2 варианта смузи, которые заменят тебе обед

Здоровье / Диета и здоровое питание
12 января 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com,

Смузи вариацией «Овощи+Фрукты», всегда хороши. Выбирай один из вариантов, и употребляй сразу после приготовления.

Вариант 1

Ингредиенты:

100 г вареной брокколи;
70 г свежего шпината;
¼ часть яблока;
1 апельсин;
1 нарезанная ломтиками морковь;
Стакан грейпфрутового сока.

Смешай в блендере морковь, яблоко шпинат и брокколи, затем добавь сок и взбивай 30 секунд. Употребляй смузи сразу же после приготовления. По калорийности всего 97 ккал в 100 мл!

Вариант 2

Ингредиенты:

100 г белокочанной капусты, порезанной мелкими ломтиками;
1 большая груша;
60 г шпината;
1 ст. ложка морской капусты;
1 киви;
2 ст. ложки нежирных сливок или миндального молока;
1 стакан кипяченой воды.

Измельчи в блендере капусту, грушу и киви. Теперь добавь все остальные ингредиенты и взбивай еще 1 минуту. Калорийность этого смузи для похудения – 112 ккал на 100 мл.


Почему смузи? Модные «смузи» позволяют сконцентрировать пользу твоих любимых фруктов и овощей, не растягивая желудок. Ведь известно, что для удовлетворения потребностей взрослого человека в витаминах и минералах следует съедать до 2, 5-3 кг овощей и фруктов в свежем виде. А это слишком большая нагрузка для пищеварительной системы, особенно если ты не ограничиваешь себя в обычной еде.
 

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Загрузка...

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

Loading...

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

6 причин сесть на кефирную диету

Попробуй лучшую из строгих диет! Разружайся и худей на кефире.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 марта 2017

5 правил для уменьшения объема желудка

Естественный способ похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

2 марта 2017