5 секретов по фитнесу

Здоровье / Фитнес
15 июля 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

1. Выработай для себя определенный график. Приучи свой организм к тому, что в определенное время каждый день в 8 утра у тебя фитнес, и не отступай от этого графика ни на шаг. Даже если назначенное время сдвигается, лучше позаниматься позже, чем не тренироваться вообще.

2. Выбрось те всю мешковатую спортивную одежду. На тренировки ходи только в обтягивающем. Это очень мотивирует и не даст тебе набирать лишнего.

3. Постоянно меняй виды нагрузок. Например, сегодня гимнастика, завтра пробежка, послезавтра прыжки на скакалке, по выходным йога. Не давай фитнесу тебе надоесть!

4. Обязательно найди группу поддержки по спорту. Вместе не только веселее, но и намного результативнее.

5. Знай меру. Час в день для фитнеса вполне достаточно, главное все это время работать без отдыха и проводить занятия регулярно.
 

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Загрузка...

Когда заниматься фитнесом, чтобы худеть

Хочешь похудеть? Занимайся утром, или хотя бы в первой половине дня.

Здоровье / Фитнес

12 января 2017

Надо прочитать

Моя революция: как приобрести новую себя и не заставить всех себя ненавидеть

Личный опыт Маши Слензак

Здоровье / Фитнес

7 января 2017

Как сделать тренировку привычкой?

Здесь мы собрали самые действенные способы искренне полюбить фитнес.

Здоровье / Фитнес

5 января 2017

4 причины пойти на фитнес в 2017 году

Приуныла и нет настроения? Займись спортом, и увеличение выработки дофамина тебе гарантированно!

Здоровье / Фитнес

3 января 2017

Тот-5 подсказок для стройной фигуры в 2017 году

Пользуйся, и не бросай тренировки!

Здоровье / Фитнес

30 декабря 2016

3 стадии привыкания к фитнесу: это нужно пройти!

Итак, ты сделала это, ты пришла на фитнес… Что же тебя ждет в ближайшие 6 месяцев?

Здоровье / Фитнес

29 декабря 2016

3 действия, которые испортят твою тренировку

Важно знать!

Здоровье / Фитнес

27 декабря 2016

Элементарно: самое доступное упражнение для плоского живота

Знакомое всем упражнение из йоги "кошка",  прекрасно дополнит твою тренировку на пресс.

Здоровье / Фитнес

23 декабря 2016

Лучший комплекс для пресса

Запиши, запомни и применяй каждый день. Схема простая, а результаты тренировки не заставят себя долго ждать.

Здоровье / Фитнес

22 декабря 2016

Какой спорт помогает уснуть

Есть еще один способ спать крепко - правильно подобранный фитнес.

Здоровье / Фитнес

21 декабря 2016

Топ-5 направлений фитнеса, которые помогут накачать ноги и ягодицы

Самые эффективные и нескучные направления в фитнесе.

Здоровье / Фитнес

20 декабря 2016

Новый способ похудеть без спортзала

Не хочешь заниматься спортом? Займись садоводством!

Здоровье / Фитнес

16 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


3 совета, которые уберегут тебя от травм

Просто соблюдай эти правила во время тренировки.

Здоровье / Фитнес

13 декабря 2016