4 упражнения для стройных ног

Здоровье / Фитнес
24 декабря 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com,

1. Встань на колени, ладонями упираясь в пол, при этом спина должна быть параллельно полу. Согни и отведите правую ногу назад так, что бы она образовывала прямой угол. Затем подними ногу вверх и зафиксируй положение на несколько секунд, вернись в исходную позицию. Повтори это упражнение 25 раз на каждой ноге.

2. Прими положение лежа и перевернись на левый бок, опираясь рукой на пол. Теперь подними правую ногу вверх и задержись в таком положении на несколько секунд, вернись в исходную позицию. Сделай упражнение 25 раз на каждую ногу.

                                                                                                                   

3. Ляг на спину, отведи руки назад и обопрись ими об пол. Согни ноги в коленях, затем представь, что ты едешь на велосипеде и начинай двигать ногами. Выполняйте это упражнение в течение 5 минут.

4. Стань ровно, возьмись руками за спинку стула, поднимай в сторону правую ногу максимально высоко, при этом стараясь держать ее ровно, не сгибая в колене, носки натянуты и смотрят вверх. Не делай рывков, нога должна плавно опускаться и подниматься. Повтори упражнение и на левую ногу. Выполняй 2 подхода по 25 раз.

Дополнительная нагрузка для стройности и красоты никогда не будет лишней! Поэтому катание на велосипеде, катамаране, роликах и лыжах, могут тебе в этом помочь.
 

Стойка на голове улучшит твой секс

Особенно если сделать ее рано утром!

Здоровье / Фитнес

26 июля 2017

Из Голливуда с любовью: что нужно знать о самой необычной киевской студии фитнеса VIGO?

С пользой для тела и... души!

Здоровье / Фитнес

25 июля 2017

Несправедливо: почему мужчины от спорта худеют, а женщины нет

Сколько бы ты не вкалывала в спортзале, а все равно не похудеешь без диеты. А вот мужчинам для похудения нужен только спорт!

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017

Делай, как ангел Victoria's Secret: тренировка для тонкой талии

Мы покажем, как тренируются модели Victoria's Secret, чтобы получить сексуальное тело.

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017

Loading...

Эти упражнения на беговой дорожке помогут накачать ягодицы

Думаешь, что беговая дорожка в зале нужна только для кардио-разминки? Ты ошибаешься – на ней отлично можно накачать ягодицы.

Здоровье / Фитнес

21 июля 2017

Как согнать лишнее с ягодиц и живота?

5 упражнений для похудения, которые работают на любой фигуре.

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Загрузка...

Летний фитнес, который сделает тебя умной

Важная причина сесть на велосипед.  

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

5 правил летних тренировок, которые сберегут твое здоровье

Лучшие рекомендации для всех поклонников фитнеса. Занимайся и будь здорова!

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Будет жарко: вечерняя тренировка для всего тела

Наш комплекс для стопроцентного результата!

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Топ-5 упражнений для быстрого похудения в домашних условиях

Добавь эти упражнения к своей привычной домашней тренировке, и ты начнешь худеть вдвое быстрее.

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Суперупражнение из пилатеса: убираем лишние бока

Это основные упражнения по скручиванию и раскручиванию, помогает привести фигуру в идеальную форму всего за неделю!

Здоровье / Фитнес

17 июля 2017

Летняя тренировка: тонкая талия и упругие бедра

Как поддерживать летом фигуру в домашних условиях?

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Стройные ноги за месяц: 5 лучших упражнений для похудения

Делай эти упражнения для похудения ног 3 раза в неделю – через месяц ты заметишь результат!

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Лучший напиток для эффективной тренировки

Смородина - твой помощник при занятиях спортом!

Здоровье / Фитнес

11 июля 2017