20 способов преодолеть январскую депрессию

Твоя жизнь / Психология
9 января 2013
Дарья Кветкина

Хандра, сплин, меланхолия, тоска, минорное настроение - нее это синонимы одного и того же состояния. Вроде все нормально, а ничего не радует. И ничего не хочется. Хандра подкрадывается как раз тогда, когда мы ее совсем не ждем. Начиная примерно с середины января. Праздники закончены, подарков больше никто не несет, елка осыпалась, и впереди полтора месяца беспросветной и слякотной зимы. И что особенно груст но, каждый день нужно тащиться на работу. В общем, начинается блюз. А значит, самое время очистить слой своего мира, как советует создатель трансерфинга Вадим Зеланд. Способов много. Но если ты продолжаешь делать то, что делаешь, значит, будешь жить, как жила. Не обязательно начинать с глобального. Даже самые незначительные изменения в сумме дадут тебе мощный импульс к обновлению.

1. Купи парочку журналов, на которые ты всегда поглядывала с интересом, но никогда не покупала. О путешествиях. Или о радостях материнства. Самый приятный способ взглянуть на окружающий мир под другим углом зрения.

2. Пищевые привычки - мощный тормоз на пути к прогрессу. Старайся не засиживаться на маминых котлетах, каждую неделю пробуй два новых блюда. Не обязательно ходить по экзотическим ресторанам. Просто смешай свои любимые продукты в неожиданном миксе. Креветки с жареными бананами? Красный лук с кешью и сыром моцарелла? Соленые огурцы с медом и чесночным хлебом?

3. Смени имидж. Не обязательно пожизненно. Достаточно озадачить свое внутреннее “я” на пару недель. Чем дальше новое амплуа от твоего привычного образа, тем интереснее. Да, некомфортно превращаться из ботанички в ля фамм фаталь и наоборот. Но ведь именно этого мы и добиваемся. Пресловутого выхода из зоны комфорта.

4 Слушаешь треки в своем мобильном? Переключись на FМ-радио. Меняй станцию каждый день. Несколько дней в таком режиме - и ты обнаружишь, что твои музыкальные пристрастия вовсе не такие консервативные, как тебе казалось.

5. Ежедневно перебирайся со своим ноутбуком из комнаты в комнату. Сменишь окружающую обстановку - появятся свежие мысли.

6. Обедаешь в ресторане вместе с другом или партнером? Закажите еду друг для друга. Только, чур, потом не меняться тарелками.

7. Купи яркие туфли с открытым носком и надевай их в неожиданных сочетаниях.
С деловым костюмом, например. Или со скромным домашним платьицем.

8. У тебя на работе есть приятные люди, но вы никогда не общаетесь по душам? Все работа и работа? Пригласи кого-нибудь из них выпить вечером по коктейлю и поболтать.

9. В твоем фитнес-клубе наверняка есть бесплатные пробные уроки с персональным тренером. Запишись на все. Перепробуй новые курсы. Изучи тренерский состав. Рутина в занятиях фитнесом плоха не только для настроения. Мышцы тоже страдают.

10. Испытание для сильных духом. Предложи подружке или соседке свои услуги б качестве беби-ситтера на один вечер. Ты не представляешь, насколько иначе выглядит мир, если посмотреть на него глазами ребенка.

11. Хорошие, но малоизвестные музыканты часто дают бесплатные концерты, потому что нуждаются в слушателях. Выбирайся на такие концерты почаще. Это шанс оказаться в окружении людей, далеких от твоего привычного круга общения. Разве это не интригует? Герой фильма "Всегда говори "да” изменил таким образом всю свою жизнь. И что характерно, в лучшую сторону.

12. Отправляйся на шоппинг с подругой и попроси ее подобрать для тебя пару вещей, которые, по ее мнению, пойдут тебе, но выходят за рамки твоего привычного стиля. Еще лучше делать это с другом. Только не увлекайтесь отделом нижнего белья.

13. Новые духи - новое настроение. Но духи должны быть принципиально новыми, а не вариациями на тему при-вычных запахов.

14. Загляни на забавный интернет-ресурс: uroulette.com. Каждый клик по колесу рулетки отправляет тебя на случайно выбранный сайт. Уникальное ощущение. Как в той фантастической истории, в которой герой, открывая любую дверь, всякий раз оказывается в новой реальности.

