3 месяца спорта полностью изменят твое тело

Здоровье / Фитнес
26 февраля 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

По словам ученых, людям не понадобятся омолаживающие средства, если они введут в свою жизнь спортивные нагрузки. Оказывается, регулярные физические нагрузки могут омолодить человека на 40 лет - подобное не удается достичь никакими другими способами.

Какие тренировки сбрасывают годы?

Умеренные аэробные нагрузки: бег трусцой, бег на месте, езда на велосипеде, плавание.

Упражнения с нагрузкой: подтягивания, приседания, отжимания.

Бег, ходьба.

Стрейчинг (растяжки): йога, пилатес.

А самые обычные занятия аэробикой могут задержать твое биологическое старение организма на 12 лет! Любая физическая нагрузка также сокращает риск развития хронических болезней и позволяет быстро восстановить силы после физического повреждения.

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017