3 лучших упражнения для поднятия груди

Здоровье / Фитнес
31 июля 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Мостик

Упражнение, знакомое тебе со времен школьной гимнастики, оказывается, отлично тренирует грудные мышцы. Ложись на спину, руки подними и поставь в опорную позицию, после чего постарайся оторвать от пола бедра, удерживая равновесие на ладонях и пятках. Сделай 3 подхода.

Отжимания

Хоть мы, девушки, их очень не любим, но все равно отжимания – это классика для области груди и плеч. При выполнении упражнения, можно опираться только на ладони и стопы. Идеально выполнить три подхода по 15 отжиманий.

«Собака мордой вверх»

Очень эффективное упражнение из йоги отлично подтягивает грудные мышцы. Ложись на живот, пальцы ног вытяни, руки положи ладонями на пол, согнув их в локтях. Твои ладони должны находиться на уровне плеч. Перенеси вес тела на ладони и медленно подними верхнюю часть тела, смотря в потолок. В этом положении твои бедра должны слегка отрываться от пола, опирайся только на ладони и на пальцы ног. Удерживай это положение 15 секунд, после чего опустись на пол и выполни несколько повторений.
 

Как согнать лишнее с ягодиц и живота?

5 упражнений для похудения, которые работают на любой фигуре.

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Летний фитнес, который сделает тебя умной

Важная причина сесть на велосипед.  

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

5 правил летних тренировок, которые сберегут твое здоровье

Лучшие рекомендации для всех поклонников фитнеса. Занимайся и будь здорова!

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Loading...

Будет жарко: вечерняя тренировка для всего тела

Наш комплекс для стопроцентного результата!

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Топ-5 упражнений для быстрого похудения в домашних условиях

Добавь эти упражнения к своей привычной домашней тренировке, и ты начнешь худеть вдвое быстрее.

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Загрузка...

Суперупражнение из пилатеса: убираем лишние бока

Это основные упражнения по скручиванию и раскручиванию, помогает привести фигуру в идеальную форму всего за неделю!

Здоровье / Фитнес

17 июля 2017

Летняя тренировка: тонкая талия и упругие бедра

Как поддерживать летом фигуру в домашних условиях?

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Стройные ноги за месяц: 5 лучших упражнений для похудения

Делай эти упражнения для похудения ног 3 раза в неделю – через месяц ты заметишь результат!

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Лучший напиток для эффективной тренировки

Смородина - твой помощник при занятиях спортом!

Здоровье / Фитнес

11 июля 2017

Бокс назвали лучшим спортом для похудения

И совсем не зря! За час тренировки можно сжечь 800 калорий.

Здоровье / Фитнес

10 июля 2017

Почему сутулиться опасно для фигуры

Оказывается, от этого толстеют.

Здоровье / Фитнес

7 июля 2017

Идеальный пресс за 20 минут в день: самые эффективные упражнения

Идеальная фигура требует усилий. Потрать 20 минут в день на эти упражнения для пресса, и ты получишь тело своей мечты.

Здоровье / Фитнес

7 июля 2017

Это интересно

Тело как улика

Как полюбить себя в любом состоянии и обрести гармонию 

Здоровье / Фитнес

6 июля 2017

Это интересно

Nike запускают бесплатные занятия по йоге

Выполнять упражнения можно будет в любом удобном месте.

Здоровье / Фитнес

6 июля 2017