5 осенних советов для здоровья и фигуры

Здоровье / Диета и здоровое питание
14 октября 2014
Анастасия Благодарная
Фото: Gettyimages/Fotobank.ua

Ешь овощи и фрукты

В разгар осени у нас еще есть богатый выбор источников витаминов. Яблоки и цитрусовые содержат витамин С, а потому помогут укрепить иммунитет; морковь содержит много бета-каротина — источника женской красоты и молодости; брокколи — прекрасный поставщик витамина РР (никотиновой кислоты), который способствует детоксикации и защищает сердечно-сосудистую систему. Кроме того, ты еще успеешь полакомиться виноградом, который содержат витамины С, В1, В2, калий, кальций, медь, кремний, цинк и органические кислоты.

Готовь горячие блюда

Дополняй свой рацион полноценными горячими блюдами. Полезным выбором станут овощные супы из капусты, сельдерея, болгарского перца и ароматные супы из томатов. Попробуй также тушить капусту с небольшим количеством масла, а также запекать в пароварке или на гриле рыбу и куриные грудки.

Включи в рацион тыкву

Тыква содержит огромное количество полезных веществ, среди которых витамины групп, А, В, С, Е, фолиевая кислота; макроэлементы: калий, кальций, магний, фосфор, а также микроэлементы: йод, цинк, фтор и железо. Тыква полезна и для похудения, ведь в ней содержится редкий витамин Т, который препятствует отложению жиров и способствует усвоению тяжелой пищи. И помни, что в 100 грамм тыквы всего 25 килокалорий.

Соблюдай баланс

Старайся, чтобы в каждом приеме пищи были полноценные белки, немного сложных углеводов, источник пищевых волокон и витаминов. Советуем избегать любого фастфуда и консервированных продуктов, так как осенью тело очень эффективно задерживает воду, что повышает риск возникновения отеков.

Защищай иммунитет

Чтобы оставаться энергичной, красивой и здоровой, следует позаботиться о своей имунной системе. Уберечься от атаки вирусов помогут препараты на основе исключительно растительных компонентов. Эсберитокс — препарат, который улучшает иммунитет, повышает сопротивляемость организма инфекциям и ускоряет выздоровление при респираторных заболеваниях. Крепкое здоровье сделает твою осень по-настоящему яркой и насыщенной!

 

 

Реклама лікарського засобу.

Перед застосуванням проконсультуйтеся з лікарем та ознайомтесь з інструкцією.

Зберігати в місцях недоступних для дітей.

Р. П. № UA/11978/01/01 от 25.01.2012


САМОЛІКУВАННЯ МОЖЕ БУТИ ШКІДЛИВИМ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ’Я

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Загрузка...

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

Loading...

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

6 причин сесть на кефирную диету

Попробуй лучшую из строгих диет! Разружайся и худей на кефире.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 марта 2017

5 правил для уменьшения объема желудка

Естественный способ похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

2 марта 2017