5 способов тренироваться во время утренних сборов

Здоровье / Фитнес
17 апреля 2014
Ярослава Кимова
Фото: Thinkstock, totalbeauty.com

Тренировать ноги можно даже во время чистки зубов. Чтобы держать икры в тонусе, регулярно приподнимайся на носочках по несколько минут. А чтобы усложнить задачу и увеличить нагрузку, стань на носки, затем оторви одну ногу от пола и задержись как можно дольше в таком положении.

Пока ты наносишь макияж, самое время натренировать мышцы таза. Упражнения Кегеля помогают держать мышцы тазового дна в тонусе, а это, в свою очередь, способствует улучшению сексуальной жизни, делает оргазмы более продолжительными и яркими. Как их выполнять, читай здесь.

Во время укладки волос займемся мышцами ягодиц и ног. Стоя перед зеркалом, слегка присядь и стань на носочки. Ноги должны создавать форму ромба. Поочередно опускайся на пятки и снова становись на носки.

Наноси на лицо косметическую маску и начинай тренировать мышцы живота — качай пресс и выполняй различные скручивания. Еще один вариант упражнения: ляг на спину, подними ноги и удерживай их под углом 45 градусов. Приподними туловище, напряги живот и начинай ритмично сдвигать и раздвигать локти.

Чтобы ускорить процесс высыхания лака на ногтях, займись прыжками. Это отличный способ сжечь немного калорий и улучшить себе настроение! Упражнения с прыжками смотри по ссылке.

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Загрузка...

Когда заниматься фитнесом, чтобы худеть

Хочешь похудеть? Занимайся утром, или хотя бы в первой половине дня.

Здоровье / Фитнес

12 января 2017

Надо прочитать

Моя революция: как приобрести новую себя и не заставить всех себя ненавидеть

Личный опыт Маши Слензак

Здоровье / Фитнес

7 января 2017

Как сделать тренировку привычкой?

Здесь мы собрали самые действенные способы искренне полюбить фитнес.

Здоровье / Фитнес

5 января 2017

4 причины пойти на фитнес в 2017 году

Приуныла и нет настроения? Займись спортом, и увеличение выработки дофамина тебе гарантированно!

Здоровье / Фитнес

3 января 2017

Тот-5 подсказок для стройной фигуры в 2017 году

Пользуйся, и не бросай тренировки!

Здоровье / Фитнес

30 декабря 2016

3 стадии привыкания к фитнесу: это нужно пройти!

Итак, ты сделала это, ты пришла на фитнес… Что же тебя ждет в ближайшие 6 месяцев?

Здоровье / Фитнес

29 декабря 2016

3 действия, которые испортят твою тренировку

Важно знать!

Здоровье / Фитнес

27 декабря 2016

Элементарно: самое доступное упражнение для плоского живота

Знакомое всем упражнение из йоги "кошка",  прекрасно дополнит твою тренировку на пресс.

Здоровье / Фитнес

23 декабря 2016

Лучший комплекс для пресса

Запиши, запомни и применяй каждый день. Схема простая, а результаты тренировки не заставят себя долго ждать.

Здоровье / Фитнес

22 декабря 2016

Какой спорт помогает уснуть

Есть еще один способ спать крепко - правильно подобранный фитнес.

Здоровье / Фитнес

21 декабря 2016

Топ-5 направлений фитнеса, которые помогут накачать ноги и ягодицы

Самые эффективные и нескучные направления в фитнесе.

Здоровье / Фитнес

20 декабря 2016

Новый способ похудеть без спортзала

Не хочешь заниматься спортом? Займись садоводством!

Здоровье / Фитнес

16 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


3 совета, которые уберегут тебя от травм

Просто соблюдай эти правила во время тренировки.

Здоровье / Фитнес

13 декабря 2016