4 условия для похудения, которые сделают твою фигуру безупречной

Тело / Здоровье
19 августа 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: kinopoisk.ru

Итак, ты решила раз и навсегда похудеть и кардинально изменить привычки в питания. По мнению диетологов, процесс снижения веса не запустится, если не соблюдать следующие 4 условия…

Условие первое: купи ежедневник и все записывай. Зачем? Будешь записывать каждый шаг, а это поможет контролировать похудение. Измерь свой вес, объем каждой проблемной части тела, запиши их в блокнот. Туда же записывай все что ты съедаешь за день.

Условие второе: спорт.  Хотя бы минимальные физические нагрузки. Выбирай, что тебе по душе. Йога, аэробика, кардио, силовые – любые физические нагрузки подойдут. Без него твой успех будет недолгим, как похудеешь, так и наберёшь. Поэтому два раза в неделю занимайся любым спортом.

Условие третье: питание 5-6 раз в день маленькими порциями. Ты думаешь зря мы столько про это пишем? Питаться стоит 5 раз в день, можно даже 6-7, но маленькими порциями. Тогда чувство голода тебя не будет настигать, а значит ты не переешь.

Из это выходить четвертое условие: научись распознавать голод и сытость. Голод распознается просто, если готова съесть кусок черствого хлеба – ты голодна. Если нет, организм выманивает вкусности. Как понять, что уже сыта? Съешь порцию и подожди 20 минут. Если после истечении этого времени ты опять захочешь есть, значить не доела. Ну а если мысли о еде вообще вылетели с головы, поздравляем!

Малиновое мороженое: десерт на 75 калорий

То, что нужно в жаркий день. Освежает и не остается на талии.

Тело / Здоровье

18 августа 2017

Это интересно

Топ-7 фактов о родах, которые должна знать каждая девушка

Некоторые из них шокируют...

Тело / Здоровье

18 августа 2017

Почему так трудно похудеть в бедрах, когда тебе 30

Наконец-то ученые нашли этому объяснение.

Тело / Здоровье

17 августа 2017

Летний ужин для похудения

Пряный жареный рис с летними овощами, ускоряет обмен веществ и способствует похудению. То, что нужно для твоей фигуры.

Тело / Здоровье

16 августа 2017

Loading...

20 продуктов, которые закрепят твой загар

Загорела в отпуске и хочешь закрепить свой шоколадный вид подольше? Ровный и красивый загар теперь прямо в холодильнике!

Тело / Здоровье

16 августа 2017

Топ-10 советов для жаркого лета

Наши рекомендации действительно работают.

Тело / Здоровье

16 августа 2017

Загрузка...

Доказано наукой: сколько секса нужно для зачатия ребенка

Полезные факты. Вдруг пригодится!

Тело / Здоровье

15 августа 2017

3 вкусных сливовых смузи

Пользуйся дарами августа – переходи на смузи!

Тело / Здоровье

15 августа 2017

Продукт, который поднимает настроение через минуту

Невероятно, но факт! Уже через минут поедания чипсов у тебя повышается уровень серотонина.

Тело / Здоровье

14 августа 2017

Стройный завтрак на 60 калорий

Коктейль из ежевики и отрубей придаст сил, утолит голод и ничего не оставит на талии!

Тело / Здоровье

14 августа 2017

6 проверенных способов не передать

Все очень просто!

Тело / Здоровье

11 августа 2017

Летний рецепт: груша с рикоттой

Сезонный рецепт на 200 калорий. Вкусный вариант ужина в жаркий день.

Тело / Здоровье

10 августа 2017

3 серьезных причины не есть суши летом

Диетологи утверждают, что именно в жару, лосось, который находится в этих закусках, может навредить твоему здоровью!

Тело / Здоровье

9 августа 2017

Невероятно вкусно и полезно для фигуры

Идеальное сочетание белков и углеводов. 

Тело / Здоровье

9 августа 2017

9 занятных фактов о сладком арбузе

Истинным поклонницам этой сочной ягоды на заметку!

Тело / Здоровье

9 августа 2017