6 правил полезного десерта

Здоровье / Диета и здоровое питание
20 марта 2012
Анастасия Благодарная
  • Не можешь отказаться от любимых сладостей? В таком случае, ешь не более одного десерта в день и следи за тем, чтобы его калорийность была не более 150 ккал.
  • Во время приготовления десертов, заменяй некоторые ингредиенты продуктами из цельного зерна, ведь это прекрасный источник клетчатки и антиоксидантов. Также используй муку грубого помола.
  • Добавляй полезные жиры, содержащиеся, к примеру, в семенах, орехах или авокадо.
  • Заменяй яйца белками, а сливочное масло растительным. Вкус от этого не пострадает, а пользы намного больше. 
  • Используй минимальное количество сахара или заменяй его более полезным коричневым аналогом.
  • Ягоды и черный шоколад с высоким содержанием какао – лучшие ингредиенты для полезных блюд. А все из-за большого содержания полифенолов - полезных антиоксидантов, обладающих способностью ращеплять жиры. 

Фото: thinkstock

Анастасия Благодарная

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017