3 совета для тонкой талии, которые всегда работают

Здоровье / Фитнес
27 января 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: Depositphotos

1. Складки с боков убрать очень сложно. Ты всё равно вы не уберётшь лишнее только там. Для того чтобы ушли складки с талии, тебе придется похудеть во всех местах. Тренировка мышц в какой-либо области не приводит к сжиганию жира в этой области.

2. Для тонкой талии не нужно качать косые мышцы. Кстати, это самая распространённая ошибка, которая приводит только к тому, что жир с боков не уходит, а только увеличиваются косые мышцы. Поэтому, не качай косые мышцы, а работай с верхним и нижним прессом.

3. Укрепляй спину и ягодицы.Тренируй широчайшие мышцы спины и попу. Комплекс упражнений на эти зоны, поможет подчеркнуть изгибы талии в нужных местах. Сделать твою талию тонкой поможет круговая тренировка, объединяющая силовые и кардиоупражнения. Выполняй каждое из них в течение минуты, еще минуту отдыхай и сразу же переходи к следующему движению.

Важно: занимайся не меньше четырех раз в неделю. Перед выполнением комплекса обязательно разомнись, а после сделай небольшую растяжку.  

Итак, можно сделать выводы: для того чтобы обрести тонкую талию нужно избавиться от жира, не трогать косые мышцы и активно тренировать близлежащие части тела.

Как накачать пресс за выходные

Если ты начнешь заниматься сегодня, то уже в понедельник заметишь результаты! Инструкция короткой тренировки на фитболе.

Здоровье / Фитнес

20 января 2017

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Загрузка...

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Когда заниматься фитнесом, чтобы худеть

Хочешь похудеть? Занимайся утром, или хотя бы в первой половине дня.

Здоровье / Фитнес

12 января 2017

Надо прочитать

Моя революция: как приобрести новую себя и не заставить всех себя ненавидеть

Личный опыт Маши Слензак

Здоровье / Фитнес

7 января 2017

Как сделать тренировку привычкой?

Здесь мы собрали самые действенные способы искренне полюбить фитнес.

Здоровье / Фитнес

5 января 2017

4 причины пойти на фитнес в 2017 году

Приуныла и нет настроения? Займись спортом, и увеличение выработки дофамина тебе гарантированно!

Здоровье / Фитнес

3 января 2017

Тот-5 подсказок для стройной фигуры в 2017 году

Пользуйся, и не бросай тренировки!

Здоровье / Фитнес

30 декабря 2016

3 стадии привыкания к фитнесу: это нужно пройти!

Итак, ты сделала это, ты пришла на фитнес… Что же тебя ждет в ближайшие 6 месяцев?

Здоровье / Фитнес

29 декабря 2016

3 действия, которые испортят твою тренировку

Важно знать!

Здоровье / Фитнес

27 декабря 2016

Элементарно: самое доступное упражнение для плоского живота

Знакомое всем упражнение из йоги "кошка",  прекрасно дополнит твою тренировку на пресс.

Здоровье / Фитнес

23 декабря 2016

Лучший комплекс для пресса

Запиши, запомни и применяй каждый день. Схема простая, а результаты тренировки не заставят себя долго ждать.

Здоровье / Фитнес

22 декабря 2016

Какой спорт помогает уснуть

Есть еще один способ спать крепко - правильно подобранный фитнес.

Здоровье / Фитнес

21 декабря 2016

Топ-5 направлений фитнеса, которые помогут накачать ноги и ягодицы

Самые эффективные и нескучные направления в фитнесе.

Здоровье / Фитнес

20 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Новый способ похудеть без спортзала

Не хочешь заниматься спортом? Займись садоводством!

Здоровье / Фитнес

16 декабря 2016