4 правила летнего фитнеса

Здоровье / Фитнес
23 июня 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Разминка и заминка тебе необходимы. Начинай любую тренировку и особенно на свежем воздухе с качественной разминки. И, конечно же, после тренировки обязательно сделай заминку.

Тренируйся, преодолевая себя, но не доводи тело до изнеможения. Крепкие мышцы, прежде всего, являются защитой для суставов и предотвращают травмы. Поэтому, прежде тебе необходимо нарастить мышечную массу. Делай это постепенно, и все получтся!

Соблюдай водный режим. Недостаток жидкости в организме приводит к хрупкости мышц и возникает риск появления травмы. Обезвоживание организма, если ты занимаешься фитнесом на свежем воздухе, происходит очень быстро. Поэтому старайся восполнять запасы воды сразу, а не после тренировки.

Внимание на питание! Сбалансированное питание и есть главный фундамент эффективной тренировки. Не стоит забывать и про витамин С, кальцый, магний, витамины группы В. Все они участвуют в образовании межклеточных веществ опорной ткани, а также способствует синтезу коллагена.
 

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017