4 шага к тренировке

Здоровье / Фитнес
2 января 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com,

1. Помни, твое принятое решение вернуться «в спорт» требует ежедневной дисциплины. А сосредоточенность на поставленной цели и самоконтроль увеличивают шансы на успех.

2. Обязательно составь реальный план тренировок, с учетом того, что ты в последние дни не тренировалась. Главным принципом составления такого плана должны стать постепенность вхождения в форму и умеренность нагрузок. Тебе не стоит с первых тренировок после нового года стремиться ставить личные рекорды ведь так ты рискуете навредить себе и надолго выбыть из строя. Прогулки, йога, плаванье и немного кардио – пока достаточно.

3. Высыпайся как следует. Веселое празднование Нового Года и Рождества - это для нашего организма на самом деле не отдых, а большой стресс. Именно сон хорошо снимает стресс, так что советуем тебе вначале просто отоспаться, отлежаться, восстановиться и уже тогда приступать к тренировкам.

                                                                                                           

4. Начинай снижать калорийность питания. В своей диете сделайте акцент на уменьшении калорийности употребляемой пищи. Кроме того, не держи в своем доме ничего лишнего, чтобы даже соблазна не возникло. Забей холодильник здоровой и полезной пищей.

Кстати, вернуться в форму тебе поможет подруга по несчастью! Найди себе напарницу или напарника. По статистике, люди, которые ходят в зал с напарником, придерживаются программы и не пропускают тренировок на 90% чаще, чем те, кто занимается в одиночку.  Друзья со схожими целями мотивируют друг друга.
 

Из Голливуда с любовью: что нужно знать о самой необычной киевской студии фитнеса VIGO?

С пользой для тела и... души!

Здоровье / Фитнес

25 июля 2017

Несправедливо: почему мужчины от спорта худеют, а женщины нет

Сколько бы ты не вкалывала в спортзале, а все равно не похудеешь без диеты. А вот мужчинам для похудения нужен только спорт!

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017

Делай, как ангел Victoria's Secret: тренировка для тонкой талии

Мы покажем, как тренируются модели Victoria's Secret, чтобы получить сексуальное тело.

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017

Эти упражнения на беговой дорожке помогут накачать ягодицы

Думаешь, что беговая дорожка в зале нужна только для кардио-разминки? Ты ошибаешься – на ней отлично можно накачать ягодицы.

Здоровье / Фитнес

21 июля 2017

Loading...

Как согнать лишнее с ягодиц и живота?

5 упражнений для похудения, которые работают на любой фигуре.

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Летний фитнес, который сделает тебя умной

Важная причина сесть на велосипед.  

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Загрузка...

5 правил летних тренировок, которые сберегут твое здоровье

Лучшие рекомендации для всех поклонников фитнеса. Занимайся и будь здорова!

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Будет жарко: вечерняя тренировка для всего тела

Наш комплекс для стопроцентного результата!

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Топ-5 упражнений для быстрого похудения в домашних условиях

Добавь эти упражнения к своей привычной домашней тренировке, и ты начнешь худеть вдвое быстрее.

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Суперупражнение из пилатеса: убираем лишние бока

Это основные упражнения по скручиванию и раскручиванию, помогает привести фигуру в идеальную форму всего за неделю!

Здоровье / Фитнес

17 июля 2017

Летняя тренировка: тонкая талия и упругие бедра

Как поддерживать летом фигуру в домашних условиях?

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Стройные ноги за месяц: 5 лучших упражнений для похудения

Делай эти упражнения для похудения ног 3 раза в неделю – через месяц ты заметишь результат!

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Лучший напиток для эффективной тренировки

Смородина - твой помощник при занятиях спортом!

Здоровье / Фитнес

11 июля 2017

Бокс назвали лучшим спортом для похудения

И совсем не зря! За час тренировки можно сжечь 800 калорий.

Здоровье / Фитнес

10 июля 2017