5 упражнений для стройности икр

Здоровье / Фитнес
10 марта 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Подъем на носочки. Встань прямо, ноги поставь на ширине таза, а стопы должны быть параллельными. Делай вдох и поднимайся  на выдохе на носочки. Повтори упражнение 25-30 раз.

Подъем на носок на одной ноге. Встань прямо, вес тела полностью переведи на правую ногу, а левую поднимай, согнув ее при этом в колене. Сделай глубокий вдох и поднимись на носке. Для каждой ноги повтори  упражнение 15-20 раз.

Еще один подъем на носки, ноги слегка направленные вовнутрь. Встань прямо, расположи ноги на ширине таза, направь носки ног внутрь. Теперь вдохни глубоко и поднимайся на выдохе на носки. Повтори упражнение 25-30 раз.

Сядь на мягкий коврик или мат,  держите спину ровно, руки расположи перед собой и садись в этом положении на пол попеременно, то на левую, то на правую часть бедер. Проделай как можно больше повторов.

Повторяй этот короткий комплекс упражнений по два раза в день.

Проблема крупных икр, или перекачанных мышц – при относительно тонкой лодыжке и некрупном коленном суставе частенько бывает у балерин, спортсменок, при чрезмерном увлечении фитнесом, бегом.

Что еще помогает уменьшить икры? Диета с ограничением сладкого, соленого и жирного, самомассаж, ванночки для ног. Возможно тебе стоит кардинально пересмотреть свое питание на предмет белков, и временно снизить количество мясных блюд, молока, творога, сыра и бобовых. Это заставит организм немного уменьшить чрезмерный рост мышечных волокон.

Топ-5 упражнений, от которых худеют все

Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как избавиться от жира внизу живота: 5 простых упражнений

Выполняя эти простые, но эффективные упражнения, ты сможешь избавиться от жира внизу живота и обрести фигуру, как у моделей Victoria’s Secret.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как длительный отпуск вредит твоей фигуре

Вот это новость: чем короче отпуск, тем лучше для твоих ягодиц и пресса!

Здоровье / Фитнес

18 мая 2017

Реальный способ быстро похудеть

Мысленный диалог со своим телом в спокойной и гармоничной обстановке, помогает похудеть и удерживать вес в норме.

Здоровье / Фитнес

16 мая 2017

Loading...

Суперкомплекс для похудения

Короткая утренняя тренировка, которая подходит всем.

Здоровье / Фитнес

15 мая 2017

Правда ли, что бег - самая эффективная тренировка?

 Он не требует затрат, снижает риск сердечных заболеваний и ранней смерти

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

Загрузка...

Как подтянуть ягодицы за пару недель

Эти упражнения творят чудеса! Просто выполняй их каждое утро.

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

2 напитка, которые нужно пить после вечерней тренировки

Свекольный и вишневый сок - настоящая панацея для всех поклонников фитнесса.

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

Белла Хадид рассказала, как поддерживает себя в форме

 Одна из самых сексуальных моделей современности поделилась откровенными фото и раскрыла секреты красоты

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

3 упражнения для идеального пресса

Подкачай свой живот, не посещая спортзал! Тройка мегаэфективных упражнения помогут тебе обрести желанные кубики.

Здоровье / Фитнес

8 мая 2017

Единственный вид спорта, который продлевает жизнь

Бегать, чтобы жить - именно так считают ученые из Йельского университета.

Здоровье / Фитнес

4 мая 2017

2 упражнения, которые сделают твою грудь упругой

Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность.

Здоровье / Фитнес

3 мая 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

1 мая 2017

5 правил идеального пресса, о которых все забывают

Дельные рекомендации от инструкторов по фитнесу.

Здоровье / Фитнес

28 апреля 2017

Важная причина пересесть на велосипед!

Велопрогулки - универсальное средство для снятия стресса и сохранения молодости.

Здоровье / Фитнес

28 апреля 2017