5 элементарных способов ежедневно проходить на 2000 шагов больше

Здоровье / Фитнес
1 февраля 2016
Ярослава Кимова
Фото: happilygrey.com

Разговаривай на ходу

Общаешься по телефону, сидя за рабочим столом? Во время 10-минутного разговора ты можешь пройти целую тысячу дополнительных шагов. Пора менять привычки!

Выбирай длинные пути

Это правило касается как прогулки до работы или ближайшего парка, так и любых повседневных дел. Каждая лишняя минута ходьбы ощутимо скажется на общем количестве пройденных за день шагов.

Начни двигаться

Ты можешь двигаться, даже выполняя повседневные дела. Например, прохаживаясь во время чистки зубов, ты за 2 минуты пройдешь около 240 шагов. То же самое можно делать в ожидании лифта или утреннего кофе.

Избегай лифтов и эскалаторов

Ступеньки – отличный повседневный тренажер, ведь за каждую минуту ходьбы по лестнице ты проходишь около 270 шагов.

Прогуливайся в обед

Обеденный перерыв – лучшее время отдохнуть морально и взбодриться физически, отправившись на короткую прогулку. В теплое время года советуем совместить приятное с полезным, и предложить коллегам провести ланч на свежем воздухе.  

Теги:

Топ-5 упражнений, от которых худеют все

Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как избавиться от жира внизу живота: 5 простых упражнений

Выполняя эти простые, но эффективные упражнения, ты сможешь избавиться от жира внизу живота и обрести фигуру, как у моделей Victoria’s Secret.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как длительный отпуск вредит твоей фигуре

Вот это новость: чем короче отпуск, тем лучше для твоих ягодиц и пресса!

Здоровье / Фитнес

18 мая 2017

Реальный способ быстро похудеть

Мысленный диалог со своим телом в спокойной и гармоничной обстановке, помогает похудеть и удерживать вес в норме.

Здоровье / Фитнес

16 мая 2017

Loading...

Суперкомплекс для похудения

Короткая утренняя тренировка, которая подходит всем.

Здоровье / Фитнес

15 мая 2017

Правда ли, что бег - самая эффективная тренировка?

 Он не требует затрат, снижает риск сердечных заболеваний и ранней смерти

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

Загрузка...

Как подтянуть ягодицы за пару недель

Эти упражнения творят чудеса! Просто выполняй их каждое утро.

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

2 напитка, которые нужно пить после вечерней тренировки

Свекольный и вишневый сок - настоящая панацея для всех поклонников фитнесса.

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

Белла Хадид рассказала, как поддерживает себя в форме

 Одна из самых сексуальных моделей современности поделилась откровенными фото и раскрыла секреты красоты

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

3 упражнения для идеального пресса

Подкачай свой живот, не посещая спортзал! Тройка мегаэфективных упражнения помогут тебе обрести желанные кубики.

Здоровье / Фитнес

8 мая 2017

Единственный вид спорта, который продлевает жизнь

Бегать, чтобы жить - именно так считают ученые из Йельского университета.

Здоровье / Фитнес

4 мая 2017

2 упражнения, которые сделают твою грудь упругой

Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность.

Здоровье / Фитнес

3 мая 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

1 мая 2017

5 правил идеального пресса, о которых все забывают

Дельные рекомендации от инструкторов по фитнесу.

Здоровье / Фитнес

28 апреля 2017

Важная причина пересесть на велосипед!

Велопрогулки - универсальное средство для снятия стресса и сохранения молодости.

Здоровье / Фитнес

28 апреля 2017