15. “Отпуск по обмену” - это не только название комедии с Кейт Уинслет и Камерон Диаз. Это также способ отправиться туда, куда еще не ступала нога турагента. Людей, желающих махнуться с тобой домами на время отпуска, можно найти на специализированных сайтах. А о впечатлениях от такого отдыха можно узнать на специализированных блогах.

16. Отклонения от привычного маршрута "дом-работа- дом” поощряются. Даже у тех, кто ездит на работу/учебу на метро, есть пространство для маневра. Особенно если часть дороги приходится идти пешком. А уж девушкам за рулем сам бог велел прокладывать новый маршрут к офису каждый раз, когда кажется, что ты оказалась в замкнутом кругу.

17. Переставь мебель в доме. Самый старинный и испытанный способ поднять настроение. Если не помогает, придется поменять обои, а то и планировку. Свежих ощущений хватит до весны.

18. Заведи привычку на выходные выбираться в соседние городки, расположенные в радиусе ста километров от твоего города. Подсознанию по большому счету все равно - Бровары или Куала-Лумпур. Путешествие оно и есть путешествие.

19. Прокатиться в зорбе, отправиться полазить по "лианам’’ в веревочный парк, поплавать с дельфинами, полетать на вертолете. Удиви себя: начни делать то, чего не делала раньше. Очень бодрит. И самооценку повышает: смогла, сделала!

20. Начинаешь утро с кофе? Замени кофе на имбирный чай с лимоном и медом. Давно привыкший к кофеину организм сперва возмутится, потом встрепенется. Имбирный чай в январе - лучшее средство от хандры. После секса, конечно.

Марьяна Конюшенко

Одинокая или сумасшедшая?

Известно ли тебе, что дам с длинным списком любовников ученые считают сумасшедшими.

Твоя жизнь / Психология

25 мая 2017

Аккаунт в Instagram ведет к анорексии

Ученые установили, что любительницы таких сайтов больше всего подвержены анорексии и булимии.

Твоя жизнь / Психология

23 мая 2017

Почему девушки раздражаются?

Наконец-то найден ответ на извечный вопрос!

Твоя жизнь / Психология

18 мая 2017

5 возможностей чувствовать себя счастливой

Поверь, изменить свою жизнь очень просто.

Твоя жизнь / Психология

17 мая 2017

Loading...

Тебя бросили? Начинай вести дневник

Работает даже лучше психолога.

Твоя жизнь / Психология

15 мая 2017

Тяжелые времена делают тебя сильной

Психологи считают, что человек переживший депрессию становится гораздо сильнее духом и менее восприимчивым к стрессам.

Твоя жизнь / Психология

12 мая 2017

Загрузка...

Доказано наукой: девушки не хотят выходить замуж

Одинокая и счастливая? Да!

Твоя жизнь / Психология

10 мая 2017

«Чего хочет женщина»: 20 цитат Фрейда о любви и сексуальности

 Повод разобраться в себе

Твоя жизнь / Психология

10 мая 2017

Притворяться вредно для здоровья

Необходимость изображать довольство жизнью в течение длительного времени может привести нервному срыву.

Твоя жизнь / Психология

4 мая 2017

5 причин, почему замуж лучше выходить после тридцати

Журналист Эрин Николь считает, что браки, заключенные в зрелом возрасте, более крепкие и стабильные. Если не вышла замуж в двадцать лет, не стоит отчаиваться. Все лучшее впереди.

Твоя жизнь / Психология

29 апреля 2017

Ретроградный Меркурий: что можно и категорически нельзя делать в это время

Что происходит с нашей жизнью в самый непростой астрологический период — с 10 апреля по 3 мая?

Твоя жизнь / Психология

29 апреля 2017

Психологи рассказали, как легко соблазнить любого мужчину

Британские психологи составили список по укрощению сердца даже самого неприступного мужчины. По их словам это очень просто - запомни эти 5 пунктов!

Твоя жизнь / Психология

26 апреля 2017

7 вещей, которые делают самые успешные люди до 8 утра

Кто рано встает...

Твоя жизнь / Психология

26 апреля 2017

Доказано наукой: эти действия сделают тебя счастливой

Что делать, чтобы утро было добрым.

Твоя жизнь / Психология

18 апреля 2017

3 фактора, которые сделают тебя счастливой

Не нервничай, планируй и отдыхай. Простые советы для счастливой жизни.

Твоя жизнь / Психология

14 апреля 2017