5 способов борьбы с прокрастинацией

Твоя жизнь / Психология
30 сентября 2013
Наталия Орлова

Прокрастинатор – это человек, который постоянно откладывает в долгий ящик неприятные дела или мысли, предпочитая заниматься более приятными вещами. Но не стоит паниковать – эта болезнь излечима. Нужно всего лишь постараться.

1. Попробуй сделать одно неприятное дело с самого утра. Конечно, не нужно хвататься за него, как только откроешь глаза, но когда наступит время заняться делами, начни с наименее приятного. Это можно сравнить с прыжком с вышки. Если взять и прыгнуть, то страшно не будет, но если постоянно подходить к краю и смотреть вниз, то ты уже вряд ли решишься на прыжок.

2. Найди компанию. Психологи уверяют: гораздо проще заниматься неприятными делами, когда у тебя есть компаньон.

3. Подготовься к выполнению задачи. Физическая подготовка подготавливает нас морально. Когда ты собираешь какие-то вспомогательные инструменты для выполнения неприятного задания, ты настраиваешься на нужный лад. Например, перед встречей с нерадивым клиентом, займись подготовкой документов, сбором информации.

4. Напиши список. Это, пожалуй, самый распространённый совет, но не менее действенный. Обычно списки рекомендуют составлять для долгосрочных заданий, но и с однодневными делами это тоже работает. Просто напиши на бумаге: "концу для я должна закончить то-то и то-то".

5. Научись получать удовольствие от завершения неприятных дел. Ты наконец-то заставила себя сходить к стоматологу? Радуйся – одним неприятным делом меньше! Даже если в процессе тебе было плохо, дурно, некомфортно – все позади. Ты это сделала, и ты – молодец!

Фото: Thinkstock

Алена Шеремет

Аккаунт в Instagram ведет к анорексии

Ученые установили, что любительницы таких сайтов больше всего подвержены анорексии и булимии.

Твоя жизнь / Психология

23 мая 2017

Почему девушки раздражаются?

Наконец-то найден ответ на извечный вопрос!

Твоя жизнь / Психология

18 мая 2017

5 возможностей чувствовать себя счастливой

Поверь, изменить свою жизнь очень просто.

Твоя жизнь / Психология

17 мая 2017

Тебя бросили? Начинай вести дневник

Работает даже лучше психолога.

Твоя жизнь / Психология

15 мая 2017

Loading...

Тяжелые времена делают тебя сильной

Психологи считают, что человек переживший депрессию становится гораздо сильнее духом и менее восприимчивым к стрессам.

Твоя жизнь / Психология

12 мая 2017

Доказано наукой: девушки не хотят выходить замуж

Одинокая и счастливая? Да!

Твоя жизнь / Психология

10 мая 2017

Загрузка...

«Чего хочет женщина»: 20 цитат Фрейда о любви и сексуальности

 Повод разобраться в себе

Твоя жизнь / Психология

10 мая 2017

Притворяться вредно для здоровья

Необходимость изображать довольство жизнью в течение длительного времени может привести нервному срыву.

Твоя жизнь / Психология

4 мая 2017

5 причин, почему замуж лучше выходить после тридцати

Журналист Эрин Николь считает, что браки, заключенные в зрелом возрасте, более крепкие и стабильные. Если не вышла замуж в двадцать лет, не стоит отчаиваться. Все лучшее впереди.

Твоя жизнь / Психология

29 апреля 2017

Ретроградный Меркурий: что можно и категорически нельзя делать в это время

Что происходит с нашей жизнью в самый непростой астрологический период — с 10 апреля по 3 мая?

Твоя жизнь / Психология

29 апреля 2017

Психологи рассказали, как легко соблазнить любого мужчину

Британские психологи составили список по укрощению сердца даже самого неприступного мужчины. По их словам это очень просто - запомни эти 5 пунктов!

Твоя жизнь / Психология

26 апреля 2017

7 вещей, которые делают самые успешные люди до 8 утра

Кто рано встает...

Твоя жизнь / Психология

26 апреля 2017

Доказано наукой: эти действия сделают тебя счастливой

Что делать, чтобы утро было добрым.

Твоя жизнь / Психология

18 апреля 2017

3 фактора, которые сделают тебя счастливой

Не нервничай, планируй и отдыхай. Простые советы для счастливой жизни.

Твоя жизнь / Психология

14 апреля 2017

Когда пекут куличи и красят яйца на Пасху в Украине: традиции и приметы

 Узнай, когда нужно печь куличи на Пасху

Твоя жизнь / Психология

14 апреля 2017