2 самые глупые фитнес-ошибки

Здоровье / Фитнес
18 октября 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images

Узнай, как избавиться от самых нелепых ошибок в фитнесе. Подходи к спорту с умом.

Существуют 2 большие, и глупые ошибки, которые совершают новички.

Первая: придя на фитнес, во время тренировки, ты думаешь о чем угодно, только не о фитнесе. А стоит оставить все на свете, заставить весь мир подождать и работать! Работать умом и телом над своей фигурой. Кроме того, без концентрации, ты, элементарно, получишь растяжение или вывих.

Вторая: ты приходишь "весело" повести время. Многие приходят в качалку или на групповые программы, чтобы посплетничать, а заодно и ягодицы подкачать. Так вот, инструкторы по фитнесу против такого подхода, ведь это: неэффективно, влечет за собою травмы и пустая трата времени. Применяй знамениты принцип "здесь и сейчас". На спорте очень важно находиться здесь и сейчас, это увеличивает эффективность тренировки в 3 раза.

А если ты уже успела обзавестись назойливыми подружками, которые портят твою тренировку, постарайся мягко обозначить им почему именно ты приходишь в тренажерный зал. Возможно, и они поменяют свой подход к физической нагрузке. 

Когда лучше всего заниматься йогой

Какое время суток выбрать: утро, день или вечер? Узнай, что советуют специалисты.

Здоровье / Фитнес

25 сентября 2017

5 советов от гуру фитнеса Астрид МакГуайр

Харизматичная и стройная Астрид, пожалуй, самый лучший мотиватор для тех, кто хочет не просто похудеть, а придать телу рельеф и выровнять осанку.

Здоровье / Фитнес

22 сентября 2017

Как подсесть на фитнес?

Важные нюансы построения тела.

Здоровье / Фитнес

21 сентября 2017

8 правил фитнеса, которые ускоряют процесс похудения

От этих восьми пунктов зависит то, как ты будешь выглядеть.

Здоровье / Фитнес

20 сентября 2017

Loading...

Королевская осанка: советы от Кейт Миддлтон

Герцогиня Кембриджская рассказала, как ей удается всегда держать спину прямо.

Здоровье / Фитнес

19 сентября 2017

Как поднять грудь?

5 эффективных упражнений для груди. Повторяй каждое упражнение не меньше 8 раз в 2 подхода.

Здоровье / Фитнес

18 сентября 2017

Загрузка...

Как заниматься спортом в период ПМС

Это необходимо прочитать каждой девушке.

Здоровье / Фитнес

15 сентября 2017

Суперупражнение для внутренней части бедра

Делай одно это упражнение каждый день - эффект заметен уже через неделю.

Здоровье / Фитнес

14 сентября 2017

9 причин заняться пилатесом

Хорошая альтернатива йоге и гимнастике.

Здоровье / Фитнес

13 сентября 2017

Все о пробежках в осенний сезон

Для бега в холодное время года особую важность принимают: экипировка, разминка, согрев и питание.

Здоровье / Фитнес

12 сентября 2017

3 базовые упражнения на фитболе, которые заменят полноценную тренировку

Для тех, кто хочет прокачать пресс и ягодицы в домашних условиях.

Здоровье / Фитнес

6 сентября 2017

Только эти упражнения могут подтянуть нижний пресс

Самый эффективный комплекс для мышц пресса. Прокачиваем наиболее трудную область фигуры - нижний пресс

Здоровье / Фитнес

5 сентября 2017

Революционная программа тренировок на 7 дней

Насколько реально изменить фигуру за неделю? Предлагаем программу тренировок, которая подтянет все твои проблемные зоны в кратчайшие сроки.

Здоровье / Фитнес

1 сентября 2017

Единственный вид фитнеса, который заменяет бег

Найдена альтернатива бегу. Результат тренировки аналогичен!

Здоровье / Фитнес

30 августа 2017

Доказано наукой: спорт лечит мигрень!

Как насчет побегать, вместо анальгетика?

Здоровье / Фитнес

29 августа 2017