5 способов тренироваться во время утренних сборов

Здоровье / Фитнес
17 апреля 2014
Ярослава Кимова
Фото: Thinkstock, totalbeauty.com

Тренировать ноги можно даже во время чистки зубов. Чтобы держать икры в тонусе, регулярно приподнимайся на носочках по несколько минут. А чтобы усложнить задачу и увеличить нагрузку, стань на носки, затем оторви одну ногу от пола и задержись как можно дольше в таком положении.

Пока ты наносишь макияж, самое время натренировать мышцы таза. Упражнения Кегеля помогают держать мышцы тазового дна в тонусе, а это, в свою очередь, способствует улучшению сексуальной жизни, делает оргазмы более продолжительными и яркими. Как их выполнять, читай здесь.

Во время укладки волос займемся мышцами ягодиц и ног. Стоя перед зеркалом, слегка присядь и стань на носочки. Ноги должны создавать форму ромба. Поочередно опускайся на пятки и снова становись на носки.

Наноси на лицо косметическую маску и начинай тренировать мышцы живота — качай пресс и выполняй различные скручивания. Еще один вариант упражнения: ляг на спину, подними ноги и удерживай их под углом 45 градусов. Приподними туловище, напряги живот и начинай ритмично сдвигать и раздвигать локти.

Чтобы ускорить процесс высыхания лака на ногтях, займись прыжками. Это отличный способ сжечь немного калорий и улучшить себе настроение! Упражнения с прыжками смотри по ссылке.

Система Табата: быстрое похудение и сила

Самая эффективная в мире тренировка.

Здоровье / Фитнес

28 марта 2017

Измени тело за 13 недель!

Предлагаем программу, следуя которой ты будешь постоянно держать себя в тонусе!

Здоровье / Фитнес

27 марта 2017

Как эффективно потренироваться дома

6 упражнений для вечерней тренировки. Занимайся после работы, прямо перед телевизором.

Здоровье / Фитнес

21 марта 2017

Как привести себя в форму к лету? Ответ знает Samsung и GoFit!

Здоровье / Фитнес

20 марта 2017

Loading...

Универсальное упражнение: планка с вытянутой рукой

Укрепляй пресс, руки и ягодицы.

Здоровье / Фитнес

17 марта 2017

5 преимуществ бокса для похудения

Боксируй, худей, снимай стресс!

Здоровье / Фитнес

16 марта 2017

Загрузка...

Лучшее средство от бессонницы

Хочешь крепко спать ночью? Инструкторы по фитнесу настоятельно рекомендуют готовиться к этому прямо после пробуждения. 

Здоровье / Фитнес

13 марта 2017

Суперэфективное упражнение из йоги: стальной пресс

Поза Лодки, отлично тренирует спину, позволяет быстро накачать пресс и укрепить весь мышечный корсет. Регулярно выполняя эту асану, ты быстро укрепишь спину и внешнюю сторону бедер.

Здоровье / Фитнес

2 марта 2017

6 упражнений для шеи без морщин

Результаты ты увидишь уже через неделю.

Здоровье / Фитнес

27 февраля 2017

Без этого спортивного инвентаря тебе не обойтись!

Организовываем домашний фитнес.

Здоровье / Фитнес

24 февраля 2017

Похудение в короткие сроки

Готовь фигуру к весне и юбкам! А наш комплекс упражнений поможет тебе это ускорить.

Здоровье / Фитнес

23 февраля 2017

Как быстро прийти в форму

Наши фитнес-инструкции помогут тебе избавиться от жира в области талии, обрести плоский живот и стройные бедра.

Здоровье / Фитнес

15 февраля 2017

Что делать, если тренировки не помогают похудеть?

Все-таки фитнес не помогает похудеть. Во всяком случае, только фитнес.

Здоровье / Фитнес

13 февраля 2017

Топ-9 упражнений, которые можно делать перед телевизором

Пятница, вечер, и ты дома? Займись фитнесом!

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Революция тела: измени свою жизнь и фигуру этой весной

Пора готовиться к лету

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017