20 способов преодолеть январскую депрессию

Твоя жизнь / Психология
9 января 2013
Дарья Кветкина

Хандра, сплин, меланхолия, тоска, минорное настроение - нее это синонимы одного и того же состояния. Вроде все нормально, а ничего не радует. И ничего не хочется. Хандра подкрадывается как раз тогда, когда мы ее совсем не ждем. Начиная примерно с середины января. Праздники закончены, подарков больше никто не несет, елка осыпалась, и впереди полтора месяца беспросветной и слякотной зимы. И что особенно груст но, каждый день нужно тащиться на работу. В общем, начинается блюз. А значит, самое время очистить слой своего мира, как советует создатель трансерфинга Вадим Зеланд. Способов много. Но если ты продолжаешь делать то, что делаешь, значит, будешь жить, как жила. Не обязательно начинать с глобального. Даже самые незначительные изменения в сумме дадут тебе мощный импульс к обновлению.

1. Купи парочку журналов, на которые ты всегда поглядывала с интересом, но никогда не покупала. О путешествиях. Или о радостях материнства. Самый приятный способ взглянуть на окружающий мир под другим углом зрения.

2. Пищевые привычки - мощный тормоз на пути к прогрессу. Старайся не засиживаться на маминых котлетах, каждую неделю пробуй два новых блюда. Не обязательно ходить по экзотическим ресторанам. Просто смешай свои любимые продукты в неожиданном миксе. Креветки с жареными бананами? Красный лук с кешью и сыром моцарелла? Соленые огурцы с медом и чесночным хлебом?

3. Смени имидж. Не обязательно пожизненно. Достаточно озадачить свое внутреннее “я” на пару недель. Чем дальше новое амплуа от твоего привычного образа, тем интереснее. Да, некомфортно превращаться из ботанички в ля фамм фаталь и наоборот. Но ведь именно этого мы и добиваемся. Пресловутого выхода из зоны комфорта.

4 Слушаешь треки в своем мобильном? Переключись на FМ-радио. Меняй станцию каждый день. Несколько дней в таком режиме - и ты обнаружишь, что твои музыкальные пристрастия вовсе не такие консервативные, как тебе казалось.

5. Ежедневно перебирайся со своим ноутбуком из комнаты в комнату. Сменишь окружающую обстановку - появятся свежие мысли.

6. Обедаешь в ресторане вместе с другом или партнером? Закажите еду друг для друга. Только, чур, потом не меняться тарелками.

7. Купи яркие туфли с открытым носком и надевай их в неожиданных сочетаниях.
С деловым костюмом, например. Или со скромным домашним платьицем.

8. У тебя на работе есть приятные люди, но вы никогда не общаетесь по душам? Все работа и работа? Пригласи кого-нибудь из них выпить вечером по коктейлю и поболтать.

9. В твоем фитнес-клубе наверняка есть бесплатные пробные уроки с персональным тренером. Запишись на все. Перепробуй новые курсы. Изучи тренерский состав. Рутина в занятиях фитнесом плоха не только для настроения. Мышцы тоже страдают.

10. Испытание для сильных духом. Предложи подружке или соседке свои услуги б качестве беби-ситтера на один вечер. Ты не представляешь, насколько иначе выглядит мир, если посмотреть на него глазами ребенка.

11. Хорошие, но малоизвестные музыканты часто дают бесплатные концерты, потому что нуждаются в слушателях. Выбирайся на такие концерты почаще. Это шанс оказаться в окружении людей, далеких от твоего привычного круга общения. Разве это не интригует? Герой фильма "Всегда говори "да” изменил таким образом всю свою жизнь. И что характерно, в лучшую сторону.

12. Отправляйся на шоппинг с подругой и попроси ее подобрать для тебя пару вещей, которые, по ее мнению, пойдут тебе, но выходят за рамки твоего привычного стиля. Еще лучше делать это с другом. Только не увлекайтесь отделом нижнего белья.

13. Новые духи - новое настроение. Но духи должны быть принципиально новыми, а не вариациями на тему при-вычных запахов.

14. Загляни на забавный интернет-ресурс: uroulette.com. Каждый клик по колесу рулетки отправляет тебя на случайно выбранный сайт. Уникальное ощущение. Как в той фантастической истории, в которой герой, открывая любую дверь, всякий раз оказывается в новой реальности.

