4 шага к тренировке

Здоровье / Фитнес
2 января 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com,

1. Помни, твое принятое решение вернуться «в спорт» требует ежедневной дисциплины. А сосредоточенность на поставленной цели и самоконтроль увеличивают шансы на успех.

2. Обязательно составь реальный план тренировок, с учетом того, что ты в последние дни не тренировалась. Главным принципом составления такого плана должны стать постепенность вхождения в форму и умеренность нагрузок. Тебе не стоит с первых тренировок после нового года стремиться ставить личные рекорды ведь так ты рискуете навредить себе и надолго выбыть из строя. Прогулки, йога, плаванье и немного кардио – пока достаточно.

3. Высыпайся как следует. Веселое празднование Нового Года и Рождества - это для нашего организма на самом деле не отдых, а большой стресс. Именно сон хорошо снимает стресс, так что советуем тебе вначале просто отоспаться, отлежаться, восстановиться и уже тогда приступать к тренировкам.

                                                                                                           

4. Начинай снижать калорийность питания. В своей диете сделайте акцент на уменьшении калорийности употребляемой пищи. Кроме того, не держи в своем доме ничего лишнего, чтобы даже соблазна не возникло. Забей холодильник здоровой и полезной пищей.

Кстати, вернуться в форму тебе поможет подруга по несчастью! Найди себе напарницу или напарника. По статистике, люди, которые ходят в зал с напарником, придерживаются программы и не пропускают тренировок на 90% чаще, чем те, кто занимается в одиночку.  Друзья со схожими целями мотивируют друг друга.
 

Топ-5 упражнений, от которых худеют все

Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как избавиться от жира внизу живота: 5 простых упражнений

Выполняя эти простые, но эффективные упражнения, ты сможешь избавиться от жира внизу живота и обрести фигуру, как у моделей Victoria’s Secret.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как длительный отпуск вредит твоей фигуре

Вот это новость: чем короче отпуск, тем лучше для твоих ягодиц и пресса!

Здоровье / Фитнес

18 мая 2017

Реальный способ быстро похудеть

Мысленный диалог со своим телом в спокойной и гармоничной обстановке, помогает похудеть и удерживать вес в норме.

Здоровье / Фитнес

16 мая 2017

Loading...

Суперкомплекс для похудения

Короткая утренняя тренировка, которая подходит всем.

Здоровье / Фитнес

15 мая 2017

Правда ли, что бег - самая эффективная тренировка?

 Он не требует затрат, снижает риск сердечных заболеваний и ранней смерти

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

Загрузка...

Как подтянуть ягодицы за пару недель

Эти упражнения творят чудеса! Просто выполняй их каждое утро.

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

2 напитка, которые нужно пить после вечерней тренировки

Свекольный и вишневый сок - настоящая панацея для всех поклонников фитнесса.

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

Белла Хадид рассказала, как поддерживает себя в форме

 Одна из самых сексуальных моделей современности поделилась откровенными фото и раскрыла секреты красоты

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

3 упражнения для идеального пресса

Подкачай свой живот, не посещая спортзал! Тройка мегаэфективных упражнения помогут тебе обрести желанные кубики.

Здоровье / Фитнес

8 мая 2017

Единственный вид спорта, который продлевает жизнь

Бегать, чтобы жить - именно так считают ученые из Йельского университета.

Здоровье / Фитнес

4 мая 2017

2 упражнения, которые сделают твою грудь упругой

Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность.

Здоровье / Фитнес

3 мая 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

1 мая 2017

5 правил идеального пресса, о которых все забывают

Дельные рекомендации от инструкторов по фитнесу.

Здоровье / Фитнес

28 апреля 2017

Важная причина пересесть на велосипед!

Велопрогулки - универсальное средство для снятия стресса и сохранения молодости.

Здоровье / Фитнес

28 апреля 2017