5 способов борьбы с прокрастинацией

Твоя жизнь / Психология
30 сентября 2013
Наталия Орлова

Прокрастинатор – это человек, который постоянно откладывает в долгий ящик неприятные дела или мысли, предпочитая заниматься более приятными вещами. Но не стоит паниковать – эта болезнь излечима. Нужно всего лишь постараться.

1. Попробуй сделать одно неприятное дело с самого утра. Конечно, не нужно хвататься за него, как только откроешь глаза, но когда наступит время заняться делами, начни с наименее приятного. Это можно сравнить с прыжком с вышки. Если взять и прыгнуть, то страшно не будет, но если постоянно подходить к краю и смотреть вниз, то ты уже вряд ли решишься на прыжок.

2. Найди компанию. Психологи уверяют: гораздо проще заниматься неприятными делами, когда у тебя есть компаньон.

3. Подготовься к выполнению задачи. Физическая подготовка подготавливает нас морально. Когда ты собираешь какие-то вспомогательные инструменты для выполнения неприятного задания, ты настраиваешься на нужный лад. Например, перед встречей с нерадивым клиентом, займись подготовкой документов, сбором информации.

4. Напиши список. Это, пожалуй, самый распространённый совет, но не менее действенный. Обычно списки рекомендуют составлять для долгосрочных заданий, но и с однодневными делами это тоже работает. Просто напиши на бумаге: "концу для я должна закончить то-то и то-то".

5. Научись получать удовольствие от завершения неприятных дел. Ты наконец-то заставила себя сходить к стоматологу? Радуйся – одним неприятным делом меньше! Даже если в процессе тебе было плохо, дурно, некомфортно – все позади. Ты это сделала, и ты – молодец!

Фото: Thinkstock

Алена Шеремет

Почему нам стоит перестать мечтать о принцах

Эта информация поможет тебе пересмотреть свое отношение к любви!

Твоя жизнь / Психология

17 марта 2017

Единственный рецепт счастья

От депрессии и плохого настроения спасает только любовь и отсутствие комплексов.

Твоя жизнь / Психология

16 марта 2017

Ответ психологов: склонна ли ты к изменам

Интересное предположение сделали французские психологи - женщины, которые симулируют оргазм склоны к изменам.

Твоя жизнь / Психология

15 марта 2017

Полезно знать: из чего же сделаны девочки?

Весьма полезная статистика о тебе, любимой!

Твоя жизнь / Психология

1 марта 2017

Загрузка...

Будь эгоисткой!

Мы почему-то привыкли считать эгоизм негативным определением. Но так ли это на самом деле? Психологи доказали - быть эгоистом очень полезно.

Твоя жизнь / Психология

10 февраля 2017

Почему так опасна скука

Жизнь без хобби и увлечений повышает риск внезапной смерти почти в 3 раза!

Твоя жизнь / Психология

8 февраля 2017

Loading...

10 важных составляющих твоего имиджа

Какими конкретно качествами и ресурсами мы притягиваем людей? 

Твоя жизнь / Психология

7 февраля 2017

Топ-20 вещей, которые сделают тебя уверенной в себе

Психологи одного из британских сайтов знакомств, провели небольшое исследование, которое показало, что конкретно влияет на нашу самооценку. 

Твоя жизнь / Психология

6 февраля 2017

Как легко понять, что тебя обманывают

Психологи озвучили 3 главных признака лжи. Все намного проще, чем ты думала!

Твоя жизнь / Психология

2 февраля 2017

Шопинг действует как порнофильмы?!

Скидки и подарочные сертификаты магазинов возбуждают женщин так же, как просмотр порнографии.

Твоя жизнь / Психология

27 января 2017

Как полюбить себя и поднять самооценку

Если тебе надоели комплексы и вечное недовольство своей жизнью…

Твоя жизнь / Психология

26 января 2017

Узнай прямо сейчас: ты ревнива или нет?

Патологические ревнивцы носят особенную одежду...

Твоя жизнь / Психология

25 января 2017

Неделя без социальных сетей сделает тебя здоровой

Ты удивишься, что произойдет, если ты откажешься от соцсетей на 7 дней…

Твоя жизнь / Психология

23 января 2017

Как стать счастливой в этом году?

Одно-единственное действие, которое сделает тебя самой счастливой девушкой на свете.

Твоя жизнь / Психология

18 января 2017

Доказано наукой: нам мало 2 выходных в неделю

Почему даже после двух выходных мы чувствуем себя уставшими и сколько нужно дней отдыха после пятидневной рабочей недели. Ответ знают американские ученые.

Твоя жизнь / Психология

12 января 2017