5 полезных перемен в твоем рационе

Здоровье / Диета и здоровое питание
17 января 2014
Ярослава Кимова

Замени картофель бататом

Эта сладкая разновидность картофеля намного лучше усваивается организмом и надолго обеспечивает чувство сытости. Кроме того, он богат витамином С и бета-каротином, благодаря чему улучшает упругость кожи.

Вместо обычного хлеба - хлебцы и цельнозерновые продукты

Чем меньше в твоем рационе будет муки, тем лучше. Хлеб из цельного зерна содержит много витаминов групп В и Е, такие минералы, как железо цинк и селен, а также антиоксиданты и другие полезные вещества. А из-за высокого уровня содержания клетчатки, такой хлеб насыщает гораздо быстрее.

Пей травяные чаи

Доказано, что чрезмерное увлечение черным чаем вредит надпочечникам. Так что любителям побаловать себя чашкой ароматного чайного напитка советуем более полезную альтернативу – травяные чаи с цедрой цитрусовых, ягодами, цветочными лепестками, пряностями и даже орехами. Экспериментируй со вкусами!

Выбирай молочные продукты из овечьего или козьего молока

Молекулы, содержащиеся в них, намного легче, чем молекулы коровьего молока, а потому и усваиваются они намного лучше. Кроме того, овечье молоко в полтора раза питательнее коровьего, да и витаминов А и В в нем гораздо больше.

Делай выбор в пользу темного шоколада

Шоколад укрепляет иммунитет, улучшает обмен веществ, снижает риск сердечного приступа и содержит в 2 раза больше антиоксидантов, чем красное вино или зеленый чай. Однако все это касается лишь черного шоколада с высоким процентом содержания какао, так что хорошенько подумай, когда в следующий раз будешь выбирать между темной или молочной плиткой.

Фото: thinkstock

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Loading...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

Загрузка...

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Рецепт вечернего смузи для похудения

Просто заменяй им свой обычный ужин, и результат тебя очень порадует.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 июля 2017

Сочная диета, или как похудеть на персиках

Вместо персиков можно использовать нектарины или абрикосы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 июля 2017