3 вида физической активности, которые уничтожают любой стресс

Здоровье / Фитнес
19 августа 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images

Мы не можем полностью обезопасить себя от стрессовых ситуаций, но в наших силах быстро прийти в себя после напряжения.

На первом месте бег. Это самый простой и доступный способ избавиться от стресса. Для того чтобы бег тебя успокоил, бегай столько, сколько тебе кажется достаточным, а потом переходи на прогулочный шаг. Инструкторы по фитнесу отмечают, что по простоте и доступности этот способ снизить стресс не сравниться ни с каким другим. И работает на все 100%.

Важный момент: занимаясь бегом, нет необходимости следить за тем, правильно ты все делаешь или нет - просто наслаждайся процессом и беги с удобной для тебя скоростью.

На втором месте расположилась йога. Ну конечно, йога - это классика успокоительного фитнеса. Кроме того, практика йоги, замечательный способ не только избавиться от стресса, но при этом растянуть и укрепить мышцы тела. Уже через 10 минут занятий ты заметишь, как все беспокойства уходят на второй план.

Важный момент: лучше всего снимать стресс йогой дома. Занятия йогой в домашних условиях, позволяют полностью расслабиться и сосредоточиться на себе. Кроме того, именно самостоятельно практикуя, ты можешь выполнять позы в нужном ритме и порядке.

Плавание замыкает тройку фитнесса против стресса. Вода отлично снимает усталость и успокаивает нервы. Тебе даже не обязательно выполнять какие-то упражнения, просто входи в воду и плавай в свое удовольствие.

Важный момент: снимать стресс плаванием лучше всего в вечернее время. А после водного отдыха постарайся не пить кофе или алкоголь, ведь весь эффект сразу пропадет.

Самое эффективное упражнения для подтяжки ягодиц

Ходьба на ягодицах, это, пожалуй, наиболее эффективный способ убрать жир с этой зоны.

Здоровье / Фитнес

20 октября 2017

4 вида единоборств, от которых худеют

Немного экзотики для стройного тела. Тренируйся с интересом!

Здоровье / Фитнес

19 октября 2017

Зарядка для тонуса всего тела

Занимайся каждый день, утром или первой половине дня.

Здоровье / Фитнес

17 октября 2017

Как правильно ходить, чтобы начать терять вес

Значительные изменения в своей фигуре, ты заметишь уже через две недели ежедневных 30-минутных прогулок.

Здоровье / Фитнес

12 октября 2017

Loading...

Найдена альтернатива утренним пробежкам

Этот вид фитнеса очень понравится твоему домашнему питомцу.

Здоровье / Фитнес

5 октября 2017

3 упражнения, которые можно делать даже в транспорте

Утренняя зарядка по дороге на работу.

Здоровье / Фитнес

4 октября 2017

Загрузка...

Развеян самый главный миф про сжигание калорий

Спорт не поможет тебе избавиться от съеденного пирожного. Похудеть только на фитнесе невозможно.

Здоровье / Фитнес

3 октября 2017

Утренняя тренировка продлевает жизнь на 10 лет

Хороший повод встать пораньше.

Здоровье / Фитнес

2 октября 2017

Смех действует, как тренировка на скакалке?!

Эксперты из Калифорнийского университета имени Лома Линда выяснили, что смех оказывает на организм человека такое же благотворное влияние, как и физические упражнения.

Здоровье / Фитнес

27 сентября 2017

Стройность за месяц: самые эффективные упражнения от целлюлита

Не хочешь на зиму "запасаться жирком"? Тогда делай эти упражнения от целлюлита.

Здоровье / Фитнес

25 сентября 2017

Когда лучше всего заниматься йогой

Какое время суток выбрать: утро, день или вечер? Узнай, что советуют специалисты.

Здоровье / Фитнес

25 сентября 2017

5 советов от гуру фитнеса Астрид МакГуайр

Харизматичная и стройная Астрид, пожалуй, самый лучший мотиватор для тех, кто хочет не просто похудеть, а придать телу рельеф и выровнять осанку.

Здоровье / Фитнес

22 сентября 2017

Как подсесть на фитнес?

Важные нюансы построения тела.

Здоровье / Фитнес

21 сентября 2017

8 правил фитнеса, которые ускоряют процесс похудения

От этих восьми пунктов зависит то, как ты будешь выглядеть.

Здоровье / Фитнес

20 сентября 2017

Королевская осанка: советы от Кейт Миддлтон

Герцогиня Кембриджская рассказала, как ей удается всегда держать спину прямо.

Здоровье / Фитнес

19 сентября 2017