2 важных момента: как удержать вес после диеты

Здоровье / Диета и здоровое питание
6 октября 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images

Запомни эту информацию, и проблем с лишним весом у тебя уже никогда не будет.


Постепенное уменьшение калорийности

Если у тебя уже получилось существенно похудеть, то не стоит сразу переходить на 500 калорий в день. Это неправильно и твой организм сразу начнет бунтовать срывами и перееданием. Уменьшай калорийность рациона постепенно, не более 10% в день.

Конечно, от сладкого и жирного можно отказаться сразу, и только через две недели, вслед за этим снижай количество других продуктов. Ограничивай количество жирного и продолжай следовать правильному питанию. Старайся формировать свой рацион полностью из полезных для твоего организма продуктов. Запомни навсегда - возврат к прежнему образу питания вновь приведет тебя к лишнему весу.

5-6 разовое питание

Как ни странно, худеем мы быстрее именно при частом питании. При снижении массы тела нужно стараться питаться чаще, а вот количество пищи должно быть очень скромное. Связано это с тем, что редкие и более крупные порции будут расходоваться организмом не только на энергию, но и на образование жира в качестве запаса, таким образом, процесс сжигания жира будет прерывистым, заставляя метаболизм работать в разных направлениях, что для похудения является препятствием.

А если питаться чаще, 5-6 раз в сутки небольшими порциями, вся пища будет непрерывно переходить в энергию для поддержания активности. А если этой энергии будет много, то твой организм будет еще больше расходовать жировые запасы. Ну и не стоит забывать, что частые приемы пищи не дают тебе проголодаться.

Как улучшить усвоение белка

Диетологи делятся полезной информацией

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 августа 2017

Летняя диета на 2 дня

Легкий детокс для твоего организма. Лучше всего провести его на выходных.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 августа 2017

Как похудеть на завтраке?

Эта привычка творит чудеса! Уже через месяц отвес будет до 3кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 августа 2017

Диета, которая омолаживает организм

Диетологи назвали низкокалорийное питание самой лучшей пилюлей от старости.

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 августа 2017

Loading...

Главный компонент быстрого похудения

Психологи назвали один-единственный ингредиент, который помогает навсегда избавится от лишнего веса.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 августа 2017

10 правил смузи-диеты

Всем поклонникам овощей, ягод и фруктов, посвящается…

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 августа 2017

Загрузка...

Ученые нашли еще одну причину лишнего веса

Узнай, как твоя универсальность тормозит похудение.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 августа 2017

Диета для подтянутых бедер и упругих ягодиц

Если твоя проблемная зона только ягодицы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 августа 2017

Эффективная бессолевая диета на 14 дней

Гарантированный результат - минус 6 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 августа 2017

Трехдневная диета на ягодах и фруктах

Не упустить свой шанс постройнеть с самой приятной диетой на свете. Вкусно и полезно.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 августа 2017

С этим продуктом ты похудеешь в два раза быстрее

Важная причина еще больше полюбить дыню.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 августа 2017

Летняя диета на овощах: минус 5 кг за неделю

Давно мечтаешь попробовать себя в вегетарианстве? Значит, наша диета поможет тебе быстрее встать на путь натурального питания.

Здоровье / Диета и здоровое питание

2 августа 2017

Диета "Шестидневка": минус 4 кг меньше, чем за неделю

Шестидневная диета - излюбленный метод похудения голливудских актрис. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

31 июля 2017

Как быстро похудеть без диет: 10 привычек стройных девушек

 Как похудеть быстро и эффективно, чтоб не набрать вес  

Здоровье / Диета и здоровое питание

31 июля 2017

15 правил эффективного похудения

Как выдержать диету и не сорваться? Мы поможем тебе в этом не легком деле.

Здоровье / Диета и здоровое питание

28 июля 2017