5 полезных перемен в твоем рационе

Здоровье / Диета и здоровое питание
17 января 2014
Ярослава Кимова

Замени картофель бататом

Эта сладкая разновидность картофеля намного лучше усваивается организмом и надолго обеспечивает чувство сытости. Кроме того, он богат витамином С и бета-каротином, благодаря чему улучшает упругость кожи.

Вместо обычного хлеба - хлебцы и цельнозерновые продукты

Чем меньше в твоем рационе будет муки, тем лучше. Хлеб из цельного зерна содержит много витаминов групп В и Е, такие минералы, как железо цинк и селен, а также антиоксиданты и другие полезные вещества. А из-за высокого уровня содержания клетчатки, такой хлеб насыщает гораздо быстрее.

Пей травяные чаи

Доказано, что чрезмерное увлечение черным чаем вредит надпочечникам. Так что любителям побаловать себя чашкой ароматного чайного напитка советуем более полезную альтернативу – травяные чаи с цедрой цитрусовых, ягодами, цветочными лепестками, пряностями и даже орехами. Экспериментируй со вкусами!

Выбирай молочные продукты из овечьего или козьего молока

Молекулы, содержащиеся в них, намного легче, чем молекулы коровьего молока, а потому и усваиваются они намного лучше. Кроме того, овечье молоко в полтора раза питательнее коровьего, да и витаминов А и В в нем гораздо больше.

Делай выбор в пользу темного шоколада

Шоколад укрепляет иммунитет, улучшает обмен веществ, снижает риск сердечного приступа и содержит в 2 раза больше антиоксидантов, чем красное вино или зеленый чай. Однако все это касается лишь черного шоколада с высоким процентом содержания какао, так что хорошенько подумай, когда в следующий раз будешь выбирать между темной или молочной плиткой.

Фото: thinkstock

Стоит ли не есть после 18:00?

Диетологи дали исчерпывающий ответ.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 января 2017

Как быстро похудеть: 15 здоровых способов

Никаких жестких диет – только приятные и здоровые шаги на пути к идеальной фигуре!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 января 2017

Загрузка...

5 советов, которые ускорят эффективность любой диеты

Наши рекомендации помогут тебе сбросить лишние кг в 2 раза быстрее.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 января 2017

Фитнес-блогер выставила свое фото в двух ракурсах

Два ракурса, но как-будто два разных человека. Фото стало самым обсуждаемым в instagram!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Диета, которая спасет твои волосы и ногти

Как питаться зимой, чтобы сохранить красоту волос, ногтей и кожи? Мы знаем ответ!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017