3 фактора, которые влияют на твою энергию

Тело / Здоровье
11 апреля 2017
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com

Откуда брать энергию для активного образа жизни.

Железо

Недостаток железа определенно сказывается на нашем самочувствии, особенно во время критических дней. Чтобы сохранять энергию, ешь больше мяса и рыбы. А если не любишь, на помощь придут витаминизированные каши, шпинат, соевые бобы и чечевица. Особенно хорошо железо усваивается в паре с витамином С.

Жирные кислоты

Жирная кислота Омега-3 очень важна, т.к. стимулирует работу нейронов в головном мозге. Содержится она в таких сортах рыбы, как скумбрия, форель, сельд, тунец и лосось. А недостаток витамина В12 обуславливает нервозность и общую слабость. Обеспечь свой организм злаками, яйцами, молочными продуктами. Особенно богаты на витамин В12 моллюски, раки, селедка, сардины, форель и некоторые виды мяса.

Углеводы

В мучных изделиях содержится слишком много углеводов, но мало питательных веществ и клетчатки. А именно они держат в норме уровень сахара в крови. Поэтому стоит употреблять больше белков, полезных жиров и простых углеводов. То есть - хлеб из цельного зерна, овес, макаронные изделия, ну и, конечно же, фрукты, овощи, бобовые.
 

Жиросжигающий морковно-луковый крем суп

Лучший обед для похудения!

Тело / Здоровье

25 сентября 2017

Пикантный завтрак: индийские оладьи из тыквы

Таких блинчиков ты еще не пробовала. А на 100 г всего 200 калорий.

Тело / Здоровье

22 сентября 2017

Топ-10 продуктов для поднятия иммунитета

Как предотвратить грипп и простуду без лекарств?

Тело / Здоровье

21 сентября 2017

Чего не хватает твоему организму

Чем заменить вредную еду, на которую очень тянет? Диетологи предлагают здоровую альтернативу нашим любимым продуктам.

Тело / Здоровье

21 сентября 2017

Loading...

Утренний коктейль: 5 вариантов воды с лимоном

Все рецепты этого напитка помогают ускорить метаболизм, укрепляют иммунитет и предотвращают старение кожи. Выбирай на свой вкус.

Тело / Здоровье

20 сентября 2017

Как приготовить диетическую кашу

Настоящий осенний обед на 200 калорий.

Тело / Здоровье

19 сентября 2017

Загрузка...

6 правил для осеннего перекуса

Несколько основных рекомендаций диетологов, помогающих быстрее терять килограммы в осенний сезон, при этом не ощущать постоянного голода.

Тело / Здоровье

19 сентября 2017

Панкейки с грушами

Вкусный осенний завтрак.

Тело / Здоровье

18 сентября 2017

Тыквенный суп для похудения: с креветками и пряностями

Ускоряет обмен веществ и согревает.

Тело / Здоровье

16 сентября 2017

5 простых правил для похудения при сидячей работе

Офисная работа – не помеха для стройности, если знаешь, как похудеть на сидячей работе.

Тело / Здоровье

15 сентября 2017

Как подавлять чувство голода

Очень необычный способ съедать меньше.

Тело / Здоровье

15 сентября 2017

Продукты, которые предотвращают растяжки

К сожалению, убрать растяжки на коже, даже косметическими процедурами практически невозможно. Но их можно предотвратить, включив в свое питание определенные продукты.

Тело / Здоровье

14 сентября 2017

4 причины перейти на вегетарианство

Пока фрукты и овощи еще в изобилии.

Тело / Здоровье

13 сентября 2017

5 причин любить темный виноград

Самый полезный осенний десерт!

Тело / Здоровье

13 сентября 2017

15 самых жирных продуктов

Опасный рейтинг нашей любимой еды.

Тело / Здоровье

12 сентября 2017