3 особенности женского спорта

Здоровье / Фитнес
29 октября 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com

1. Все силовые упражнения выполняй медленно

Особенности женского организма позволяют тебе сделать больше повторений с отягощениями, если ты замедлишь движения. Быстрые силовые упражнения для женского организма будут иметь худший результат, и усталость не позволит продолжать тебе тренировку.

2. Женскому организму надо меньше времени на отдых

Не смотря на то, что физиологически мужчины выносливее, в одинаковых условиях тренировок женщины быстрее восстанавливаются между подходами. Для жиросжигания тебе идеально подходят длительные непрерывные занятия в аэробном режиме.

3. Ты можешь тренироваться чаще

Все дело в том, что питательные вещества в женском организме лучше доставляются в мышечную ткань, поэтому мышцы разрушаются меньше, а восстанавливаются быстрее.

Кстати, тот самый тестостерон – гормон, отвечающий за мышечный рост, в нашем организме вырабатывается в 10 раз меньше. Именно поэтому заниматься на износ тебе нельзя!

Девушки часто думают, что у них больше не хватает сил выполнять упражнения, хотя на самом деле это не так. Просто у нас срабатывает своеобразный инстинкт самосохранения, и напоминает, что не стоит изнурять себя чрезмерными тренировками.
 

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Загрузка...

Когда заниматься фитнесом, чтобы худеть

Хочешь похудеть? Занимайся утром, или хотя бы в первой половине дня.

Здоровье / Фитнес

12 января 2017

Надо прочитать

Моя революция: как приобрести новую себя и не заставить всех себя ненавидеть

Личный опыт Маши Слензак

Здоровье / Фитнес

7 января 2017

Как сделать тренировку привычкой?

Здесь мы собрали самые действенные способы искренне полюбить фитнес.

Здоровье / Фитнес

5 января 2017

4 причины пойти на фитнес в 2017 году

Приуныла и нет настроения? Займись спортом, и увеличение выработки дофамина тебе гарантированно!

Здоровье / Фитнес

3 января 2017

Тот-5 подсказок для стройной фигуры в 2017 году

Пользуйся, и не бросай тренировки!

Здоровье / Фитнес

30 декабря 2016

3 стадии привыкания к фитнесу: это нужно пройти!

Итак, ты сделала это, ты пришла на фитнес… Что же тебя ждет в ближайшие 6 месяцев?

Здоровье / Фитнес

29 декабря 2016

3 действия, которые испортят твою тренировку

Важно знать!

Здоровье / Фитнес

27 декабря 2016

Элементарно: самое доступное упражнение для плоского живота

Знакомое всем упражнение из йоги "кошка",  прекрасно дополнит твою тренировку на пресс.

Здоровье / Фитнес

23 декабря 2016

Лучший комплекс для пресса

Запиши, запомни и применяй каждый день. Схема простая, а результаты тренировки не заставят себя долго ждать.

Здоровье / Фитнес

22 декабря 2016

Какой спорт помогает уснуть

Есть еще один способ спать крепко - правильно подобранный фитнес.

Здоровье / Фитнес

21 декабря 2016

Топ-5 направлений фитнеса, которые помогут накачать ноги и ягодицы

Самые эффективные и нескучные направления в фитнесе.

Здоровье / Фитнес

20 декабря 2016

Новый способ похудеть без спортзала

Не хочешь заниматься спортом? Займись садоводством!

Здоровье / Фитнес

16 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


3 совета, которые уберегут тебя от травм

Просто соблюдай эти правила во время тренировки.

Здоровье / Фитнес

13 декабря 2016