3 стадии привыкания к фитнесу: это нужно пройти!

Здоровье / Фитнес
29 декабря 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images

Итак, ты сделала это, ты пришла на фитнес… Что же тебя ждет в ближайшие 6 месяцев?

Идет 1 и 2 месяц занятий. Первые два месяца ты радуешься тому, как твое тело реагирует на силовые нагрузки. Твой организм активно вырабатывает гормоны радости. Однако вскоре эффект новизны исчезает. Тренировки уже не дают таких быстрых результатов. В этот период главное - пересилить себя и продолжить занятия.

3-4 месяц занятий. Тебе кажется, что твое тело перестало реагировать на нагрузки. Ты разочаровываешься в спорте. В этот момент важно открывать в фитнесе нечто новое. Постарайся поменять программу упражнений - на более разнообразную. Так тебе станет интересней заниматься. Снова появится эффект новизны.

Прошло 6 месяцев…Тебе кажется, что ты занимаешься фитнесом уже очень долго, все знаешь и умеешь. Попробуй поменять концепцию упражнений. Если ты уделяла больше внимания мышцам ног и живота, то теперь акцентируй внимание на мышцы груди и спины. Или начни тренироваться с инструктором.

А когда целых пол года работы над собой будут позади, самое время определиться с новыми спортивными целями и ставить новые рекорды!

Самый простой способ сжигать калории

Фитнес для очень ленивых девушек или тех, кто не может себе позволить спортзал.

Здоровье / Фитнес

17 августа 2017

Как выглядит идеальная разминка

Инструкторы по фитнесу делятся своими советами.

Здоровье / Фитнес

14 августа 2017

Почему тренировки не всегда работают

Ученые нашли наконец-то этому объяснение.

Здоровье / Фитнес

11 августа 2017

Почему силовые тренировки лучше подходят для снижения веса?

 Хочеш похудеть? Меняй беговую дорожку на гантели!

Здоровье / Фитнес

10 августа 2017

Loading...

Как сделать нижний пресс в домашних условиях

Хорошая проработка всех мышц нижнего пресса.

Здоровье / Фитнес

8 августа 2017

10 способов сделать свою тренировку интересней

Как сделать занятия фитнесом интересными? Наши подсказки помогут тебе не бросить тренировки.

Здоровье / Фитнес

7 августа 2017

Загрузка...

В чем польза утренних тренировок

Узнай мнение экспертов.

Здоровье / Фитнес

4 августа 2017

Хит сезона: невидимая гимнастика для стройного живота

Как сделать живот подтянутым и плоским без интенсивных тренировок?

Здоровье / Фитнес

2 августа 2017

Лучший летний фитнес

Ученые доказали пользу бега босиком.

Здоровье / Фитнес

1 августа 2017

Утренняя зарядка продлевает жизнь на 10 лет

7 минут для физических упражнений может найти каждый!

Здоровье / Фитнес

31 июля 2017

3 вида кардиоупражнений, позволяющий сжечь максимум калорий

Для тех, кому нужна активная физическая нагрузка.

Здоровье / Фитнес

28 июля 2017

Вечерняя тренировка для плоского живота

Можно заниматься через 2 часа после ужина!

Здоровье / Фитнес

27 июля 2017

Стойка на голове улучшит твой секс

Особенно если сделать ее рано утром!

Здоровье / Фитнес

26 июля 2017

Из Голливуда с любовью: что нужно знать о самой необычной киевской студии фитнеса VIGO?

С пользой для тела и... души!

Здоровье / Фитнес

25 июля 2017

Несправедливо: почему мужчины от спорта худеют, а женщины нет

Сколько бы ты не вкалывала в спортзале, а все равно не похудеешь без диеты. А вот мужчинам для похудения нужен только спорт!

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017