2 упражнения, которые сделают твою грудь упругой

Здоровье / Фитнес
3 мая 2017
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images

Как заметно улучшить форму груди можно и в домашних условиях? Тебе помогут два суперэффективных упражнения. Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность.

Упражнение "молитва": выполняй это упражнение 10 раз в день. Сложи руки на уровне груди ладонями друг к другу. Теперь сдави ладони, напряжение должно быть сильным. Держи давление 20 секунд, затем расслабься, встряхни руками.

Упражнение "библиотекарь": повтори это упражнение 20 раз. Тебе понадобятся две книги одинакового веса и формы. Прими положение стоя, спина ровная, ноги на ширине плеч, возьми книги в руки. Вытяни прямые руки перед собой на уровне груди, разверни ладони вверх. Медленно вставай на носочки и одновременно разводи прямые руки в стороны. Затем плавно вернись в исходное положение, не опуская рук и вставая на всю стопу.

После выполнения этого комплекса сделай еще несколько упражнений на растяжку.

Как сделать скульптурные ноги?

Тренируйся на роликах и стройней!

Здоровье / Фитнес

21 августа 2017

Самый простой способ сжигать калории

Фитнес для очень ленивых девушек или тех, кто не может себе позволить спортзал.

Здоровье / Фитнес

17 августа 2017

Как выглядит идеальная разминка

Инструкторы по фитнесу делятся своими советами.

Здоровье / Фитнес

14 августа 2017

Почему тренировки не всегда работают

Ученые нашли наконец-то этому объяснение.

Здоровье / Фитнес

11 августа 2017

Loading...

Почему силовые тренировки лучше подходят для снижения веса?

 Хочеш похудеть? Меняй беговую дорожку на гантели!

Здоровье / Фитнес

10 августа 2017

Как сделать нижний пресс в домашних условиях

Хорошая проработка всех мышц нижнего пресса.

Здоровье / Фитнес

8 августа 2017

Загрузка...

10 способов сделать свою тренировку интересней

Как сделать занятия фитнесом интересными? Наши подсказки помогут тебе не бросить тренировки.

Здоровье / Фитнес

7 августа 2017

В чем польза утренних тренировок

Узнай мнение экспертов.

Здоровье / Фитнес

4 августа 2017

Хит сезона: невидимая гимнастика для стройного живота

Как сделать живот подтянутым и плоским без интенсивных тренировок?

Здоровье / Фитнес

2 августа 2017

Лучший летний фитнес

Ученые доказали пользу бега босиком.

Здоровье / Фитнес

1 августа 2017

Утренняя зарядка продлевает жизнь на 10 лет

7 минут для физических упражнений может найти каждый!

Здоровье / Фитнес

31 июля 2017

3 вида кардиоупражнений, позволяющий сжечь максимум калорий

Для тех, кому нужна активная физическая нагрузка.

Здоровье / Фитнес

28 июля 2017

Вечерняя тренировка для плоского живота

Можно заниматься через 2 часа после ужина!

Здоровье / Фитнес

27 июля 2017

Стойка на голове улучшит твой секс

Особенно если сделать ее рано утром!

Здоровье / Фитнес

26 июля 2017

Из Голливуда с любовью: что нужно знать о самой необычной киевской студии фитнеса VIGO?

С пользой для тела и... души!

Здоровье / Фитнес

25 июля 2017