5 способов тренироваться во время утренних сборов

Здоровье / Фитнес
17 апреля 2014
Ярослава Кимова
Фото: Thinkstock, totalbeauty.com

Тренировать ноги можно даже во время чистки зубов. Чтобы держать икры в тонусе, регулярно приподнимайся на носочках по несколько минут. А чтобы усложнить задачу и увеличить нагрузку, стань на носки, затем оторви одну ногу от пола и задержись как можно дольше в таком положении.

Пока ты наносишь макияж, самое время натренировать мышцы таза. Упражнения Кегеля помогают держать мышцы тазового дна в тонусе, а это, в свою очередь, способствует улучшению сексуальной жизни, делает оргазмы более продолжительными и яркими. Как их выполнять, читай здесь.

Во время укладки волос займемся мышцами ягодиц и ног. Стоя перед зеркалом, слегка присядь и стань на носочки. Ноги должны создавать форму ромба. Поочередно опускайся на пятки и снова становись на носки.

Наноси на лицо косметическую маску и начинай тренировать мышцы живота — качай пресс и выполняй различные скручивания. Еще один вариант упражнения: ляг на спину, подними ноги и удерживай их под углом 45 градусов. Приподними туловище, напряги живот и начинай ритмично сдвигать и раздвигать локти.

Чтобы ускорить процесс высыхания лака на ногтях, займись прыжками. Это отличный способ сжечь немного калорий и улучшить себе настроение! Упражнения с прыжками смотри по ссылке.

Эти упражнения на беговой дорожке помогут накачать ягодицы

Думаешь, что беговая дорожка в зале нужна только для кардио-разминки? Ты ошибаешься – на ней отлично можно накачать ягодицы.

Здоровье / Фитнес

21 июля 2017

Как согнать лишнее с ягодиц и живота?

5 упражнений для похудения, которые работают на любой фигуре.

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Летний фитнес, который сделает тебя умной

Важная причина сесть на велосипед.  

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

5 правил летних тренировок, которые сберегут твое здоровье

Лучшие рекомендации для всех поклонников фитнеса. Занимайся и будь здорова!

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Loading...
Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Будет жарко: вечерняя тренировка для всего тела

Наш комплекс для стопроцентного результата!

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Загрузка...

Топ-5 упражнений для быстрого похудения в домашних условиях

Добавь эти упражнения к своей привычной домашней тренировке, и ты начнешь худеть вдвое быстрее.

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Суперупражнение из пилатеса: убираем лишние бока

Это основные упражнения по скручиванию и раскручиванию, помогает привести фигуру в идеальную форму всего за неделю!

Здоровье / Фитнес

17 июля 2017

Летняя тренировка: тонкая талия и упругие бедра

Как поддерживать летом фигуру в домашних условиях?

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Стройные ноги за месяц: 5 лучших упражнений для похудения

Делай эти упражнения для похудения ног 3 раза в неделю – через месяц ты заметишь результат!

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Лучший напиток для эффективной тренировки

Смородина - твой помощник при занятиях спортом!

Здоровье / Фитнес

11 июля 2017

Бокс назвали лучшим спортом для похудения

И совсем не зря! За час тренировки можно сжечь 800 калорий.

Здоровье / Фитнес

10 июля 2017

Почему сутулиться опасно для фигуры

Оказывается, от этого толстеют.

Здоровье / Фитнес

7 июля 2017

Идеальный пресс за 20 минут в день: самые эффективные упражнения

Идеальная фигура требует усилий. Потрать 20 минут в день на эти упражнения для пресса, и ты получишь тело своей мечты.

Здоровье / Фитнес

7 июля 2017

Это интересно

Тело как улика

Как полюбить себя в любом состоянии и обрести гармонию 

Здоровье / Фитнес

6 июля 2017