5 способов стать уверенной личностью

Твоя жизнь / Психология
19 октября 2016
Лена Лисун
Фото: ATLAS

Формулировка «уверенность в себе» успела набить оскомину даже тем, кто никогда не страдал от ее недостатка. Между тем, мало кто понимает, из чего состоит пресловутая уверенность и как она проявляется. Разбираемся!

Любопытно, но психологи редко говорят «уверенность», предпочитая понятие «самоэффективность». Под этим они подразумевают веру человека в то, что он способен достигать поставленных целей, а также в то, что он способен привести любую ситуацию к положительному исходу.

Уверенность в себе играет важную роль, когда речь идет о разных сторонах жизни: принятие решений, мотивация, самоощущение, отношение к другим, способности не опускать руки, особенно перед лицом неудачи, неуязвимость к стрессу и депрессии, умение внедрять здоровые привычки и образ жизни, включая физическую активность, диету, контроль стресса и отказ от курения. Как видишь, от уверенности одна сплошная польза.

Но где же ее взять?

Мы знаем: уверенность можно найти в пяти источниках. Мы расположили их в порядке убывания – черпай знания и становись увереннее с каждым днем!

Опыт

По сути – это цели, которых ты уже достигла. Например, если ты после месяца пробежек скинула 1,5 кг – ты начинаешь верить, что остальные будут уходить так же быстро. Если ты впервые приготовила обед из трех блюд и выслущала хвалебную оду бойфренда – тебе гораздо проще поверить, что ты научишься готовить все остальное. Вывод: приобретая позитивный опыт, ты становишься увереннее. Еще один вывод: не сиди на месте, действуй, ставь амбициозные цели и взбирайся на большие вершины!

Примеры для подражания

Это люди, которые обладают восхищающими тебя качествами и навыками. Их успех мотивирует, и мы обычно пытаемся приобрести такие же навыки, знания и настрой, как у них. Примечательно, что чем больше эти люди похожи на тебя (по таким параметрам, как возраст, пол, биография, карьера), тем вероятнее, что их успехи способны добавить уверенности и тебе. Загугли, найди тех, что вдохновляют тебя, и вперед – к подражанию полезных навыков!

Поддержка и одобрение

Важно, чтобы окружающие верили в тебя и поддерживали в твоих начинаниях. Это особенно помогает, когда ты сама испытываешь к ним уважение. Однако поддержка и одобрение других дает намного меньший прирост уверенности, чем личный опыт и примеры для подражания.

Эмоции и переживания

Твое настроение и реакция на стресс играют большую роль. Если ты испытываешь слишком большой стресс, пробуя что-то новое, существует большая вероятность, что ты начнешь избегать этого или будешь делать это плохо. Научившись лучше справляться со стрессом, ты также сможешь прибавить себе уверенности.

Воображение

Представляя себе, как ты справляешься с будущими испытаниями (например, тебе предстоит пройти собеседование в «компанию мечты» или экзамен по вождению), ты можешь добавить себе уверенности, и хотя это гораздо менее эффективно, чем реальный опыт, но все же может пригодиться.

Психологи объяснили, почему мы боимся фильмов ужасов

Страшно? Всему виной звуки!

Твоя жизнь / Психология

16 августа 2017

Какой типаж женщин самый привлекательный

Мы так и знали!

Твоя жизнь / Психология

14 августа 2017

Доказано наукой: доброта действует как анестезия

Добрым людям проще переносить боль.

Твоя жизнь / Психология

10 августа 2017

Самая востребованная вещь в мире

Чего боятся современные женщины?

Твоя жизнь / Психология

8 августа 2017

Loading...

Когда и почему нам хочется шоколада и вина?

В 90% случаев любовной депрессии, женская рука тянется к шоколадке и бокалу вина. Узнай подробнее о мнении ученых по этому поводу…

Твоя жизнь / Психология

7 августа 2017

3 причины навсегда перестать сплетничать

Если ты любишь посплетничать, задумайся о последствиях, к которым может привести такое увлечение...

Твоя жизнь / Психология

4 августа 2017

Загрузка...

3 правила оптимистки

Эти правила обязательно сделают твою жизнь легче и успешней.

Твоя жизнь / Психология

27 июля 2017

Доказано наукой: расставания передаются воздушно-капельным путем

Оказывается, расставанием можно заразиться. Ученые установили, что это печальное явление носит почти исключительно вирусный характер.

Твоя жизнь / Психология

26 июля 2017

10 отличий суперженщины, или чего хотят мужчины

Итак, кого же хотят все без исключения парни?

Твоя жизнь / Психология

21 июля 2017

Когда начинается кризис у всех супружеских пар

Грустные новости - кризис семейной жизни случается уже через 2 года совместной жизни.

Твоя жизнь / Психология

21 июля 2017

Красивый парень причина булимии и анорексии?

Оказывается, слишком привлекательный парень или муж, для его второй половинки настоящая беда.

Твоя жизнь / Психология

17 июля 2017

Топ-6 причин говорить не умолкая

Как не крути, но болтливые девушки нравятся парням больше, чем молчаливые.

Твоя жизнь / Психология

14 июля 2017

Как прямая спина влияет на твою уверенность

Доказано наукой: люди с правильной осанкой чувствуют себя гораздо уверенней других.

Твоя жизнь / Психология

4 июля 2017

Секс и объятия лечат все болезни

Самое приятное лекарство!

Твоя жизнь / Психология

29 июня 2017

4 шага к оптимизму

Оптимистами не только рождаются, но и становятся! 

Твоя жизнь / Психология

26 июня 2017