3 правила летнего питания

Здоровье / Диета и здоровое питание
8 июня 2011
Анна Руссу

Раздели прием пищи на 4-5 раз. В жару у человека снижается аппетит и уменьшается способность пищеварительных желез к перевариванию продуктов. Поэтому в летний период надо стараться есть легкую пищу и часть еды просто заменять напитками. Используй поменьше мучных продуктов, особенно сдобного теста. Забудь про бутерброды, гамбургеры, жирное мясо и прочие "тяжеловесы". Для летнего меню лучше всего подходят овощные и фруктовые салаты, рыба, блюда приготовленные на пару.

Пей понемногу и часто. Лучше всего утолять жажду негазированной минеральной водой, компотами из свежих ягод и сухофруктов, чаем, особенно зеленым чаем , и нежирным кефиром или ряженкой. Попробуй смешать чай с соком или разбавить водой фруктовый фреш. На время жары забудь о газировке и пиве - такие напитки не утоляют жажду, а, наоборот, ее разжигают. Будь осторожна с прохладными коктейлями: алкоголь нарушает тонус сосудов, которые и без того подвергаются большой нагрузке.

Ешь мороженоеПомимо приятной прохлады, это летнее лакомство подарит тебе хорошее настроение за счет вырабатывания гормона счастья серотонина. Главное – не переедать (не больше одной пачки в день) и отдавать предпочтение лакомству из натуральных ингредиентов. Если ты боишься поправиться, замени мороженое сорбетом.

Читай также: 5 способов питаться правильно

Фото:Thinkstock

Ирина Гармаш

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Loading...

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Загрузка...

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Экстремальное похудение: польза или последствия?

Похудеть хочется много и сразу, но как это подействует на твое психологическое здоровье?

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Топ-6 правил безопасного употребления сладостей

Как есть сладкое, чтобы не толстеть? Важная информация для тех, кто жизни своей не представляет без шоколада и печенья.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Начинай утро с этого напитка и забудь про лишний вес!

И все-таки, зеленый чай самый лучший напиток для похудения.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Доказано наукой: особенные тарелки помогают похудеть

Оксфордские диетологи посоветовала тем, кто худеет, использовать квадратные тарелки.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 мая 2017

Восточная диета

Вкусный способ похудеть на 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 мая 2017

10 элементарных правил похудения

Эти рекомендации помогают всем без исключения.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 мая 2017