3 особенности женского спорта

Здоровье / Фитнес
29 октября 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com

1. Все силовые упражнения выполняй медленно

Особенности женского организма позволяют тебе сделать больше повторений с отягощениями, если ты замедлишь движения. Быстрые силовые упражнения для женского организма будут иметь худший результат, и усталость не позволит продолжать тебе тренировку.

2. Женскому организму надо меньше времени на отдых

Не смотря на то, что физиологически мужчины выносливее, в одинаковых условиях тренировок женщины быстрее восстанавливаются между подходами. Для жиросжигания тебе идеально подходят длительные непрерывные занятия в аэробном режиме.

3. Ты можешь тренироваться чаще

Все дело в том, что питательные вещества в женском организме лучше доставляются в мышечную ткань, поэтому мышцы разрушаются меньше, а восстанавливаются быстрее.

Кстати, тот самый тестостерон – гормон, отвечающий за мышечный рост, в нашем организме вырабатывается в 10 раз меньше. Именно поэтому заниматься на износ тебе нельзя!

Девушки часто думают, что у них больше не хватает сил выполнять упражнения, хотя на самом деле это не так. Просто у нас срабатывает своеобразный инстинкт самосохранения, и напоминает, что не стоит изнурять себя чрезмерными тренировками.
 

Измени тело за 13 недель!

Предлагаем программу, следуя которой ты будешь постоянно держать себя в тонусе!

Здоровье / Фитнес

27 марта 2017

Как эффективно потренироваться дома

6 упражнений для вечерней тренировки. Занимайся после работы, прямо перед телевизором.

Здоровье / Фитнес

21 марта 2017

Как привести себя в форму к лету? Ответ знает Samsung и GoFit!

Здоровье / Фитнес

20 марта 2017

Универсальное упражнение: планка с вытянутой рукой

Укрепляй пресс, руки и ягодицы.

Здоровье / Фитнес

17 марта 2017

Загрузка...

5 преимуществ бокса для похудения

Боксируй, худей, снимай стресс!

Здоровье / Фитнес

16 марта 2017

Лучшее средство от бессонницы

Хочешь крепко спать ночью? Инструкторы по фитнесу настоятельно рекомендуют готовиться к этому прямо после пробуждения. 

Здоровье / Фитнес

13 марта 2017

Loading...

Суперэфективное упражнение из йоги: стальной пресс

Поза Лодки, отлично тренирует спину, позволяет быстро накачать пресс и укрепить весь мышечный корсет. Регулярно выполняя эту асану, ты быстро укрепишь спину и внешнюю сторону бедер.

Здоровье / Фитнес

2 марта 2017

6 упражнений для шеи без морщин

Результаты ты увидишь уже через неделю.

Здоровье / Фитнес

27 февраля 2017

Без этого спортивного инвентаря тебе не обойтись!

Организовываем домашний фитнес.

Здоровье / Фитнес

24 февраля 2017

Похудение в короткие сроки

Готовь фигуру к весне и юбкам! А наш комплекс упражнений поможет тебе это ускорить.

Здоровье / Фитнес

23 февраля 2017

Как быстро прийти в форму

Наши фитнес-инструкции помогут тебе избавиться от жира в области талии, обрести плоский живот и стройные бедра.

Здоровье / Фитнес

15 февраля 2017

Что делать, если тренировки не помогают похудеть?

Все-таки фитнес не помогает похудеть. Во всяком случае, только фитнес.

Здоровье / Фитнес

13 февраля 2017

Топ-9 упражнений, которые можно делать перед телевизором

Пятница, вечер, и ты дома? Займись фитнесом!

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Революция тела: измени свою жизнь и фигуру этой весной

Пора готовиться к лету

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Найдена истинная причина плоских ягодиц

Немедленно встань и пройдись по офису! Сидячая работа портит мышцы ягодиц.

Здоровье / Фитнес

6 февраля 2017