Как сделать тонкую талию

Здоровье / Фитнес
11 мая 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

4 упражнения для тонкой талии

1. Прими положение лежа, приподними корпус, упрись локтями и согни колени под углом 90 градусов. Затем приподними и выпрями ноги, параллельно медленно выпрямив руки вперед. Согнись немного вперед и вернись в предыдущее положение. Повтори это движение 20 раз. После выполнения отдых 1-2 минуты.

2. Сядь спиной к стене, подложив под себя полотенце или коврик. Согни колени и спину, ладони при этом удерживай на полу. Теперь напряги живот, потяни колени на себя и подними прямые ноги вверх. Потяни ноги на себя и обратно. Повтори это движение 10 раз. Выполняй комплекс в 3 подхода.

3. Ложись на бок, выпрями ноги, удерживая между ними полотенце или мяч. Теперь перенеси всю тяжесть тела на левую часть туловища и выпрями правую руку вдоль тела. Затем выпрями тело, приподняв бедра, задержись на 5 секунд в этом положении и опустись. Выполняй упражнение по 10 раз с каждой стороны.

4. Ложись на спину, подложив полотенце под поясницу или маленькую подушку, колени при этом согнуты, руки по бокам. Теперь зацепи правую ногу на левое колено и приподнимай носок левой ноги. Затем напрягай мышцы живота и подними бедра как можно выше. Опустись и повтори упражнение по 10 раз с каждой ноги.
 

Топ-6 видов активности, которые улучшат твой секс

Занимайся, получай удовольствие, раскрывай свой сексуальный потенциал.

Здоровье / Фитнес

26 мая 2017

Как накачать попу дома: тренировки моделей Victoria's Secret

 Хочешь накачать попу, как у моделей Victoria's Secret. Смотри, как это правильно делать.

Здоровье / Фитнес

26 мая 2017

Топ-5 упражнений, от которых худеют все

Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как избавиться от жира внизу живота: 5 простых упражнений

Выполняя эти простые, но эффективные упражнения, ты сможешь избавиться от жира внизу живота и обрести фигуру, как у моделей Victoria’s Secret.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Loading...

Как длительный отпуск вредит твоей фигуре

Вот это новость: чем короче отпуск, тем лучше для твоих ягодиц и пресса!

Здоровье / Фитнес

18 мая 2017

Реальный способ быстро похудеть

Мысленный диалог со своим телом в спокойной и гармоничной обстановке, помогает похудеть и удерживать вес в норме.

Здоровье / Фитнес

16 мая 2017

Загрузка...

Суперкомплекс для похудения

Короткая утренняя тренировка, которая подходит всем.

Здоровье / Фитнес

15 мая 2017

Правда ли, что бег - самая эффективная тренировка?

 Он не требует затрат, снижает риск сердечных заболеваний и ранней смерти

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

Как подтянуть ягодицы за пару недель

Эти упражнения творят чудеса! Просто выполняй их каждое утро.

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

2 напитка, которые нужно пить после вечерней тренировки

Свекольный и вишневый сок - настоящая панацея для всех поклонников фитнесса.

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

Белла Хадид рассказала, как поддерживает себя в форме

 Одна из самых сексуальных моделей современности поделилась откровенными фото и раскрыла секреты красоты

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

3 упражнения для идеального пресса

Подкачай свой живот, не посещая спортзал! Тройка мегаэфективных упражнения помогут тебе обрести желанные кубики.

Здоровье / Фитнес

8 мая 2017

Единственный вид спорта, который продлевает жизнь

Бегать, чтобы жить - именно так считают ученые из Йельского университета.

Здоровье / Фитнес

4 мая 2017

2 упражнения, которые сделают твою грудь упругой

Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность.

Здоровье / Фитнес

3 мая 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

1 мая 2017