15. “Отпуск по обмену” - это не только название комедии с Кейт Уинслет и Камерон Диаз. Это также способ отправиться туда, куда еще не ступала нога турагента. Людей, желающих махнуться с тобой домами на время отпуска, можно найти на специализированных сайтах. А о впечатлениях от такого отдыха можно узнать на специализированных блогах.

16. Отклонения от привычного маршрута "дом-работа- дом” поощряются. Даже у тех, кто ездит на работу/учебу на метро, есть пространство для маневра. Особенно если часть дороги приходится идти пешком. А уж девушкам за рулем сам бог велел прокладывать новый маршрут к офису каждый раз, когда кажется, что ты оказалась в замкнутом кругу.

17. Переставь мебель в доме. Самый старинный и испытанный способ поднять настроение. Если не помогает, придется поменять обои, а то и планировку. Свежих ощущений хватит до весны.

18. Заведи привычку на выходные выбираться в соседние городки, расположенные в радиусе ста километров от твоего города. Подсознанию по большому счету все равно - Бровары или Куала-Лумпур. Путешествие оно и есть путешествие.

19. Прокатиться в зорбе, отправиться полазить по "лианам’’ в веревочный парк, поплавать с дельфинами, полетать на вертолете. Удиви себя: начни делать то, чего не делала раньше. Очень бодрит. И самооценку повышает: смогла, сделала!

20. Начинаешь утро с кофе? Замени кофе на имбирный чай с лимоном и медом. Давно привыкший к кофеину организм сперва возмутится, потом встрепенется. Имбирный чай в январе - лучшее средство от хандры. После секса, конечно.

Марьяна Конюшенко

Как стать счастливой в этом году?

Одно-единственное действие, которое сделает тебя самой счастливой девушкой на свете.

Твоя жизнь / Психология

18 января 2017

Доказано наукой: нам мало 2 выходных в неделю

Почему даже после двух выходных мы чувствуем себя уставшими и сколько нужно дней отдыха после пятидневной рабочей недели. Ответ знают американские ученые.

Твоя жизнь / Психология

12 января 2017

Загрузка...

Забывать прошлое полезно

Важная причина не зацикливаться на прошлом.

Твоя жизнь / Психология

6 января 2017

Надо прочитать

17 жизненных правил, которым стоит следовать в новом, 2017 году

Перечитывай этот список ежедневно!

Твоя жизнь / Психология

29 декабря 2016

Разбор гардероба 2017: сделай это прямо сегодня

Почему перед Новым Годом нужно "очисть пространство" шкафа? Психологи знают!

Твоя жизнь / Психология

28 декабря 2016

Как правильно загадывать желания, чтобы они сбылись

 Если кратко, то формула успеха звучит так: меньше слов + больше дела!

Твоя жизнь / Психология

28 декабря 2016

5 книг, чтобы начать жить с нуля

 Когда хочется перемен или просто скучно, лучше всего почитать что-нибудь полезное.

Твоя жизнь / Психология

26 декабря 2016

Талант или упорство: почему важно не сдаваться

Не сдавайся! Очень часто мы слышим эту фразу как подбадривающую и мотивационную. Так ли действительно важно не опускать руки?

Твоя жизнь / Психология

23 декабря 2016

Как реализовать все задуманное в 2017 году?

Ответ дают европейские психологи.

Твоя жизнь / Психология

22 декабря 2016

Как полюбить себя: советы Лиз Бурбо

Легендарный психолог и метафизик, Лиз Бурбо, дает правдивый ответ на извечный вопрос!

Твоя жизнь / Психология

22 декабря 2016

Сексуальная психология: женщинам нравятся…женщины!

Психологи рассказали о женских изменах и любви к своему полу.

Твоя жизнь / Психология

20 декабря 2016

5 качеств, которые отличают успешную девушку от неудачницы

Они изменят твою жизнь!

Твоя жизнь / Психология

20 декабря 2016

Как навсегда завязать с вредной привычкой

Решила под елочку распрощаться с никотиновой зависимостью и с нового года начать здоровый образ жизни? Тогда наша информация очень вовремя!

Твоя жизнь / Психология

19 декабря 2016

Психологи очень вредят отношениям

Вот так новость! По статистике, именно после посещения семейного психолога, пары приходят к выводам, что им нужно расстаться.

Твоя жизнь / Психология

15 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Почему ты так сильно устаешь и что с этим делать

 Ежедневные ошибки, которые выматывают физически и эмоционально

Твоя жизнь / Психология

13 декабря 2016