиц и пресса!

Здоровье / Фитнес

18 мая 2017

Реальный способ быстро похудеть

Мысленный диалог со своим телом в спокойной и гармоничной обстановке, помогает похудеть и удерживать вес в норме.

Здоровье / Фитнес

16 мая 2017

Loading...

Суперкомплекс для похудения

Короткая утренняя тренировка, которая подходит всем.

Здоровье / Фитнес

15 мая 2017

Правда ли, что бег - самая эффективная тренировка?

 Он не требует затрат, снижает риск сердечных заболеваний и ранней смерти

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

Загрузка...

Как подтянуть ягодицы за пару недель

Эти упражнения творят чудеса! Просто выполняй их каждое утро.

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

2 напитка, которые нужно пить после вечерней тренировки

Свекольный и вишневый сок - настоящая панацея для всех поклонников фитнесса.

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

Белла Хадид рассказала, как поддерживает себя в форме

 Одна из самых сексуальных моделей современности поделилась откровенными фото и раскрыла секреты красоты

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

3 упражнения для идеального пресса

Подкачай свой живот, не посещая спортзал! Тройка мегаэфективных упражнения помогут тебе обрести желанные кубики.

Здоровье / Фитнес

8 мая 2017

Единственный вид спорта, который продлевает жизнь

Бегать, чтобы жить - именно так считают ученые из Йельского университета.

Здоровье / Фитнес

4 мая 2017

2 упражнения, которые сделают твою грудь упругой

Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность.

Здоровье / Фитнес

3 мая 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

1 мая 2017

5 правил идеального пресса, о которых все забывают

Дельные рекомендации от инструкторов по фитнесу.

Здоровье / Фитнес

28 апреля 2017

Важная причина пересесть на велосипед!

Велопрогулки - универсальное средство для снятия стресса и сохранения молодости.

Здоровье / Фитнес

28 апреля 2017