3 правила дневника питания, которые ускоряют похудение

Здоровье / Диета и здоровое питание
23 сентября 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Первое правило ведение пищевого дневника – веди все записи максимально честно.

Второе правило – делай запись сразу же после или во время приёма пищи.

Третье правило – записывай в дневник абсолютно всё, что съедено и выпито.

Третье правило – не исправляй записи в дневнике по прошествии времени.

Что еще важно? Дневник следует вести ежедневно, фиксируя в нём время подъёма, отбоя, тренировки, работы. Обязательно отслеживай время появления голода и уровень аппетита после тренировки. Ты можешь вести дневник питания в произвольной форме, а можешь разбить его на конкретные подразделы:

«Время приёма пищи и место» указывай, когда и где ты принимала пищу.

«Что съедено и выпито, количество» перечисляй все, что ты съела и выпила.

«Причина приёма пищи» здесь отмечай, что стало причиной приема пищи.

«Как я себя чувствую после еды» описывай свои мысли, эмоции, ощущения. Например, переела, не наелась, чего-то не хватает.
 

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017