5 идей, как снять стресс за 5 минут

Твоя жизнь / Психология
1 октября 2012
Дарья Кветкина

1. Прогуляйся. Если у тебя есть пять свободных минут, выйди на свежий воздух, прогуляйся. Или просто выйди умойся. Это поможет тебе отвлечься от источника стресса и успокоиться. Несколько минут, за которые ты сможешь собраться с мыслями, могут быть тебе очень полезны.

2. Прочитай сказку. Если ты заработалась, потерпела неудачу или расстроилась, лучшее, что ты можешь сделать — взять в руки книгу. В идеальном варианте — сказку (желательно смешную и захватывающую). Чтение сказок уносит нас от "здесь" и "сейчас", оставляя наши проблемы далеко-далеко. Стоит лишь открыть книгу, и через десять минут ты будешь настолько увлечена сюжетом, что забудешь обо всем, что тебя беспокоило.

3. Посмотри смешное видео. Просто невозможно думать о неприятностях и смеяться одновременно. Если у тебя есть любимое смешное видео, позволь себе похохотать над ним пару минут. Затем ты смело можешь возвращаться к работе, будь уверена — стесс отпустит тебя.

4. Выпей кружку чая. Если ты чувствуешь, что находишься в состоянии стресса, забудь о кофе, он не поможет тебе. Выпей кружку горячего, успокаивающего травяного чая. Его приготовление отвлечет тебя от тревожных мыслей.

5. Дыши глубоко. Когда мы обеспокоены, наше дыхание учащается и становится менее глубоким. Сосредоточься на своем дыхании, постарайся восстановить его. Попробуй дышать не грудью, а животом. Успокой свое тело. Физическое спокойствие повлечет за собой психологическое.

Источник: goodhouse.com.ua

Фото: Thinkstock

Теги: стресс

Как стать счастливой в этом году?

Одно-единственное действие, которое сделает тебя самой счастливой девушкой на свете.

Твоя жизнь / Психология

18 января 2017

Доказано наукой: нам мало 2 выходных в неделю

Почему даже после двух выходных мы чувствуем себя уставшими и сколько нужно дней отдыха после пятидневной рабочей недели. Ответ знают американские ученые.

Твоя жизнь / Психология

12 января 2017

Загрузка...

Забывать прошлое полезно

Важная причина не зацикливаться на прошлом.

Твоя жизнь / Психология

6 января 2017

Надо прочитать

17 жизненных правил, которым стоит следовать в новом, 2017 году

Перечитывай этот список ежедневно!

Твоя жизнь / Психология

29 декабря 2016

Разбор гардероба 2017: сделай это прямо сегодня

Почему перед Новым Годом нужно "очисть пространство" шкафа? Психологи знают!

Твоя жизнь / Психология

28 декабря 2016

Как правильно загадывать желания, чтобы они сбылись

 Если кратко, то формула успеха звучит так: меньше слов + больше дела!

Твоя жизнь / Психология

28 декабря 2016

5 книг, чтобы начать жить с нуля

 Когда хочется перемен или просто скучно, лучше всего почитать что-нибудь полезное.

Твоя жизнь / Психология

26 декабря 2016

Талант или упорство: почему важно не сдаваться

Не сдавайся! Очень часто мы слышим эту фразу как подбадривающую и мотивационную. Так ли действительно важно не опускать руки?

Твоя жизнь / Психология

23 декабря 2016

Как реализовать все задуманное в 2017 году?

Ответ дают европейские психологи.

Твоя жизнь / Психология

22 декабря 2016

Как полюбить себя: советы Лиз Бурбо

Легендарный психолог и метафизик, Лиз Бурбо, дает правдивый ответ на извечный вопрос!

Твоя жизнь / Психология

22 декабря 2016

Сексуальная психология: женщинам нравятся…женщины!

Психологи рассказали о женских изменах и любви к своему полу.

Твоя жизнь / Психология

20 декабря 2016

5 качеств, которые отличают успешную девушку от неудачницы

Они изменят твою жизнь!

Твоя жизнь / Психология

20 декабря 2016

Как навсегда завязать с вредной привычкой

Решила под елочку распрощаться с никотиновой зависимостью и с нового года начать здоровый образ жизни? Тогда наша информация очень вовремя!

Твоя жизнь / Психология

19 декабря 2016

Психологи очень вредят отношениям

Вот так новость! По статистике, именно после посещения семейного психолога, пары приходят к выводам, что им нужно расстаться.

Твоя жизнь / Психология

15 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Почему ты так сильно устаешь и что с этим делать

 Ежедневные ошибки, которые выматывают физически и эмоционально

Твоя жизнь / Психология

13 декабря 2016