5 мифов о здоровом питании

Здоровье / Диета и здоровое питание
13 мая 2013
Анастасия Благодарная

Миф 1. Углеводы вредят фигуре

Низкоуглеводная диета противопоказана тем, кто активно занимается спортом. Как показал эксперимент, люди, сидящие на такой диете, в среднем теряли на 2 кг меньше чем те, кто не отказывался от углеводов. Потому не исключай глюкозу из своего рациона - просто выбирай полезную еду: вместо белого хлеба и сдобы ешь цельнозерновые продукты, темный рис, черный хлеб.

Миф 2. Яичные желтки содержат холестерин

Уровень холестерина в яичном желтке ничтожен по сравнению с его количеством в жирном мясе и колбасах - лучше ограничивать себя именно в них. Ученые установили: съедая на завтрак яичницу, ты будешь худеть на 65% быстрее.

Миф 3. Перекусывай в течение дня

Недавние исследования ученых показали, что частые перекусы не так полезны для фигуры, как регулярное сбалансированное питание. С другой стороны, чем чаще ты ешь, тем лучше "разгоняется" обмен веществ и сжигаются калории. Как быть? Не устанавливай себе рамок в 3 или 5 приемов пищи. Ешь тогда, когда хочется! По мнению профессора Университета Оттавы Эрика Доусета, это - лучший способ наладить пищеварение. При этом не забывай считать калории - не съедай больше, чем требуется для утоления голода.

Миф 4. После 18.00 - холодильник на замок!

Важно то, что ты ешь, а не то, когда ты это делаешь. Овощной салат в полночь навредит тебе меньше, чем жирный Гамбургер в 5 вечера. Если ты сильно проголодалась, можешь перекусить даже ночью - но только небольшой порцией диетических продуктов.

Миф 5. Держи себя в руках!

Исследование Университета Святого Георгия в Лондоне показало, что люди, жестко ограничивающие себя в определенных продуктах, переедают чаще других. Новое правило борьбы с неуемным аппетитом: борись с ним постепенно! Если тебе очень захотелось конфет - сразу же съешь одну (или две) и забудь об этом. Не жди, пока твое терпение лопнет и ты проглотишь целый десяток!

Фото: thinkstock

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Loading...

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Загрузка...

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Экстремальное похудение: польза или последствия?

Похудеть хочется много и сразу, но как это подействует на твое психологическое здоровье?

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Топ-6 правил безопасного употребления сладостей

Как есть сладкое, чтобы не толстеть? Важная информация для тех, кто жизни своей не представляет без шоколада и печенья.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Начинай утро с этого напитка и забудь про лишний вес!

И все-таки, зеленый чай самый лучший напиток для похудения.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Доказано наукой: особенные тарелки помогают похудеть

Оксфордские диетологи посоветовала тем, кто худеет, использовать квадратные тарелки.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 мая 2017