2 совета от диетологов, которые помогут не переесть в Новогоднюю Ночь

Тело / Здоровье
27 декабря 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images

Соблюдай всего два правила питания во время новогоднего застолья.

1. Выбирай овощи и зелень. Лучшим способом уберечь себя от соблазна переесть, является употребление свежих овощей и зелени, считают диетологи. Как раз эти продукты содержат минимум калорий, либо обладают "отрицательной" калорийностью, при которой организм тратит больше энергии на переработку и усвоение еды, чем получает из нее калорий. На твоей тарелке не менее 45% содержимого, должно приходиться на овощи и зелень.

2. Ешь медленно и красиво. За столом нужно есть не торопясь, прожевывать каждый кусочек не менее 15 раз! По словам экспертов, что когда человек медленно ест, чувство насыщения у него появляется раньше, чем у того, кто ест быстро, что обусловлено скоростью нервных сигналов, посылаемых желудком в головной мозг. Кроме того, очень важно обращать внимание на праздничное оформление стола. Это будет отвлекать тебя от еды. Попробуй!

Топ-10 продуктов для поднятия иммунитета

Как предотвратить грипп и простуду без лекарств?

Тело / Здоровье

21 сентября 2017

Чего не хватает твоему организму

Чем заменить вредную еду, на которую очень тянет? Диетологи предлагают здоровую альтернативу нашим любимым продуктам.

Тело / Здоровье

21 сентября 2017

Утренний коктейль: 5 вариантов воды с лимоном

Все рецепты этого напитка помогают ускорить метаболизм, укрепляют иммунитет и предотвращают старение кожи. Выбирай на свой вкус.

Тело / Здоровье

20 сентября 2017

Как приготовить диетическую кашу

Настоящий осенний обед на 200 калорий.

Тело / Здоровье

19 сентября 2017

Loading...

6 правил для осеннего перекуса

Несколько основных рекомендаций диетологов, помогающих быстрее терять килограммы в осенний сезон, при этом не ощущать постоянного голода.

Тело / Здоровье

19 сентября 2017

Панкейки с грушами

Вкусный осенний завтрак.

Тело / Здоровье

18 сентября 2017

Загрузка...

Тыквенный суп для похудения: с креветками и пряностями

Ускоряет обмен веществ и согревает.

Тело / Здоровье

16 сентября 2017

5 простых правил для похудения при сидячей работе

Офисная работа – не помеха для стройности, если знаешь, как похудеть на сидячей работе.

Тело / Здоровье

15 сентября 2017

Как подавлять чувство голода

Очень необычный способ съедать меньше.

Тело / Здоровье

15 сентября 2017

Продукты, которые предотвращают растяжки

К сожалению, убрать растяжки на коже, даже косметическими процедурами практически невозможно. Но их можно предотвратить, включив в свое питание определенные продукты.

Тело / Здоровье

14 сентября 2017

4 причины перейти на вегетарианство

Пока фрукты и овощи еще в изобилии.

Тело / Здоровье

13 сентября 2017

5 причин любить темный виноград

Самый полезный осенний десерт!

Тело / Здоровье

13 сентября 2017

15 самых жирных продуктов

Опасный рейтинг нашей любимой еды.

Тело / Здоровье

12 сентября 2017

Как разогнать осеннюю грусть

Нет настроения? Съешь кусочек черного шоколада и все пройдет!

Тело / Здоровье

11 сентября 2017

Диетический завтрак на 200 калорий

Приготовь к омлету салат и тост из цельнозернового хлеба. Рецепт для желающих похудеть на низкоуглеводных диетах.

Тело / Здоровье

11 сентября 2017