4 упражнения для стройных ног

Здоровье / Фитнес
24 декабря 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com,

1. Встань на колени, ладонями упираясь в пол, при этом спина должна быть параллельно полу. Согни и отведите правую ногу назад так, что бы она образовывала прямой угол. Затем подними ногу вверх и зафиксируй положение на несколько секунд, вернись в исходную позицию. Повтори это упражнение 25 раз на каждой ноге.

2. Прими положение лежа и перевернись на левый бок, опираясь рукой на пол. Теперь подними правую ногу вверх и задержись в таком положении на несколько секунд, вернись в исходную позицию. Сделай упражнение 25 раз на каждую ногу.

                                                                                                                   

3. Ляг на спину, отведи руки назад и обопрись ими об пол. Согни ноги в коленях, затем представь, что ты едешь на велосипеде и начинай двигать ногами. Выполняйте это упражнение в течение 5 минут.

4. Стань ровно, возьмись руками за спинку стула, поднимай в сторону правую ногу максимально высоко, при этом стараясь держать ее ровно, не сгибая в колене, носки натянуты и смотрят вверх. Не делай рывков, нога должна плавно опускаться и подниматься. Повтори упражнение и на левую ногу. Выполняй 2 подхода по 25 раз.

Дополнительная нагрузка для стройности и красоты никогда не будет лишней! Поэтому катание на велосипеде, катамаране, роликах и лыжах, могут тебе в этом помочь.
 

Топ-5 упражнений, от которых худеют все

Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как избавиться от жира внизу живота: 5 простых упражнений

Выполняя эти простые, но эффективные упражнения, ты сможешь избавиться от жира внизу живота и обрести фигуру, как у моделей Victoria’s Secret.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как длительный отпуск вредит твоей фигуре

Вот это новость: чем короче отпуск, тем лучше для твоих ягодиц и пресса!

Здоровье / Фитнес

18 мая 2017

Реальный способ быстро похудеть

Мысленный диалог со своим телом в спокойной и гармоничной обстановке, помогает похудеть и удерживать вес в норме.

Здоровье / Фитнес

16 мая 2017

Loading...

Суперкомплекс для похудения

Короткая утренняя тренировка, которая подходит всем.

Здоровье / Фитнес

15 мая 2017

Правда ли, что бег - самая эффективная тренировка?

 Он не требует затрат, снижает риск сердечных заболеваний и ранней смерти

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

Загрузка...

Как подтянуть ягодицы за пару недель

Эти упражнения творят чудеса! Просто выполняй их каждое утро.

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

2 напитка, которые нужно пить после вечерней тренировки

Свекольный и вишневый сок - настоящая панацея для всех поклонников фитнесса.

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

Белла Хадид рассказала, как поддерживает себя в форме

 Одна из самых сексуальных моделей современности поделилась откровенными фото и раскрыла секреты красоты

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

3 упражнения для идеального пресса

Подкачай свой живот, не посещая спортзал! Тройка мегаэфективных упражнения помогут тебе обрести желанные кубики.

Здоровье / Фитнес

8 мая 2017

Единственный вид спорта, который продлевает жизнь

Бегать, чтобы жить - именно так считают ученые из Йельского университета.

Здоровье / Фитнес

4 мая 2017

2 упражнения, которые сделают твою грудь упругой

Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность.

Здоровье / Фитнес

3 мая 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

1 мая 2017

5 правил идеального пресса, о которых все забывают

Дельные рекомендации от инструкторов по фитнесу.

Здоровье / Фитнес

28 апреля 2017

Важная причина пересесть на велосипед!

Велопрогулки - универсальное средство для снятия стресса и сохранения молодости.

Здоровье / Фитнес

28 апреля 2017